Рецепт С курицей и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты С курицей и овощами
| Чечевица Красная [Агро-Альянс] | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "С курицей и овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.7 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1640 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 8.6% | 1134 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.1% | 9333 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 7.7% | 1266 г |
| Углеводы (общие) | 6.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 8.3% | 1176 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3127 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 488.8 мкг | 900 мкг | 54.3% | 52.9% | 184 г |
| бета Каротин | 2.934 мг | 5 мг | 58.7% | 57.2% | 170 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.8% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.8% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 5.54 мг | 500 мг | 1.1% | 1.1% | 9025 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 3.2% | 3067 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 4.4% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.667 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.9% | 5217 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.67 мг | 90 мг | 13% | 12.7% | 771 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.367 мг | 15 мг | 2.4% | 2.3% | 4087 г |
| Витамин Н, биотин | 0.733 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.5% | 6821 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 4.7% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5889 мг | 20 мг | 2.9% | 2.8% | 3396 г |
| Ниацин | 0.433 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180 мг | 2500 мг | 7.2% | 7% | 1389 г |
| Кальций, Ca | 17.56 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.8% | 5695 г |
| Кремний, Si | 8.667 мг | 30 мг | 28.9% | 28.1% | 346 г |
| Магний, Mg | 18.22 мг | 400 мг | 4.6% | 4.5% | 2195 г |
| Натрий, Na | 6.56 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.5% | 19817 г |
| Сера, S | 19.78 мг | 1000 мг | 2% | 1.9% | 5056 г |
| Фосфор, P | 33.8 мг | 800 мг | 4.2% | 4.1% | 2367 г |
| Хлор, Cl | 38.56 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.7% | 5965 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 205.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 127.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.633 мг | 18 мг | 3.5% | 3.4% | 2844 г |
| Йод, I | 2.44 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.6% | 6148 г |
| Кобальт, Co | 3.556 мкг | 10 мкг | 35.6% | 34.7% | 281 г |
| Литий, Li | 11 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1422 мг | 2 мг | 7.1% | 6.9% | 1406 г |
| Медь, Cu | 73.33 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 7.1% | 1364 г |
| Молибден, Mo | 6.778 мкг | 70 мкг | 9.7% | 9.4% | 1033 г |
| Никель, Ni | 6.333 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 162 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.267 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 20599 г |
| Стронций, Sr | 1.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.78 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 15516 г |
| Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 5.5% | 1799 г |
| Цинк, Zn | 0.3444 мг | 12 мг | 2.9% | 2.8% | 3484 г |
| Цирконий, Zr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.167 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.196 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.052 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.551 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.272 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.055 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 1.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.027 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность С курицей и овощами составляет 102,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 102.7 кКал | -% | |
| Белки | 6.7 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 17.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 72.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства С КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ
С курицей и овощами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 54,3 %, бэта-каротином - 58,7 %, витамином C - 13 %, кремнием - 28,9 %, кобальтом - 35,6 %
Чем полезен С курицей и овощами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Маринад
- Батончик Coco шоколад
- Соевый соус
- Запеканка из кабачков и тыквы
- Омлет с духовке
- Фреш яблочный тт80001 200
- ВодаHuertaRíos1,5LAguaMineralNaturalManantialDeMineralizaciónMuyDébil
- Вода
- Шакшука
- Суп из кокосового молока с баклажаном
- Шампиньоны
- Крабовые Палочки [Красная Цена]
- Кето-пицца без муки
- Гуляш из говядины
- Джем Абрико
- Кабачковые вафли
- Подсолнечное масло
- Щи из свежей капусты с курицей
- Драже ассорти «Отруби в шоколаде» ВкусВилл
- Рубатки котлеты
- Плов с булгуром
- Намазка из патиссонов и плавленного сыра с сушёной морковью и свежей петрушкой
- Салат из капусты с сельдереем и яблоком
- Мармелад. с коллагеном и семенами чиа
- Шорц сырники
- Окорочка куриный замороженный
- Рагу - голубцы
- Суп гороховый с мясом и гренками (садик)
- Салат перец брынза
- Чоко пай
- Пшеничная мука Макфа
- Блин из овсяной муки
- Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
- Котлета из говядины (садик)
- Борщевая заправка (замороженная)
- Кабачок
- Пад-Тай
- Минтай с морковью и луком в сливках
- Exponenta
- Капуста белокочанная
- Ай ролл
- Хлеб Белковый отрубной
- Эмбер
- Манго маракуя милкшейк
- Малина
- Пад-Тай (копия)
- Шарлотка мультибелковая
- Картошка-тушенка
- Коктейль
- Конфета с мякотью кокоса Wish
- TWIX Солёная карамель
- Десерт панакотта манго маракуйя
- Гречка-тушенка (копия)
- Кисло-сладкий хлеб с семечками
- Бабагануш
- Макароны Sedani RIGATI
- Бедра в соусе
- пряник Черемуховыц
- Ай-ролл
- Блинчики из кабачка *
- Молоко Conad
- Сельдь х/к со специями по-датски
- Овощное рагу с говядиной
- филе грудки цыпленка консервы
- Перловка-тушенка
- Мексиканский бургер
- Буженина из индейки
- Ролл с ветчиной чеддером и омлетом
- Сыр творожный
- Напиток из имбиря и лимона
- Запеканка с овсянкой
- Батон в нарезку
- Курица в сливках
- Вафли овсяные с протеином .
- Лаваш Вірменський тонкий
- Смузи морковный
- Горбуша
- Суп гороховый на воде
- Курица грудка обжаренная
- Капуста по грузински
- Слайсы из филе индейки
- Майонез свой
- Картофель запеченный с сыром
- Куриные крылья запечённые 10,09,21
- High proteine latte
- Пирог с грушами и яблоками
- Картофель
- Бульон из индейки
- Лук зеленый
- Щи
- Чоко бой клубника
- Рагу УКР
- Лук репчатый
- Грибной суп
- Schinken-Zwiebel Mettwurst - delikat (rechteck)
- Морковь
- Протеин
- Mett - delikat
- Огурец
- Желудки тушеные с картофелем
Метки: Как приготовить С курицей и овощами, калорийность 102,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления С курицей и овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
