Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 460 г |
Вода | 700 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 124 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1358 г |
Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 3.3% | 2452 г |
Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.6% | 5091 г |
Углеводы | 25.5 г | 219 г | 11.6% | 9.4% | 859 г |
Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 16.1% | 500 г |
Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3343 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 5.3% | 1515 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.1% | 6923 г |
Витамин В4, холин | 35.44 мг | 500 мг | 7.1% | 5.7% | 1411 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 4% | 2000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 9.1% | 889 г |
Витамин В9, фолаты | 14.594 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.9% | 2741 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.334 мг | 15 мг | 2.2% | 1.8% | 4491 г |
Витамин Н, биотин | 5.004 мкг | 50 мкг | 10% | 8.1% | 999 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9623 мг | 20 мг | 9.8% | 7.9% | 1019 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 128.33 мг | 2500 мг | 5.1% | 4.1% | 1948 г |
Кальций, Ca | 20.2 мг | 1000 мг | 2% | 1.6% | 4950 г |
Кремний, Si | 517.041 мг | 30 мг | 1723.5% | 1389.9% | 6 г |
Магний, Mg | 48.1 мг | 400 мг | 12% | 9.7% | 832 г |
Натрий, Na | 118.1 мг | 1300 мг | 9.1% | 7.3% | 1101 г |
Сера, S | 26.14 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.1% | 3826 г |
Фосфор, P | 134.2 мг | 800 мг | 16.8% | 13.5% | 596 г |
Хлор, Cl | 218.66 мг | 2300 мг | 9.5% | 7.7% | 1052 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 93.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 166.79 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.867 мг | 18 мг | 4.8% | 3.9% | 2076 г |
Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
Кобальт, Co | 2.918 мкг | 10 мкг | 29.2% | 23.5% | 343 г |
Марганец, Mn | 1.5153 мг | 2 мг | 75.8% | 61.1% | 132 г |
Медь, Cu | 234.62 мкг | 1000 мкг | 23.5% | 19% | 426 г |
Молибден, Mo | 11.432 мкг | 70 мкг | 16.3% | 13.1% | 612 г |
Селен, Se | 8.339 мкг | 55 мкг | 15.2% | 12.3% | 660 г |
Фтор, F | 96.81 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.9% | 4132 г |
Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.9% | 4274 г |
Цинк, Zn | 0.7522 мг | 12 мг | 6.3% | 5.1% | 1595 г |
Энергетическая ценность рис отварной составляет 124 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 124 кКал | -% | |
Белки | 3.1 г | -% | |
Жиры | 1.1 г | -% | |
Углеводы | 25.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 4 г | -% | |
Вода | 68 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|