Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Редис | 100 г |
Огурец, парниковый | 100 г |
Лук репчатый | 50 г |
Сок лимонный | 20 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Масло подсолнечное | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 81.2 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2074 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.5% | 8444 г |
Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 15.1% | 812 г |
Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2% | 6257 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.2% | 2000 г |
Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2674 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.7% | 7200 г |
Витамин В4, холин | 2.05 мг | 500 мг | 0.4% | 0.5% | 24390 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 4.9% | 2488 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 4.3% | 2899 г |
Витамин В9, фолаты | 5.563 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.7% | 7190 г |
Витамин C, аскорбиновая | 15.09 мг | 90 мг | 16.8% | 20.7% | 596 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.119 мг | 15 мг | 20.8% | 25.6% | 481 г |
Витамин Н, биотин | 0.461 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.1% | 10846 г |
Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 5.8% | 2143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3038 мг | 20 мг | 1.5% | 1.8% | 6583 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 193.57 мг | 2500 мг | 7.7% | 9.5% | 1292 г |
Кальций, Ca | 30.76 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.8% | 3251 г |
Магний, Mg | 12.31 мг | 400 мг | 3.1% | 3.8% | 3249 г |
Натрий, Na | 403.86 мг | 1300 мг | 31.1% | 38.3% | 322 г |
Сера, S | 13.62 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.7% | 7342 г |
Фосфор, P | 37.3 мг | 800 мг | 4.7% | 5.8% | 2145 г |
Хлор, Cl | 639.32 мг | 2300 мг | 27.8% | 34.2% | 360 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 80.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 63.14 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.685 мг | 18 мг | 3.8% | 4.7% | 2628 г |
Йод, I | 4.27 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.4% | 3513 г |
Кобальт, Co | 2.372 мкг | 10 мкг | 23.7% | 29.2% | 422 г |
Марганец, Mn | 0.1572 мг | 2 мг | 7.9% | 9.7% | 1272 г |
Медь, Cu | 118.99 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 14.7% | 840 г |
Молибден, Mo | 1.536 мкг | 70 мкг | 2.2% | 2.7% | 4557 г |
Селен, Se | 0.102 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 53922 г |
Фтор, F | 22.01 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 18174 г |
Хром, Cr | 6.14 мкг | 50 мкг | 12.3% | 15.1% | 814 г |
Цинк, Zn | 0.3014 мг | 12 мг | 2.5% | 3.1% | 3981 г |
Энергетическая ценность Салат овощной составляет 81,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 81.2 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 6.9 г | -% | |
Углеводы | 3.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 85 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|