Рецепт паштет гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты паштет гороховый
| Чеснок луковица | 3 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Свекольный сок | 5 г |
| Кориандр | 1 г |
| Соль столовая | 5 г |
| Горох отварной по 1-296 | 280 г |
Способ приготовления
1 стакан гороха, 3 стак воды,3зуб чеснока, 50 г масла подс
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "паштет гороховый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238.7 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 705 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 4.7% | 884 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 11.4% | 368 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 3.3% | 1281 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 8.6% | 488 г |
| Вода | 51.6 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4405 г |
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.188 мг | 1.5 мг | 12.5% | 5.2% | 798 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.3% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 0.2 мг | 500 мг | 250000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.026 мкг | 400 мкг | 1538462 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.806 мг | 15 мг | 45.4% | 19% | 220 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6356 мг | 20 мг | 13.2% | 5.5% | 759 г |
| Ниацин | 0.829 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.55 мг | 2500 мг | 11.5% | 4.8% | 866 г |
| Кальций, Ca | 40.57 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.7% | 2465 г |
| Магний, Mg | 34.8 мг | 400 мг | 8.7% | 3.6% | 1149 г |
| Натрий, Na | 945.28 мг | 1300 мг | 72.7% | 30.5% | 138 г |
| Фосфор, P | 88.7 мг | 800 мг | 11.1% | 4.7% | 902 г |
| Хлор, Cl | 0.26 мг | 2300 мг | 884615 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.714 мг | 18 мг | 15.1% | 6.3% | 663 г |
| Йод, I | 0.1 мкг | 150 мкг | 0.1% | 150000 г | |
| Кобальт, Co | 0.078 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
| Марганец, Mn | 0.0085 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 23529 г |
| Медь, Cu | 1.57 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.1% | 63694 г |
| Селен, Se | 0.125 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 44000 г |
| Фтор, F | 0.03 мкг | 4000 мкг | 13333333 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0103 мг | 12 мг | 0.1% | 116505 г | |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.693 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 29.07 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.901 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.596 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.102 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.459 г | min 16.8 г | 20.6% | 8.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.445 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.692 г | от 11.2 до 20.6 г | 77.6% | 32.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.692 г | ~ |
Энергетическая ценность паштет гороховый составляет 238,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 238.7 кКал | -% | |
| Белки | 8.6 г | -% | |
| Жиры | 15.2 г | -% | |
| Углеводы | 17.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.1 г | -% | |
| Вода | 51.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАШТЕТ ГОРОХОВЫЙ
паштет гороховый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 12,5 %, витамином E - 45,4 %, витамином PP - 13,2 %, калием - 11,5 %, фосфором - 11,1 %, железом - 15,1 %
Чем полезен паштет гороховый
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- котлеты
- Svinina tuhonay s ovohami
- фарш из семги
- Запеченная курица
- Морская капуста маринованная
- Морская капуста классическая "Русское море"
- Каша пшенная
- Вафли
- Творог 5%
- Сыр сливочный "Президент"
- два шоколада леовит
- Салат "Летний"
- Творог Мягкий 4%
- бекон
- оладьи из куриной печени
- Льняная каша "3 злака Фитокод"
- Йогурт обезжиренный
- Сироп шиповника на стевии "поляна здоровья"
- батончик "force" с кокосом
- Сардины в томате
- сыр Natura
- оладьи с корицей и иззюмом
- соль морская иодированная
- творог 1,8%
- пирог с творогом
- sir golandiia
- Сыр творожный Диета 12%
- Курица с гречкой
- Творожно-йогуртовый дессерт
- щавелевый
- Грудка куриная отварная без кожи
- яблоко красное
- Хлебцы "Finn Crisp"
- Творог с черникой
- Шоколад "Россия щедрая душа" со вкусом десерта "Муравьиная сказка" 85г
- Яблоко свежее
- суп с макаронами
- Хлебцы Молодцы "Пикантэ"
- каша овс.
- Сёмга-Овощи. Бабушкино лукошко
- хлебцы БУРЖЕ
- цикорий
- Сыр домашний Карат
- овощное рагу с куриным филе
- каша быстров персик
- Сырники мои
- фитнес пшеничные
- салат из св.капусты, огурца, моркови с раст.маслом
- Йогурт Фрутис
- Творожное суфле
- Сельдь Меридиан ж/б
- makaponi po flotski
- рагу
- Борщ
- Ленивые вареники домашние
- Отруби овсяные очищенные
- Рисовая каша с изюмом
- Картошка с чесноком
- суп с цветной капустой
- яичница с зеленым перцем
- колбаски для арки
- Каша пшеная
- оладьи с йогуртом
- Каша овсяная на молоке с фруктами
- Сырок глазированный с мармеладом
- плов со свининой
- вишневая подлива к оладьям
- картошка тушеная с кабачком
- Брошеный бисквит
- Жаренные баклажаны с помидорами
- шоколад с черносливом
- Йогурт питьевой "Оптималь" обезжиренный
- овсянка 21.05
- 30-дневный курс витамины для женщин
- Салат свекольный
- Топинамбур
- витамин С
- салат из помидоров, огурцов и редиски
- горошница с фасолью
- сок actilife Bun Di
- кальмар из банки
- слайс
- Молоко агуша 2,5%
- овсяные отруби мистраль
- Ореховая смесь с цукатами
- Омлет шоколадный с бананами и сыром
- сыр сгрибами
- сыр с грибами
- Halidram- Potato
- Оладьи
- Запеканка на подушке из отрубей
- слайс
- Сыр творожный
- Творог с курагой, бананом и фиником
- Сок мультифруктовый нектар (витаминезованый) -Филварок
- Салат к морской капусте
- Яблочные оладьи
- зеленая смесь
- СМУЗИ ДЕТОКС морковь грецкий орех
- салат овощной
Метки: Как приготовить паштет гороховый, калорийность 238,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления паштет гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
