Рецепт бутерброт с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты бутерброт с маслом

Масло сладко-сливочное несоленое «Любительское»	40 г
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	50 г

Способ приготовления

хлеб овсяный 2 кусочка, масло сливочное 40гр, 2 столовые ложки

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "бутерброт с маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	441.8 ккал	1684 ккал	26.2%	5.9%	381 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	1.5%	1520 г
Жиры	35.4 г	56 г	63.2%	14.3%	158 г
Углеводы	25.5 г	219 г	11.6%	2.6%	859 г
Пищевые волокна	3.4 г	20 г	17%	3.8%	588 г
Вода	27.6 г	2273 г	1.2%	0.3%	8236 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	224.7 мкг	900 мкг	25%	5.7%	401 г
Ретинол	0.2 мг	~
бета Каротин	0.148 мг	5 мг	3%	0.7%	3378 г
Витамин В1, тиамин	0.122 мг	1.5 мг	8.1%	1.8%	1230 г
Витамин В2, рибофлавин	0.099 мг	1.8 мг	5.5%	1.2%	1818 г
Витамин В4, холин	33.89 мг	500 мг	6.8%	1.5%	1475 г
Витамин В5, пантотеновая	0.378 мг	5 мг	7.6%	1.7%	1323 г
Витамин В6, пиридоксин	0.167 мг	2 мг	8.4%	1.9%	1198 г
Витамин В9, фолаты	16.667 мкг	400 мкг	4.2%	1%	2400 г
Витамин D, кальциферол	0.627 мкг	10 мкг	6.3%	1.4%	1595 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.611 мг	15 мг	10.7%	2.4%	931 г
Витамин Н, биотин	2.667 мкг	50 мкг	5.3%	1.2%	1875 г
Витамин РР, НЭ	2.6444 мг	20 мг	13.2%	3%	756 г
Ниацин	1.711 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	119.11 мг	2500 мг	4.8%	1.1%	2099 г
Кальций, Ca	26.89 мг	1000 мг	2.7%	0.6%	3719 г
Кремний, Si	4.5 мг	30 мг	15%	3.4%	667 г
Магний, Mg	30.73 мг	400 мг	7.7%	1.7%	1302 г
Натрий, Na	128.33 мг	1300 мг	9.9%	2.2%	1013 г
Сера, S	36.44 мг	1000 мг	3.6%	0.8%	2744 г
Фосфор, P	122.1 мг	800 мг	15.3%	3.5%	655 г
Хлор, Cl	488.89 мг	2300 мг	21.3%	4.8%	470 г
Микроэлементы
Бор, B	33.9 мкг	~
Ванадий, V	55.56 мкг	~
Железо, Fe	1.867 мг	18 мг	10.4%	2.4%	964 г
Йод, I	2.94 мкг	150 мкг	2%	0.5%	5102 г
Кобальт, Co	2.111 мкг	10 мкг	21.1%	4.8%	474 г
Марганец, Mn	1.4398 мг	2 мг	72%	16.3%	139 г
Медь, Cu	181.11 мкг	1000 мкг	18.1%	4.1%	552 г
Молибден, Mo	10 мкг	70 мкг	14.3%	3.2%	700 г
Селен, Se	3.333 мкг	55 мкг	6.1%	1.4%	1650 г
Фтор, F	33.33 мкг	4000 мкг	0.8%	0.2%	12001 г
Хром, Cr	2.06 мкг	50 мкг	4.1%	0.9%	2427 г
Цинк, Zn	1.1 мг	12 мг	9.2%	2.1%	1091 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	23.889 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.098 г	~
Аргинин*	0.007 г	~
Валин	0.012 г	~
Гистидин*	0.01 г	~
Изолейцин	0.011 г	~
Лейцин	0.021 г	~
Лизин	0.012 г	~
Метионин	0.005 г	~
Треонин	0.013 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.012 г	~
Заменимые аминокислоты	0.132 г	~
Аланин	0.01 г	~
Аспарагиновая кислота	0.016 г	~
Глицин	0.007 г	~
Глутаминовая кислота	0.04 г	~
Пролин	0.013 г	~
Серин	0.015 г	~
Тирозин	0.012 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	75.56 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	22.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	1.222 г	~
6:0 Капроновая	0.604 г	~
8:0 Каприловая	0.347 г	~
10:0 Каприновая	0.787 г	~
12:0 Лауриновая	0.849 г	~
14:0 Миристиновая	3.147 г	~
16:0 Пальмитиновая	10.649 г	~
18:0 Стеариновая	3.089 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	12 г	min 16.8 г	71.4%	16.2%
14:1 Миристолеиновая	0.756 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.933 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	9.769 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.511 г	от 11.2 до 20.6 г	4.6%	1%
18:2 Линолевая (ud)	0.498 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.031 г	~

Энергетическая ценность бутерброт с маслом составляет 441,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	441.8 кКал	-%
	Белки	5 г	-%
	Жиры	35.4 г	-%
	Углеводы	25.5 г	-%
	Пищевые волокна	3.4 г	-%
	Вода	27.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОТ С МАСЛОМ

бутерброт с маслом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25 %, витамином PP - 13,2 %, кремнием - 15 %, фосфором - 15,3 %, хлором - 21,3 %, кобальтом - 21,1 %, марганцем - 72 %, медью - 18,1 %, молибденом - 14,3 %

Чем полезен бутерброт с маслом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить бутерброт с маслом, калорийность 441,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления бутерброт с маслом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Грудинка Би Хеппи свиная су вид

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Лучшие рационы

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе