Рецепт Пирог «киш куриный». Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог «киш куриный»

Цветная капуста (Варка без слива)	140 г
Сердце куриное (Варка)	71 г
Fitness консервы "индейка"	50 г
Мука соевая «пудовъ»	20 г
Мука гречневая «из зеленой гречки» (лента Life)	50 г
Сыр «легкий» (киприно)	40 г
Греческий йогурт (простоквашино)	30 г
Яйцо куриное (Запекание)	2 С1
Белок яичный «удобное яйцо»	50 г
Печень куриная (Варка)	70 г
Молоко 0.05%	100 г

Способ приготовления

Белковый завтрак обед или ужин. Для любителей куры

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог «киш куриный»".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	124.1 ккал	1684 ккал	7.4%	6%	1357 г
Белки	13.3 г	76 г	17.5%	14.1%	571 г
Жиры	4.7 г	56 г	8.4%	6.8%	1191 г
Углеводы	7 г	219 г	3.2%	2.6%	3129 г
Углеводы (общие)	1.6 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.6%	5000 г
Вода	75.6 г	2273 г	3.3%	2.7%	3007 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	815.9 мкг	900 мкг	90.7%	73.1%	110 г
Ретинол	0.818 мг	~
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%	0.3%	25000 г
Витамин В1, тиамин	0.069 мг	1.5 мг	4.6%	3.7%	2174 г
Витамин В2, рибофлавин	0.327 мг	1.8 мг	18.2%	14.7%	550 г
Витамин В4, холин	58.88 мг	500 мг	11.8%	9.5%	849 г
Витамин В5, пантотеновая	1.04 мг	5 мг	20.8%	16.8%	481 г
Витамин В6, пиридоксин	0.112 мг	2 мг	5.6%	4.5%	1786 г
Витамин В9, фолаты	4.329 мкг	400 мкг	1.1%	0.9%	9240 г
Витамин В12, кобаламин	2.375 мкг	3 мкг	79.2%	63.8%	126 г
Витамин C, аскорбиновая	7.55 мг	90 мг	8.4%	6.8%	1192 г
Витамин D, кальциферол	0.311 мкг	10 мкг	3.1%	2.5%	3215 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.177 мг	15 мг	1.2%	1%	8475 г
Витамин Н, биотин	3.3 мкг	50 мкг	6.6%	5.3%	1515 г
Витамин К, филлохинон	3.4 мкг	120 мкг	2.8%	2.3%	3529 г
Витамин РР, НЭ	1.8283 мг	20 мг	9.1%	7.3%	1094 г
Ниацин	0.785 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	102.03 мг	2500 мг	4.1%	3.3%	2450 г
Кальций, Ca	16.14 мг	1000 мг	1.6%	1.3%	6196 г
Кремний, Si	2.843 мг	30 мг	9.5%	7.7%	1055 г
Магний, Mg	8.96 мг	400 мг	2.2%	1.8%	4464 г
Натрий, Na	25.34 мг	1300 мг	1.9%	1.5%	5130 г
Сера, S	64.97 мг	1000 мг	6.5%	5.2%	1539 г
Фосфор, P	72.1 мг	800 мг	9%	7.3%	1110 г
Хлор, Cl	24 мг	2300 мг	1%	0.8%	9583 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	73.7 мкг	~
Бор, B	64.6 мкг	~
Железо, Fe	2.524 мг	18 мг	14%	11.3%	713 г
Йод, I	3.08 мкг	150 мкг	2.1%	1.7%	4870 г
Кобальт, Co	3.704 мкг	10 мкг	37%	29.8%	270 г
Марганец, Mn	0.0369 мг	2 мг	1.8%	1.5%	5420 г
Медь, Cu	83.33 мкг	1000 мкг	8.3%	6.7%	1200 г
Молибден, Mo	4.232 мкг	70 мкг	6%	4.8%	1654 г
Никель, Ni	1.144 мкг	~
Селен, Se	9.697 мкг	55 мкг	17.6%	14.2%	567 г
Фтор, F	8.59 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	46566 г
Хром, Cr	1.36 мкг	50 мкг	2.7%	2.2%	3676 г
Цинк, Zn	1.0793 мг	12 мг	9%	7.3%	1112 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.082 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.321 г	~
Валин	0.36 г	~
Гистидин*	0.132 г	~
Изолейцин	0.274 г	~
Лейцин	0.538 г	~
Лизин	0.35 г	~
Метионин	0.154 г	~
Метионин + Цистеин	0.251 г	~
Треонин	0.246 г	~
Триптофан	0.107 г	~
Фенилаланин	0.279 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.477 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.407 г	~
Аспарагиновая кислота	0.554 г	~
Гидроксипролин	0.02 г	~
Глицин	0.296 г	~
Глутаминовая кислота	0.841 г	~
Пролин	0.271 г	~
Серин	0.25 г	~
Тирозин	0.198 г	~
Цистеин	0.095 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.019 г	от 0.9 до 3.7 г	2.1%	1.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.42 г	от 4.7 до 16.8 г	8.9%	7.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	127.9 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.431 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.713 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.015 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.596 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	0.245 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.074 г	min 16.8 г	6.4%	5.2%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.121 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.115 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.014 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.348 г	от 11.2 до 20.6 г	3.1%	2.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.393 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.044 г	~

Энергетическая ценность Пирог «киш куриный» составляет 124,1 кКал.

Порция = 108 гр (134 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	124.1 кКал	-%
	Белки	13.3 г	-%
	Жиры	4.7 г	-%
	Углеводы	7 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	75.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ «КИШ КУРИНЫЙ»

Пирог «киш куриный» богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 90,7 %, витамином B2 - 18,2 %, холином - 11,8 %, витамином B5 - 20,8 %, витамином B12 - 79,2 %, железом - 14 %, кобальтом - 37 %, селеном - 17,6 %

Чем полезен Пирог «киш куриный»

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог «киш куриный», калорийность 124,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог «киш куриный», рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

2024-12-21

Калорийность: 1313 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Эклеры с творожным кремом

Морепроукты со сметаной

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе