Рецепт салат из крабовых палочек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат из крабовых палочек
| Кукуруза, консервы | 250 г |
| Крабовые палочки | 200 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат из крабовых палочек".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.3 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1128 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 6.7% | 1000 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 13.4% | 500 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.4% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3088 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.2 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.9% | 2296 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 0.9% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.1% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 36.52 мг | 500 мг | 7.3% | 4.9% | 1369 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 2.8% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.476 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 27100 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.5% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.53 мг | 90 мг | 2.8% | 1.9% | 3557 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.296 мкг | 10 мкг | 3% | 2% | 3378 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.094 мг | 15 мг | 27.3% | 18.3% | 366 г |
| Витамин Н, биотин | 2.841 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.8% | 1760 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.2% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5242 мг | 20 мг | 7.6% | 5.1% | 1312 г |
| Ниацин | 0.382 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 50.05 мг | 2500 мг | 2% | 1.3% | 4995 г |
| Кальций, Ca | 28.07 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.9% | 3563 г |
| Магний, Mg | 9.55 мг | 400 мг | 2.4% | 1.6% | 4188 г |
| Натрий, Na | 220.05 мг | 1300 мг | 16.9% | 11.3% | 591 г |
| Сера, S | 70.37 мг | 1000 мг | 7% | 4.7% | 1421 г |
| Фосфор, P | 50.7 мг | 800 мг | 6.3% | 4.2% | 1578 г |
| Хлор, Cl | 65.01 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.9% | 3538 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.537 мг | 18 мг | 3% | 2% | 3352 г |
| Йод, I | 2.69 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.2% | 5576 г |
| Кобальт, Co | 1.347 мкг | 10 мкг | 13.5% | 9% | 742 г |
| Марганец, Mn | 0.0039 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 51282 г |
| Медь, Cu | 11.18 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8945 г |
| Молибден, Mo | 1.875 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1.8% | 3733 г |
| Никель, Ni | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.309 мкг | 55 мкг | 7.8% | 5.2% | 1276 г |
| Фтор, F | 122.07 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.1% | 3277 г |
| Хром, Cr | 15.21 мкг | 50 мкг | 30.4% | 20.4% | 329 г |
| Цинк, Zn | 0.3362 мг | 12 мг | 2.8% | 1.9% | 3569 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.113 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.597 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.372 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.061 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.176 г | min 16.8 г | 13% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.157 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.236 г | от 11.2 до 20.6 г | 46.8% | 31.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.232 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность салат из крабовых палочек составляет 149,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 149.3 кКал | -% | |
| Белки | 7.6 г | -% | |
| Жиры | 11.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 73.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ КРАБОВЫХ ПАЛОЧЕК
салат из крабовых палочек богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 27,3 %, кобальтом - 13,5 %, хромом - 30,4 %
Чем полезен салат из крабовых палочек
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рататуй
- Греческий
- печенье Гусиные лапки
- Макароны по флотски с курицей
- Варенники с картофелем
- Пивные дрожжи 0.5 г
- арахис с жигулевским
- творожная запеканкам 0,6%
- творожная запеканка 0,5%
- творожный сырок
- чудо творожок
- Салат с китайской капустой и брынзой
- Шоколад Несквик
- Конфета с шок.начинкой
- творог с вареньем
- Оладьи кабачковые
- Смесь для жарки Салат Царский
- Вегетарианский суп
- Горошница
- Мороженное со сгущенным молоком
- Лаваш из граната
- жареные кабачки
- яблоко голден
- Новый рецепт
- Лаваш из инжира
- salat zezar s kurizei
- Тан с укропом
- КОКТЕЙЛЬ КЛУБНИКА МОЛОЧНЫЙ ГОСТИНЕЦ
- овсяные оладья
- салат для окрошки
- СЫР ПЛАВЛЕННЫЙ БРУСОК С ПАПРИКОЙ
- Блины с отрубями на белках
- творожные шарики
- Фруто Няня, яблоко-персик со сливками
- мороженое пломбир с арахисом
- суп гречневый с фрикадельками
- йогурт с киви 200
- сыр плавленный брусок с паприкой
- десерт молокосодержащий Фруктовое облако
- БиоБаланс кефирный Черника-земляника 1%
- Филе хека в сырном кляре
- веторон Е
- Мороженое в пластиковом стакане "киви"
- Хлеб Финский зерновой "Польза"
- Овсяные оладья
- Мармелад "БонПари"
- борщ постный
- Салат витаминный с уксусом
- Хлебцы "Семь злаков" Dr.Korner
- баклажаны жареные во фритюре
- fasol selenaya 4 sesona
- Продукт плавленный с сыром Гауда
- Тесто пельменное
- каша Жемчужная
- коктейль
- Хлеб Бабушкин подовый
- салат с красной фасолью
- гречневые котлеты
- tunec ultramarin v masle
- салат из баклажан 2
- стрелки чеснока
- Треска филе
- Картофельная бабка 10/06/15
- Филе трески на подушке из овощей.
- Огурцы и помидоры со сметаной
- Яичница с помидорами и луком
- Ойла
- конфета шоколадная
- Салат с тунцом 10,06
- огурцы - помидоры - капуста
- Чернично-банановый смузи
- Sonnenblumenkerne geschält 500g.
- Марсианка
- колбаски охотничьи
- Скумбрия атлантическая в томатном соусе
- активиа
- Вермишель (Спагетти) грубого помола
- Гречка 10,06
- Клетчатка из семян льна "Агросельпром"
- мороженое банан в шоке
- Клетчатка из отрубей овса
- Пицца "Маргарита" (Луковска 430г)
- омлет с сыром и укропом
- Песочное печенье с миндалем
- клетчатка
- Салат из капусты с колбасой и яйцами
- сардельки кронштадтские
- BCAA+
- хлебный дом краюшки ржано-пшеничные
- Тефтели из свинины и говядины
- паштет деликатесный печеночный с зеленью укропа "павловская ферма"
- Филе куриное по-французки
- Творожный сыр с зеленью
- Сыр Свисс Гурма 15%
- Оладьи гречневые
- Творог "Мягкий" 4 % (Минская марка) 400 гр.
- салат Щетка
- хлеб со сметаной
- Чай с молоком и медом
- хумус
Метки: Как приготовить салат из крабовых палочек, калорийность 149,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат из крабовых палочек, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Новые рецепты
Блины из тыквы жаренные без масла
126
6.1
3
18.7
0
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
96.9
11
4
4.4
19
Грудка куриная тушёная с овощами
77.2
12.7
1.7
3
14
Интересные блоги
