Рецепт фасоль(зерно) в томат. соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты фасоль(зерно) в томат. соусе

Чеснок луковица 8 г
Лук репчатый 30 г
Перец красный сладкий 43 г
Помидоры (томаты), парниковые 271 г
Белая фасоль консервированная 305 г
кетчуп бразильский острый 29 г
Масло подсолнечное 26 г
Лавровый лист 1 г
Зира, семена 1 г
Кориандр, семена 1 г
Перец душистый, молотый 1 г
Хмели-сунели 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "фасоль(зерно) в томат. соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 121 ккал 1684 ккал 7.2% 6% 1392 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 4.9% 1689 г
Жиры 5.3 г 56 г 9.5% 7.9% 1057 г
Углеводы 14 г 219 г 6.4% 5.3% 1564 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.9% 2857 г
Вода 27.7 г 2273 г 1.2% 1% 8206 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.1 мкг 900 мкг 7.7% 6.4% 1302 г
бета Каротин 0.412 мг 5 мг 8.2% 6.8% 1214 г
Лютеин + Зеаксантин 0.83 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 1.9% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 1.2% 6923 г
Витамин В4, холин 3.75 мг 500 мг 0.8% 0.7% 13333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.14 мг 5 мг 2.8% 2.3% 3571 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 4.5% 1818 г
Витамин В9, фолаты 7.837 мкг 400 мкг 2% 1.7% 5104 г
Витамин C, аскорбиновая 30.86 мг 90 мг 34.3% 28.3% 292 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.389 мг 15 мг 15.9% 13.1% 628 г
Витамин Н, биотин 0.652 мкг 50 мкг 1.3% 1.1% 7669 г
Витамин К, филлохинон 4 мкг 120 мкг 3.3% 2.7% 3000 г
Витамин РР, НЭ 0.49 мг 20 мг 2.5% 2.1% 4082 г
Ниацин 0.359 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 157.07 мг 2500 мг 6.3% 5.2% 1592 г
Кальций, Ca 14.85 мг 1000 мг 1.5% 1.2% 6734 г
Магний, Mg 13.58 мг 400 мг 3.4% 2.8% 2946 г
Натрий, Na 8.72 мг 1300 мг 0.7% 0.6% 14908 г
Сера, S 9.63 мг 1000 мг 1% 0.8% 10384 г
Фосфор, P 25.7 мг 800 мг 3.2% 2.6% 3113 г
Хлор, Cl 31.95 мг 2300 мг 1.4% 1.2% 7199 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22.2 мкг ~
Бор, B 68.8 мкг ~
Железо, Fe 0.603 мг 18 мг 3.4% 2.8% 2985 г
Йод, I 1.54 мкг 150 мкг 1% 0.8% 9740 г
Кобальт, Co 3.661 мкг 10 мкг 36.6% 30.2% 273 г
Марганец, Mn 0.138 мг 2 мг 6.9% 5.7% 1449 г
Медь, Cu 75.3 мкг 1000 мкг 7.5% 6.2% 1328 г
Молибден, Mo 3.513 мкг 70 мкг 5% 4.1% 1993 г
Никель, Ni 6.691 мкг ~
Рубидий, Rb 103.2 мкг ~
Селен, Se 0.479 мкг 55 мкг 0.9% 0.7% 11482 г
Фтор, F 12.32 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 32468 г
Хром, Cr 3.1 мкг 50 мкг 6.2% 5.1% 1613 г
Цинк, Zn 0.2241 мг 12 мг 1.9% 1.6% 5355 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.549 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.037 г ~
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.004 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.012 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.324 мг ~
бета Ситостерол 9.63 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.305 г ~
18:0 Стеариновая 0.202 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
22:0 Бегеновая 0.034 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.201 г min 16.8 г 7.1% 5.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.195 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.897 г от 11.2 до 20.6 г 25.9% 21.4%
18:2 Линолевая (ud) 2.895 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность фасоль(зерно) в томат. соусе составляет 121 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 121 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 5.3 г -%
Углеводы 14 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 27.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЬ(ЗЕРНО) В ТОМАТ. СОУСЕ

фасоль(зерно) в томат. соусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 34,3 %, витамином E - 15,9 %, кобальтом - 36,6 %

Чем полезен фасоль(зерно) в томат. соусе

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить фасоль(зерно) в томат. соусе, калорийность 121 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления фасоль(зерно) в томат. соусе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты