Рецепт творожник 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты творожник 1
| Сахар песок | 80 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Крупа манная | 115 г |
| Яблоки (Жарка) | 500 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 110 г |
| Творог "Крестьянский" 5% | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Уксус яблочный | 10 г |
| Ванильный экстракт | 10 г |
| Сметана 15,0% жирности | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "творожник 1".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.8 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1081 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 9.1% | 704 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 4.4% | 1474 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 5.5% | 1177 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.9% | 1667 г |
| Вода | 62.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3648 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.3 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.1 мкг | 900 мкг | 4.5% | 2.9% | 2244 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.4% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 5.6% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 21.5 мг | 500 мг | 4.3% | 2.8% | 2326 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 1.9% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 2.1% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.155 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 9627 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.35 мг | 90 мг | 2.6% | 1.7% | 3830 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.191 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.2% | 5236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.362 мг | 15 мг | 2.4% | 1.5% | 4144 г |
| Витамин Н, биотин | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.1% | 2024 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4169 мг | 20 мг | 12.1% | 7.8% | 828 г |
| Ниацин | 0.413 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.68 мг | 2500 мг | 6.8% | 4.4% | 1473 г |
| Кальций, Ca | 80.9 мг | 1000 мг | 8.1% | 5.2% | 1236 г |
| Кремний, Si | 0.537 мг | 30 мг | 1.8% | 1.2% | 5587 г |
| Магний, Mg | 18.88 мг | 400 мг | 4.7% | 3% | 2119 г |
| Натрий, Na | 234.84 мг | 1300 мг | 18.1% | 11.6% | 554 г |
| Сера, S | 27.71 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.8% | 3609 г |
| Фосфор, P | 125.6 мг | 800 мг | 15.7% | 10.1% | 637 г |
| Хлор, Cl | 157.76 мг | 2300 мг | 6.9% | 4.4% | 1458 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 101 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.291 мг | 18 мг | 7.2% | 4.6% | 1394 г |
| Йод, I | 2.68 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.2% | 5597 г |
| Кобальт, Co | 3.676 мкг | 10 мкг | 36.8% | 23.6% | 272 г |
| Марганец, Mn | 0.1847 мг | 2 мг | 9.2% | 5.9% | 1083 г |
| Медь, Cu | 71.49 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 4.6% | 1399 г |
| Молибден, Mo | 4.12 мкг | 70 мкг | 5.9% | 3.8% | 1699 г |
| Никель, Ni | 7.65 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.834 мкг | 55 мкг | 5.2% | 3.3% | 1941 г |
| Титан, Ti | 0.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.02 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 36298 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 2.6% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 0.3055 мг | 12 мг | 2.5% | 1.6% | 3928 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.288 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.139 г | ~ | |||
| Валин | 0.134 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лизин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Треонин | 0.099 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аланин | 0.115 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.202 г | ~ | |||
| Глицин | 0.11 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.523 г | ~ | |||
| Пролин | 0.155 г | ~ | |||
| Серин | 0.151 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.217 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.077 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.493 г | min 16.8 г | 2.9% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.417 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.181 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность творожник 1 составляет 155,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 155.8 кКал | -% | |
| Белки | 10.8 г | -% | |
| Жиры | 3.8 г | -% | |
| Углеводы | 18.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 62.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНИК 1
творожник 1 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 12,1 %, фосфором - 15,7 %, кобальтом - 36,8 %
Чем полезен творожник 1
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Колбаса из индейки ИНДИЛАЙТ
- Помидоры с моцареллой
- Аджика из помидоров
- Батончик с цельными злаками Fitness Netle
- Тушеная капуста
- Соус песто
- пирогс капустой
- Батончик с цельными злаками и шоколадом Fitnesss Nestle
- Салат овощной
- котлеты Капустные
- бланманже 1
- Винегрет
- курица тушеная с овощами
- Завтрак 03102015
- йогурт славушка
- творожок сливочный карат
- Творог 0.2%
- шок торт
- Майонез Сметанный Ряба
- макароны с маслом я
- каннелони
- печень и икра минтая
- Изолят протеина ON Whey Perfomance
- жаркое индейка с бататом
- Чай с молоком
- канапе
- сыр сулугуни
- Маффины простые
- Фасоль зелёная замороженая "פרי הגליל"
- Творожное, лакомка двойной шоколад
- Морковь Бейби " פרי הגליל" Замороженая
- Молочная девочка (сметана)
- Рис с баклажанами
- сыр король артур
- БИО йогурт " Yoplait" 1,5% жирности натуральный
- голень куриная
- Смесь фруктовая
- голень в медовом соусе
- сардины
- Омлет из белка
- салат Чука из морской капусты
- хлеб без муки Невкусно
- Подлива из свинного сердца
- Панакота диетическая
- капуста тушеная с фасолью
- брауни
- Творог Избенка с наполнителем злаки-ваниль
- Рассольник с рисом и уткой
- печеночная колбаса
- Моцарелла
- Торт "Морской"
- ленивые вареники (1 шт=10г)
- овсяное печенье любятово
- Сок Грушовый
- tvorog dmitrovskii
- Пиво Skotch Cola Славутич
- borw mu mu
- sup morkovno apelsinovii
- паламут
- Индейка голень в духовке
- Салат капустный
- Пиво (12.5%, алк. 5.0%) Зиберт Бочковое Светлое Пастеризованое
- бутерброд
- суп с овощами
- Профитроли с заварным кремом
- кукурузные палочки
- кабачки жареные
- Суп из баранины
- Котлеты "Ванькины"
- пуддинг
- соя карамель пуддинг
- гуляш из свинины
- шарлотка диетич моя
- сыр Диета
- царь каша 5 злаков
- запеканка рыбная 5шт. х 91ккал
- запеканка творожная 4 шт.х 93ккал
- Торт бисквитный Экзотика
- Пирог ореховый
- Айран 1,5%
- голень-элинар
- Батончик Fitness с цельными злаками и шоколадом
- чечевица с овощами
- оладья на воде
- имбирь свежий
- Шарлотка - 4
- бисквит с черникой
- кефирное желе
- шомпанское Bosca
- геркулес
- Шарлотка
- вап
- шолокад Макс Фан
- Кофе с молком и сахаром
- Хлебец рисовый
- Щи
- Соевый бефстроганов BonaVita
- Конфеты Каркунов из т. ш. с ц. ф. и т. ор. начинкой
- Конфеты Каркунов из м. ш. с ц. ф. и светлой ор. нач.
- Конфеты Каркунов из т.ш. с дроблёным ф. и св. ор. начинкой
Метки: Как приготовить творожник 1, калорийность 155,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творожник 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
