Рецепт 24.04.2013Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 24.04.2013Новый рецепт
| Печень свиная | 30 г |
| тушеная капуста | 60 г |
| Салат | 60 г |
| Картофель | 50 г |
| Баклажан, вареный, без соли | 100 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 100 г |
| Кефир 3,2% жирности | 200 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 0 г |
| Сыр голландский, брусковый | 0 г |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 0 г |
| Морская капуста сушеная | 4 г |
| Яблоки | 200 г |
| Изюм | 4 г |
| Финики | 4 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 22 г |
| Крупа рисовая | 30 г |
| Брынза коровья | 30 г |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, жареные без добавления соли | 5 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Свекла | 69 г |
| Арахис | 6 г |
| Хлебцв ржаные | 14 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 20 г |
| Вода | 1400 г |
| Шпинат | 20 г |
| Оливки. Консервы | 10 г |
| Макаронные изделия, высшего сорта, яичные | 15 г |
| Сельдь атлантическая нежирная | 28 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "24.04.2013Новый рецепт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.9 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3669 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 6.5% | 3304 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 6.5% | 3294 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 5.2% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.9% | 2000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8.5% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.6 мкг | 900 мкг | 7.8% | 17% | 1275 г |
| бета Каротин | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 6.8% | 3247 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 3.9% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 8.7% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 13.9 мг | 500 мг | 2.8% | 6.1% | 3597 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 7% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 5.9% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.669 мкг | 400 мкг | 2.4% | 5.2% | 4137 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.547 мкг | 3 мкг | 18.2% | 39.7% | 548 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.45 мг | 90 мг | 3.8% | 8.3% | 2609 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.357 мкг | 10 мкг | 3.6% | 7.8% | 2801 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.356 мг | 15 мг | 2.4% | 5.2% | 4213 г |
| Витамин Н, биотин | 1.551 мкг | 50 мкг | 3.1% | 6.8% | 3224 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 17.2% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9169 мг | 20 мг | 4.6% | 10% | 2181 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.79 мг | 2500 мг | 5.4% | 11.8% | 1869 г |
| Кальций, Ca | 37.65 мг | 1000 мг | 3.8% | 8.3% | 2656 г |
| Кремний, Si | 1.231 мг | 30 мг | 4.1% | 8.9% | 2437 г |
| Магний, Mg | 14.83 мг | 400 мг | 3.7% | 8.1% | 2697 г |
| Натрий, Na | 60.19 мг | 1300 мг | 4.6% | 10% | 2160 г |
| Сера, S | 20.85 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.6% | 4796 г |
| Фосфор, P | 44.9 мг | 800 мг | 5.6% | 12.2% | 1782 г |
| Хлор, Cl | 46.67 мг | 2300 мг | 2% | 4.4% | 4928 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.027 мг | 18 мг | 5.7% | 12.4% | 1753 г |
| Йод, I | 6.09 мкг | 150 мкг | 4.1% | 8.9% | 2463 г |
| Кобальт, Co | 1.176 мкг | 10 мкг | 11.8% | 25.7% | 850 г |
| Марганец, Mn | 0.1025 мг | 2 мг | 5.1% | 11.1% | 1951 г |
| Медь, Cu | 78.28 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 17% | 1277 г |
| Молибден, Mo | 3.203 мкг | 70 мкг | 4.6% | 10% | 2185 г |
| Селен, Se | 2.489 мкг | 55 мкг | 4.5% | 9.8% | 2210 г |
| Фтор, F | 67.01 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.7% | 5969 г |
| Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 8.9% | 2463 г |
| Цинк, Zn | 0.2243 мг | 12 мг | 1.9% | 4.1% | 5350 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 24.04.2013Новый рецепт составляет 45,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 45.9 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 5.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 89 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 24.04.2013НОВЫЙ РЕЦЕПТ
24.04.2013Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 18,2 %, кобальтом - 11,8 %
Чем полезен 24.04.2013Новый рецепт
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- маслины Iberica
- пицца
- куриные котлеты на пару
- тануки 23-04-2013
- тушеная капуста с курицей 2
- Куриная грудка жареная
- Каша овсяная от 24.04.2013г.
- Греча на курином бульоне с луком от 23.04
- овощи тушеные
- Ванситон-экстра
- Гейнер с молоком
- Грудка в кляре от 24.04
- Хлеб Юбилейный бездрожжевой
- Хлеб "Булка Тостовая"
- Морская капуста Санта-Бремор Маринованная
- ЗРАЗЫ КАРТОФЕЛЬНЫЕ С ГРИБАМИ ПОСТНЫЕ
- Юниверсал гейнер
- Cпрайт со льдом
- МакШейк шоколадный
- Пшенично-гречневые
- Свинина, запеченная с колбасой, сыром и помидорами
- Баклажаны жареные
- грибная икра
- Картофель тушеный со свининой
- Слоеное гата
- Творог со сметаной
- пельмени из кеты
- венгерский гуляш
- 04,24 куриная грудка с фасолью
- Витамины группы В
- Салат Ленивая мимоза
- Макароны с колбасой
- Салат с кедровыми орешками
- Блины дрожжевые
- суп рыбный с сайрой
- Фасоль тушеная с морковью и луком
- фасоль красная консервированная
- блины ржаные
- Несквик Готовы шоколадный завтрак нестле
- творог в лаваше
- Сырники
- Овсяная каша в мультиварке
- Витамин Е
- омлет на кефире в микроволновке
- Яблоко с кефиром
- творог Останкинское
- черная смородина с сахаром
- Фаст-фуд, Тануки, Ясай Теппан
- спагети с грудкой копченой и сметаной
- Пирожок с вишней от Лавины
- сухарики из хлеба "особый"
- Молоко 1%
- Chilaquillas
- Десертный йогурт
- Творог с десертным йогуртом и бананом
- Сок апельсиновый
- Сухари сдобные с изюмом
- Компот из сухофруктов
- Горбуша с овощами запеченая
- Сырники соленые
- йогурт обезжиринный сладкий
- Сыр ВАЛИО Олтерманни полутвердый
- Рис отварной с соевым соусом
- пирог заливной с куриным фаршем
- Печень тушговяж 24. 04
- філе
- Творог обезжиренный "Вкусный день"
- Vitrum
- Лососевые бургеры в панировке
- Винегрет
- Филе индейки в микроволновке
- фасоль стручковая с яйцом и луком
- салат из редиса и огрцов со сметаной
- фруктоза
- Рыба с овощами
- Салат с горошком
- Винегрет
- Хлебцы Dr. Korner Клюквенные
- Колбаска баварская (столовка)
- Салат "Крабовый"
- Шампиньоны в сметане
- Верони от СОЮЗ пищепром
- Индейка в горчице с зеленью 23 04
- салат Фантазер (столовка)
- Индейка филе на пару
- суп рыбный на молоке
- Десерт с шоколадом (Я)
- Салат с пекинской капустой, ветчиной и сухариками
- Суп сливочный с лососем
- Салат Щетка
- КАРТОФЕЛЬ ПО ФРАНЦУЗКИ ПОСТНОЕ БЛЮДО
- Котлеты (свинина, говядина, курица)
- баунти
- Салат с овощами
- печеночные оладьи
- Котлеты припущеные, 3 образец
- Каша гороховая
- 1 образец, котлеты припущеные
- Салат из свеклы с огурцом
- суфле диетическое
Метки: Как приготовить 24.04.2013Новый рецепт, калорийность 45,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 24.04.2013Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
22-11-2024
Хочу на пенсию. Я усталь.😵 И состояние на нервах -...
20-11-2024
Добрый день🌹 сегодня утром 66.0 кг , хожу гуляю до...
22-11-2024
Дневник питания за 21.11.2024
Ну штош захотелось написать мотивировочный пост, з...
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Новые рецепты
