Калорийность Сыр плавленный "Хохланд" 35%. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сыр плавленный "Хохланд" 35%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 197 ккал 1684 ккал 11.7% 5.9% 855 г
Белки 11 г 76 г 14.5% 7.4% 691 г
Жиры 14 г 56 г 25% 12.7% 400 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 1.6% 3221 г
Вода 44 г 2273 г 1.9% 1% 5166 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 3.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 75 мкг 900 мкг 8.3% 4.2% 1200 г
Ретинол 0.07 мг ~
альфа Каротин 0.03 мкг ~
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.3% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 1.7% 3000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 2% 2500 г
Витамин В9, фолаты 24 мкг 400 мкг 6% 3% 1667 г
Витамин C, аскорбиновая 2 мг 90 мг 2.2% 1.1% 4500 г
Витамин D, кальциферол 0.35 мкг 10 мкг 3.5% 1.8% 2857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.2 мг 15 мг 1.3% 0.7% 7500 г
Витамин E, добавленный 0.2 мг ~
Витамин РР, НЭ 4.4 мг 20 мг 22% 11.2% 455 г
Ниацин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 225 мг 2500 мг 9% 4.6% 1111 г
Кальций, Ca 440 мг 1000 мг 44% 22.3% 227 г
Магний, Mg 21 мг 400 мг 5.3% 2.7% 1905 г
Натрий, Na 700 мг 1300 мг 53.8% 27.3% 186 г
Сера, S 152 мг 1000 мг 15.2% 7.7% 658 г
Фосфор, P 560 мг 800 мг 70% 35.5% 143 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.8 мг 18 мг 4.4% 2.2% 2250 г
Марганец, Mn 0.04 мг 2 мг 2% 1% 5000 г
Медь, Cu 90 мкг 1000 мкг 9% 4.6% 1111 г
Цинк, Zn 3.2 мг 12 мг 26.7% 13.6% 375 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 23.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 7.325 г ~
Аргинин* 0.68 г ~
Валин 1.25 г ~
Гистидин* 0.56 г ~
Изолейцин 0.9 г ~
Лейцин 1.44 г ~
Лизин 1.25 г ~
Метионин 0.36 г ~
Треонин 0.69 г ~
Триптофан 0.455 г ~
Фенилаланин 0.98 г ~
Заменимые аминокислоты 10.1 г ~
Аланин 0.52 г ~
Аспарагиновая кислота 1.19 г ~
Глицин 0.325 г ~
Глутаминовая кислота 3.135 г ~
Пролин 1.86 г ~
Серин 0.83 г ~
Тирозин 0.91 г ~
Цистеин 0.19 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 31 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 6.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.34 г ~
6:0 Капроновая 0.25 г ~
8:0 Каприловая 0.12 г ~
10:0 Каприновая 0.28 г ~
12:0 Лауриновая 0.31 г ~
14:0 Миристиновая 1.59 г ~
15:0 Пентадекановая 0.16 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.99 г ~
17:0 Маргариновая 0.06 г ~
18:0 Стеариновая 1.09 г ~
20:0 Арахиновая 0.12 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты
14:1 Миристолеиновая 0.16 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.28 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.43 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты
18:2 Линолевая (ud) 0.28 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.09 г ~

Энергетическая ценность Сыр плавленный "Хохланд" 35% составляет 197 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 197 кКал -%
Белки 11 г -%
Жиры 14 г -%
Углеводы 6.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 44 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫР ПЛАВЛЕННЫЙ "ХОХЛАНД" 35%

Сыр плавленный "Хохланд" 35% богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 22 %, кальцием - 44 %, фосфором - 70 %, цинком - 26,7 %

Чем полезен Сыр плавленный "Хохланд" 35%

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Сыр плавленный "Хохланд" 35% калорийность 197 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр плавленный "Хохланд" 35%, калории, нутриенты, полезные свойства Сыр плавленный "Хохланд" 35%
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты