Рецепт салат с крабовыми палочками и ананасом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат с крабовыми палочками и ананасом

крабовые палочки Красная цена	142 г
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе	80 г
Яйца, целиком, сваренные вкрутую	162 г
сыр Ламбер	78 г
майонез Слобода (оливковый)	90 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат с крабовыми палочками и ананасом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	234.3 ккал	1684 ккал	13.9%	5.9%	719 г
Белки	8.6 г	76 г	11.3%	4.8%	884 г
Жиры	18.6 г	56 г	33.2%	14.2%	301 г
Углеводы	8 г	219 г	3.7%	1.6%	2738 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.2%	20000 г
Вода	34.3 г	2273 г	1.5%	0.6%	6627 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	44 мкг	900 мкг	4.9%	2.1%	2045 г
Ретинол	0.043 мг	~
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%		71429 г
бета Криптоксантин	2.935 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	103.598 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	0.9%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.154 мг	1.8 мг	8.6%	3.7%	1169 г
Витамин В4, холин	86.77 мг	500 мг	17.4%	7.4%	576 г
Витамин В5, пантотеновая	0.425 мг	5 мг	8.5%	3.6%	1176 г
Витамин В6, пиридоксин	0.046 мг	2 мг	2.3%	1%	4348 г
Витамин В9, фолаты	13.638 мкг	400 мкг	3.4%	1.5%	2933 г
Витамин В12, кобаламин	0.326 мкг	3 мкг	10.9%	4.7%	920 г
Витамин C, аскорбиновая	1.09 мг	90 мг	1.2%	0.5%	8257 г
Витамин D, кальциферол	0.646 мкг	10 мкг	6.5%	2.8%	1548 г
Витамин D3, холекальциферол	0.646 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.304 мг	15 мг	2%	0.9%	4934 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	0.0611 мг	20 мг	0.3%	0.1%	32733 г
Бетаин	0.176 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	52.2 мг	2500 мг	2.1%	0.9%	4789 г
Кальций, Ca	16.7 мг	1000 мг	1.7%	0.7%	5988 г
Магний, Mg	5.25 мг	400 мг	1.3%	0.6%	7619 г
Натрий, Na	36.54 мг	1300 мг	2.8%	1.2%	3558 г
Фосфор, P	51.5 мг	800 мг	6.4%	2.7%	1553 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.406 мг	18 мг	2.3%	1%	4433 г
Марганец, Mn	0.1666 мг	2 мг	8.3%	3.5%	1200 г
Медь, Cu	18.74 мкг	1000 мкг	1.9%	0.8%	5336 г
Селен, Se	9.097 мкг	55 мкг	16.5%	7%	605 г
Фтор, F	1.41 мкг	4000 мкг			283688 г
Цинк, Zn	0.3255 мг	12 мг	2.7%	1.2%	3687 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.223 г	~
Валин	0.227 г	~
Гистидин*	0.089 г	~
Изолейцин	0.203 г	~
Лейцин	0.318 г	~
Лизин	0.268 г	~
Метионин	0.116 г	~
Треонин	0.179 г	~
Триптофан	0.046 г	~
Фенилаланин	0.197 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.208 г	~
Аспарагиновая кислота	0.383 г	~
Глицин	0.126 г	~
Глутаминовая кислота	0.488 г	~
Пролин	0.148 г	~
Серин	0.277 г	~
Тирозин	0.152 г	~
Цистеин	0.086 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	109.47 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.69 г	~
18:0 Стеариновая	0.243 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.198 г	min 16.8 г	7.1%	3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.091 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.095 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.421 г	от 11.2 до 20.6 г	3.8%	1.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.352 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.044 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.011 г	~

Энергетическая ценность салат с крабовыми палочками и ананасом составляет 234,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	234.3 кКал	-%
	Белки	8.6 г	-%
	Жиры	18.6 г	-%
	Углеводы	8 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	34.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ И АНАНАСОМ

салат с крабовыми палочками и ананасом богат такими витаминами и минералами, как: холином - 17,4 %, селеном - 16,5 %

Чем полезен салат с крабовыми палочками и ананасом

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить салат с крабовыми палочками и ананасом, калорийность 234,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат с крабовыми палочками и ананасом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Топинг для сырников Ксюши

Омлет с черемшой и зеленью

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Ольга

2024-05-02

Калорийность: 1573 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе