Рецепт desert tvorojnii s klubnikoi. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты desert tvorojnii s klubnikoi

Творог нежирный 0,6%	350 г
Сахар песок	40 г
Ванильный экстракт	5 г
Желатин пищевой	12 г
Вода	250 г
Клубника, сырая	200 г
strujka kokosovaia	25 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "desert tvorojnii s klubnikoi".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	95 ккал	1684 ккал	5.6%	5.9%	1773 г
Белки	10.6 г	76 г	13.9%	14.6%	717 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	3.4%	3111 г
Углеводы	7.9 г	219 г	3.6%	3.8%	2772 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	2.6%	4000 г
Вода	77.9 г	2273 г	3.4%	3.6%	2918 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.2 г	~
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4.2 мкг	900 мкг	0.5%	0.5%	21429 г
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Лютеин + Зеаксантин	5.896 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%	1.5%	7143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.105 мг	1.8 мг	5.8%	6.1%	1714 г
Витамин В4, холин	1.29 мг	500 мг	0.3%	0.3%	38760 г
Витамин В5, пантотеновая	0.112 мг	5 мг	2.2%	2.3%	4464 г
Витамин В6, пиридоксин	0.086 мг	2 мг	4.3%	4.5%	2326 г
Витамин В9, фолаты	21.315 мкг	400 мкг	5.3%	5.6%	1877 г
Витамин В12, кобаламин	0.524 мкг	3 мкг	17.5%	18.4%	573 г
Витамин C, аскорбиновая	13.53 мг	90 мг	15%	15.8%	665 г
Витамин D, кальциферол	0.008 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.066 мг	15 мг	0.4%	0.4%	22727 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.018 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	3.016 мкг	50 мкг	6%	6.3%	1658 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.4%	24000 г
Витамин РР, НЭ	1.8742 мг	20 мг	9.4%	9.9%	1067 г
Ниацин	0.159 мг	~
Бетаин	0.045 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	82.11 мг	2500 мг	3.3%	3.5%	3045 г
Кальций, Ca	62.24 мг	1000 мг	6.2%	6.5%	1607 г
Магний, Mg	13.91 мг	400 мг	3.5%	3.7%	2876 г
Натрий, Na	18.19 мг	1300 мг	1.4%	1.5%	7147 г
Сера, S	87.59 мг	1000 мг	8.8%	9.3%	1142 г
Фосфор, P	84.6 мг	800 мг	10.6%	11.2%	946 г
Хлор, Cl	46.03 мг	2300 мг	2%	2.1%	4997 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.254 мг	18 мг	1.4%	1.5%	7087 г
Кобальт, Co	0.794 мкг	10 мкг	7.9%	8.3%	1259 г
Марганец, Mn	0.0938 мг	2 мг	4.7%	4.9%	2132 г
Медь, Cu	56.63 мкг	1000 мкг	5.7%	6%	1766 г
Молибден, Mo	3.056 мкг	70 мкг	4.4%	4.6%	2291 г
Селен, Se	11.995 мкг	55 мкг	21.8%	22.9%	459 г
Фтор, F	42.04 мкг	4000 мкг	1.1%	1.2%	9515 г
Цинк, Zn	0.1768 мг	12 мг	1.5%	1.6%	6787 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.019 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Лактоза	0.7 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	3.048 г	~
Аргинин*	0.426 г	~
Валин	0.423 г	~
Гистидин*	0.241 г	~
Изолейцин	0.417 г	~
Лейцин	0.778 г	~
Лизин	0.637 г	~
Метионин	0.193 г	~
Метионин + Цистеин	0.232 г	~
Треонин	0.341 г	~
Триптофан	0.073 г	~
Фенилаланин	0.396 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.765 г	~
Заменимые аминокислоты	4.075 г	~
Аланин	0.276 г	~
Аспарагиновая кислота	0.491 г	~
Глицин	0.384 г	~
Глутаминовая кислота	1.462 г	~
Пролин	1.017 г	~
Серин	0.367 г	~
Тирозин	0.378 г	~
Цистеин	0.041 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.79 мг	max 300 мг
Фитостеролы	2.721 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.01 г	min 16.8 г	0.1%	0.1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.035 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.02 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~

Энергетическая ценность desert tvorojnii s klubnikoi составляет 95 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	95 кКал	-%
	Белки	10.6 г	-%
	Жиры	1.8 г	-%
	Углеводы	7.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	77.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства DESERT TVOROJNII S KLUBNIKOI

desert tvorojnii s klubnikoi богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 17,5 %, витамином C - 15 %, селеном - 21,8 %

Чем полезен desert tvorojnii s klubnikoi

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить desert tvorojnii s klubnikoi, калорийность 95 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления desert tvorojnii s klubnikoi, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Десерт из овсянки и бананов

Илюшин и Ксюшин хумус

Оладьи из свиной печени

Лучшие рационы

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе