Рецепт Пирог на коз. тесте с твор. череш. изюм. сем.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог на коз. тесте с твор. череш. изюм. сем.

Подсолнечник, семечки (Варка без слива)	34 г
Изюм (Варка без слива)	60 г
Яичный белок куриный (Запекание)	60 г
Сахар песок	50 г
Молоко коровье сырое (Запекание)	110 г
Черешня (Варка без слива)	290 г
Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка)	450 г
Сыворотка, сладкая	118 г
Сахар, коричневый	20 г
Вода Трускавецкая	118 г
Пшеничная мука, обойная	235 г
Фенхель, семена	4 г

Способ приготовления

Тесто на коз молоке 470гр тесто + ван. сахар творог + сем + изюм + фенхель + шафран + молоко + белок черешня + шафран + кор. сахар

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог на коз. тесте с твор. череш. изюм. сем.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	165.2 ккал	1684 ккал	9.8%	5.9%	1019 г
Белки	11.4 г	76 г	15%	9.1%	667 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	2.7%	2240 г
Углеводы	24.3 г	219 г	11.1%	6.7%	901 г
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	6.7%	909 г
Вода	55.1 г	2273 г	2.4%	1.5%	4125 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	12.2 мкг	900 мкг	1.4%	0.8%	7377 г
Ретинол	0.003 мг	~
бета Каротин	0.037 мг	5 мг	0.7%	0.4%	13514 г
Витамин В1, тиамин	0.147 мг	1.5 мг	9.8%	5.9%	1020 г
Витамин В2, рибофлавин	0.174 мг	1.8 мг	9.7%	5.9%	1034 г
Витамин В4, холин	21.57 мг	500 мг	4.3%	2.6%	2318 г
Витамин В5, пантотеновая	0.351 мг	5 мг	7%	4.2%	1425 г
Витамин В6, пиридоксин	0.214 мг	2 мг	10.7%	6.5%	935 г
Витамин В9, фолаты	28.091 мкг	400 мкг	7%	4.2%	1424 г
Витамин В12, кобаламин	0.529 мкг	3 мкг	17.6%	10.7%	567 г
Витамин C, аскорбиновая	1.59 мг	90 мг	1.8%	1.1%	5660 г
Витамин D, кальциферол	0.011 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.514 мг	15 мг	10.1%	6.1%	991 г
Витамин Н, биотин	4.019 мкг	50 мкг	8%	4.8%	1244 г
Витамин РР, НЭ	3.697 мг	20 мг	18.5%	11.2%	541 г
Ниацин	1.489 мг	~
Бетаин	0.002 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	247 мг	2500 мг	9.9%	6%	1012 г
Кальций, Ca	86.59 мг	1000 мг	8.7%	5.3%	1155 г
Магний, Mg	44.14 мг	400 мг	11%	6.7%	906 г
Натрий, Na	48.33 мг	1300 мг	3.7%	2.2%	2690 г
Сера, S	107.31 мг	1000 мг	10.7%	6.5%	932 г
Фосфор, P	163.2 мг	800 мг	20.4%	12.3%	490 г
Хлор, Cl	63.05 мг	2300 мг	2.7%	1.6%	3648 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	4.3 мкг	~
Железо, Fe	1.76 мг	18 мг	9.8%	5.9%	1023 г
Йод, I	1.1 мкг	150 мкг	0.7%	0.4%	13636 г
Кобальт, Co	1.557 мкг	10 мкг	15.6%	9.4%	642 г
Марганец, Mn	0.5298 мг	2 мг	26.5%	16%	378 г
Медь, Cu	102.68 мкг	1000 мкг	10.3%	6.2%	974 г
Молибден, Mo	7.381 мкг	70 мкг	10.5%	6.4%	948 г
Никель, Ni	4.049 мкг	~
Олово, Sn	1.12 мкг	~
Селен, Se	13.454 мкг	55 мкг	24.5%	14.8%	409 г
Стронций, Sr	1.46 мкг	~
Фтор, F	14.66 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	27285 г
Хром, Cr	0.31 мкг	50 мкг	0.6%	0.4%	16129 г
Цинк, Zn	0.6988 мг	12 мг	5.8%	3.5%	1717 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.967 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.3 г	~
Лактоза	1 г	~
Сахароза	1.6 г	~
Фруктоза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты	2.998 г	~
Аргинин*	0.469 г	~
Валин	0.53 г	~
Гистидин*	0.289 г	~
Изолейцин	0.528 г	~
Лейцин	0.913 г	~
Лизин	0.659 г	~
Метионин	0.24 г	~
Метионин + Цистеин	0.335 г	~
Треонин	0.414 г	~
Триптофан	0.111 г	~
Фенилаланин	0.51 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.912 г	~
Заменимые аминокислоты	4.12 г	~
Аланин	0.302 г	~
Аспарагиновая кислота	0.575 г	~
Глицин	0.23 г	~
Глутаминовая кислота	2.038 г	~
Пролин	1.01 г	~
Серин	0.468 г	~
Тирозин	0.441 г	~
Цистеин	0.111 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	12.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.75 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.207 мг	~
бета Ситостерол	3.994 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.011 г	~
6:0 Капроновая	0.007 г	~
8:0 Каприловая	0.004 г	~
10:0 Каприновая	0.008 г	~
12:0 Лауриновая	0.009 г	~
14:0 Миристиновая	0.047 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.204 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.093 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.427 г	min 16.8 г	2.5%	1.5%
14:1 Миристолеиновая	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.011 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.49 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.031 г	от 11.2 до 20.6 г	9.2%	5.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.024 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Пирог на коз. тесте с твор. череш. изюм. сем. составляет 165,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	165.2 кКал	-%
	Белки	11.4 г	-%
	Жиры	2.5 г	-%
	Углеводы	24.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	55.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ НА КОЗ. ТЕСТЕ С ТВОР. ЧЕРЕШ. ИЗЮМ. СЕМ.

Пирог на коз. тесте с твор. череш. изюм. сем. богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 17,6 %, витамином PP - 18,5 %, магнием - 11 %, фосфором - 20,4 %, кобальтом - 15,6 %, марганцем - 26,5 %, селеном - 24,5 %

Чем полезен Пирог на коз. тесте с твор. череш. изюм. сем.

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог на коз. тесте с твор. череш. изюм. сем., калорийность 165,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог на коз. тесте с твор. череш. изюм. сем., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Блины из тыквы жаренные без масла

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Радмира

2024-11-28

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 84%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе