Рецепт Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Новый рецепт
| Макароны из муки 1 сорта | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Новый рецепт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 333 ккал | 1684 ккал | 19.8% | 5.9% | 506 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 4.4% | 679 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 0.9% | 3500 г |
| Углеводы | 68.4 г | 219 г | 31.2% | 9.4% | 320 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 7.5% | 400 г |
| Вода | 13 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17485 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.25 мг | 1.5 мг | 16.7% | 5% | 600 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.3% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 52.5 мг | 500 мг | 10.5% | 3.2% | 952 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 1.8% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 3% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 20 мкг | 400 мкг | 5% | 1.5% | 2000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.8 мг | 15 мг | 12% | 3.6% | 833 г |
| Витамин Н, биотин | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 1.2% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3 мг | 20 мг | 21.5% | 6.5% | 465 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178 мг | 2500 мг | 7.1% | 2.1% | 1404 г |
| Кальций, Ca | 25 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
| Кремний, Si | 4 мг | 30 мг | 13.3% | 4% | 750 г |
| Магний, Mg | 45 мг | 400 мг | 11.3% | 3.4% | 889 г |
| Натрий, Na | 4 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 32500 г |
| Сера, S | 71 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.1% | 1408 г |
| Фосфор, P | 116 мг | 800 мг | 14.5% | 4.4% | 690 г |
| Хлор, Cl | 77 мг | 2300 мг | 3.3% | 1% | 2987 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.5 мг | 18 мг | 13.9% | 4.2% | 720 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 1.6 мкг | 10 мкг | 16% | 4.8% | 625 г |
| Марганец, Mn | 0.577 мг | 2 мг | 28.9% | 8.7% | 347 г |
| Медь, Cu | 700 мкг | 1000 мкг | 70% | 21% | 143 г |
| Молибден, Mo | 12.6 мкг | 70 мкг | 18% | 5.4% | 556 г |
| Фтор, F | 23 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17391 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.3% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 0.708 мг | 12 мг | 5.9% | 1.8% | 1695 г |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 333 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 333 кКал | -% | |
| Белки | 11.2 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 68.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 5 г | -% | |
| Вода | 13 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НОВЫЙ РЕЦЕПТ
Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 16,7 %, витамином E - 12 %, витамином PP - 21,5 %, кремнием - 13,3 %, магнием - 11,3 %, фосфором - 14,5 %, железом - 13,9 %, кобальтом - 16 %, марганцем - 28,9 %, медью - 70 %, молибденом - 18 %
Чем полезен Новый рецепт
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- рисовая каша (2 порции)
- Молоко детское "Тотоша" 2% (200 мл)
- Гречка с курицей аля Плов
- Ромовая баба
- Vollkornbrötchen
- Сыр Филадельфия Милка
- Сыр Пармезан
- Martini Bianco
- Гречневая каша с молоком
- Гречневая каша с куриным филе
- Борщ столовый
- кокт. вечерний
- заварное печенье
- Йогурт с черносливом "Активиа"
- Творог 2 %
- Салат крабовый
- Гречка с говядиной
- компот из смеси сухофруктов
- смесь сухофруктов
- смесь сухофруктов
- смесь сухофтуктов
- курица жареная в духовке
- Салат из капусты
- Морковь
- листья салата
- Суп картофельный с макаронами
- Омлет с фасолью
- корень сельдерея
- салат капуста
- витамины Амвей
- Булочки домашние
- Редис с зеленью
- Чечевица с овощами
- Шоколадные шарики Start
- Кофе с молоком и сахаром
- Суп гороховый постный
- Салат
- 0604Оксана
- Картошка с царскими грибами
- Колдуны
- каша геркулесовая
- печенье-сэндвич супер контик
- капуста квашеная с луком и маслом
- Грибной суп
- Закваска
- СРЫВ!!!
- Омлет французский
- Кекс
- Коктейль творожно-фруктовый
- Икра из баклажанов
- мюсли банановые с морковью и клюквой
- Харчо с курицей
- Манная каша
- сыр Дваро сливочный
- сухари с изюмом
- Жиросжигающий зеленый коктейль
- овощной суп
- Каша 5 злаков
- Протеин.Батончик
- сырники из творога 9%
- Булочки ржаные (дрожжевые)
- Варёная картошка с сыром
- запеканка творожная
- сливочное масло
- Крекер с фруктозой
- винегрет
- ЧАЙ ИЗ ПАКЕТИКА С ЛИМОНОМ
- Сыр плавленый Президент (сливочный легкий)
- Хлеб Бородинский классич.
- Икра мойвы
- Капуста тушеная в скороварке
- Сырники с изюмом
- Пицца "Четыре Сыра"
- Рагу овощное с грибами
- кофе с молоком 1.5% и с сахаром
- Кефир био баланс
- Молоко Домик в деревне 0,5%
- фруктовый батончик азбука вкуса
- Супер вкусная окрошка!!!
- Фреш ябл-апельсин-лимон
- Печень
- курица гриль
- гречка с солью и с маслом
- Сырные палочки
- Рис бурый Агро Альянс
- Суп куриный с макоронами
- Горох Петрофаск
- Рис с горохом
- 04,06 куриный супчик с шампиньенами
- Килька в томате
- Говядина варёная
- Пирог с вешенками и с капустой
- багет
- Имбирь в сахаре
- лаваш
- сыр олтермани коричневый
- творог 0,5% Вкуснотеево
- Окрошка весенняя
- Конфета "Мишка косолапый"
- Конфета "Фарс" (Славянка)
Метки: Как приготовить Новый рецепт, калорийность 333 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
