Рецепт Суп куринный с картошкой и спагетти. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куринный с картошкой и спагетти

Вода 2000 г
Лук репчатый (Варка без слива) 10 г
Морковь, желтая (Варка без слива) 60 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Лавровый лист 3 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 300 г
Спагетти, необогащенные, приготовленные с добавлением соли 40 г
Перец черный молотый 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куринный с картошкой и спагетти".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.3 ккал 1684 ккал 1.3% 6.1% 7906 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 17.4% 2714 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.9% 28000 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 4.2% 10950 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 4.7% 10000 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 19.7% 2393 г
Витамины
Витамин А, РЭ 13.1 мкг 900 мкг 1.5% 7% 6870 г
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 2.3% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 4.2% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 3.3% 15000 г
Витамин В4, холин 9.08 мг 500 мг 1.8% 8.5% 5507 г
Витамин В5, пантотеновая 0.129 мг 5 мг 2.6% 12.2% 3876 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 21.1% 2247 г
Витамин В9, фолаты 1.734 мкг 400 мкг 0.4% 1.9% 23068 г
Витамин В12, кобаламин 0.072 мкг 3 мкг 2.4% 11.3% 4167 г
Витамин C, аскорбиновая 0.88 мг 90 мг 1% 4.7% 10227 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.048 мг 15 мг 0.3% 1.4% 31250 г
Витамин Н, биотин 1.206 мкг 50 мкг 2.4% 11.3% 4146 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 1.4% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.4634 мг 20 мг 7.3% 34.3% 1367 г
Макроэлементы
Калий, K 73.87 мг 2500 мг 3% 14.1% 3384 г
Кальций, Ca 8.68 мг 1000 мг 0.9% 4.2% 11521 г
Магний, Mg 11.42 мг 400 мг 2.9% 13.6% 3503 г
Натрий, Na 82.73 мг 1300 мг 6.4% 30% 1571 г
Сера, S 26.3 мг 1000 мг 2.6% 12.2% 3802 г
Фосфор, P 20.9 мг 800 мг 2.6% 12.2% 3828 г
Хлор, Cl 135.25 мг 2300 мг 5.9% 27.7% 1701 г
Микроэлементы
Бор, B 14.7 мкг ~
Ванадий, V 14.22 мкг ~
Железо, Fe 0.313 мг 18 мг 1.7% 8% 5751 г
Йод, I 1.25 мкг 150 мкг 0.8% 3.8% 12000 г
Кобальт, Co 1.927 мкг 10 мкг 19.3% 90.6% 519 г
Марганец, Mn 0.0426 мг 2 мг 2.1% 9.9% 4695 г
Медь, Cu 26.46 мкг 1000 мкг 2.6% 12.2% 3779 г
Молибден, Mo 1.333 мкг 70 мкг 1.9% 8.9% 5251 г
Селен, Se 0.45 мкг 55 мкг 0.8% 3.8% 12222 г
Фтор, F 98.93 мкг 4000 мкг 2.5% 11.7% 4043 г
Хром, Cr 1.95 мкг 50 мкг 3.9% 18.3% 2564 г
Цинк, Zn 0.3017 мг 12 мг 2.5% 11.7% 3977 г

Энергетическая ценность Суп куринный с картошкой и спагетти составляет 21,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.3 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 95 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИННЫЙ С КАРТОШКОЙ И СПАГЕТТИ

Суп куринный с картошкой и спагетти богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 19,3 %

Чем полезен Суп куринный с картошкой и спагетти

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куринный с картошкой и спагетти, калорийность 21,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куринный с картошкой и спагетти, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги