Рецепт Харчо с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Харчо с курицей
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 350 г |
| Вода | 2000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 96 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 95 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 38 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Соус томатный острый | 35 г |
| Хмели-сунели | 1 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Харчо с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.8 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4704 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 12% | 2303 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4.5% | 6222 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 4.5% | 6083 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 11.2% | 2471 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.9 мкг | 900 мкг | 4.5% | 12.6% | 2200 г |
| бета Каротин | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 10.6% | 2660 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 2.2% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 2% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 12.91 мг | 500 мг | 2.6% | 7.3% | 3873 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 7.8% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 12.8% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.962 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.4% | 20387 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 7.8% | 3614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 2.5% | 11538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.362 мг | 15 мг | 2.4% | 6.7% | 4144 г |
| Витамин Н, биотин | 1.524 мкг | 50 мкг | 3% | 8.4% | 3281 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.6% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6934 мг | 20 мг | 8.5% | 23.7% | 1181 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 69.22 мг | 2500 мг | 2.8% | 7.8% | 3612 г |
| Кальций, Ca | 6.99 мг | 1000 мг | 0.7% | 2% | 14306 г |
| Кремний, Si | 3.145 мг | 30 мг | 10.5% | 29.3% | 954 г |
| Магний, Mg | 13.01 мг | 400 мг | 3.3% | 9.2% | 3075 г |
| Натрий, Na | 17.63 мг | 1300 мг | 1.4% | 3.9% | 7374 г |
| Сера, S | 31.55 мг | 1000 мг | 3.2% | 8.9% | 3170 г |
| Фосфор, P | 25.8 мг | 800 мг | 3.2% | 8.9% | 3101 г |
| Хлор, Cl | 16.55 мг | 2300 мг | 0.7% | 2% | 13897 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.255 мг | 18 мг | 1.4% | 3.9% | 7059 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.2% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 2.088 мкг | 10 мкг | 20.9% | 58.4% | 479 г |
| Марганец, Mn | 0.0612 мг | 2 мг | 3.1% | 8.7% | 3268 г |
| Медь, Cu | 28.45 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 7.8% | 3515 г |
| Молибден, Mo | 0.708 мкг | 70 мкг | 1% | 2.8% | 9887 г |
| Селен, Se | 0.488 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.5% | 11270 г |
| Фтор, F | 101.2 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 7% | 3953 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 10.1% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.3787 мг | 12 мг | 3.2% | 8.9% | 3169 г |
Энергетическая ценность Харчо с курицей составляет 35,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 35.8 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 92 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХАРЧО С КУРИЦЕЙ
Харчо с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 20,9 %
Чем полезен Харчо с курицей
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Манная каша
- сыр Дваро сливочный
- сухари с изюмом
- Жиросжигающий зеленый коктейль
- овощной суп
- Каша 5 злаков
- Протеин.Батончик
- сырники из творога 9%
- Булочки ржаные (дрожжевые)
- Варёная картошка с сыром
- запеканка творожная
- сливочное масло
- Крекер с фруктозой
- винегрет
- ЧАЙ ИЗ ПАКЕТИКА С ЛИМОНОМ
- Сыр плавленый Президент (сливочный легкий)
- Хлеб Бородинский классич.
- Икра мойвы
- Капуста тушеная в скороварке
- Сырники с изюмом
- Пицца "Четыре Сыра"
- Рагу овощное с грибами
- кофе с молоком 1.5% и с сахаром
- Кефир био баланс
- Молоко Домик в деревне 0,5%
- фруктовый батончик азбука вкуса
- Супер вкусная окрошка!!!
- Фреш ябл-апельсин-лимон
- Печень
- курица гриль
- гречка с солью и с маслом
- Сырные палочки
- Рис бурый Агро Альянс
- Суп куриный с макоронами
- Горох Петрофаск
- Рис с горохом
- 04,06 куриный супчик с шампиньенами
- Килька в томате
- Говядина варёная
- Пирог с вешенками и с капустой
- багет
- Имбирь в сахаре
- лаваш
- сыр олтермани коричневый
- творог 0,5% Вкуснотеево
- Окрошка весенняя
- Конфета "Мишка косолапый"
- Конфета "Фарс" (Славянка)
- простокваша Брест-Литовск
- варенье из черной смородины
- гречневая каша с молоком
- секс на пляже коктейль
- Новый рецепт
- Vita marmelad мармелад
- Овсяные и пшеничные хлопья с сем подсолнечника быстрого приготовления
- Каша
- Салат "Живая Сила"
- рыба в фольге
- печень тушеная с картофелем и овощами
- черный Халеб Беловежский
- Овощной суп
- сырный крем суп с цветной капустой
- рулеты из филе сельди с сыром и грибами санта-бремор
- сыр плавленый "Дружба" в пластинках
- Джоинт флекс
- Толстолоб
- Роллы осака
- Пицца с фаршем
- ВИНЕГРЕТ ДОМАШНИЙ
- Активия быстрый завтрак йогурт клубничный
- Активия быстрый завтрак смесь мюсли
- Грудка куриная запеченная
- Творог 5%
- 04,06 кабачковые оладья
- Баклажанная икра "Огородников"
- Хлеб "Подовой" Магнит
- моцарелла
- Капустный пирог
- Кофе латте без сахара
- печень куриная в сметанном соусе
- манник
- Борщ_новый
- салат с тунцом
- Салат
- Пицца с колбасой и сыром и помидорами
- Курица жареная с луком
- Кости говяжьи
- каша геркулесовая
- Салат 060413
- суп вермишелевый
- гречка
- полуфабрикат свиной для паляндвицы
- шоколад темный с миндалем
- макарон
- Голубцы из куриной грудки
- Бефстроганов
- Немецкий шоколад
- печенье на пиве (40 калорий в штучке)
- немецкое печенье
- Роллы
Метки: Как приготовить Харчо с курицей, калорийность 35,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Харчо с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
