Рецепт Блинчики на молоке (1,8%). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блинчики на молоке (1,8%)
| Молоко 1,8% ультрапастеризованное | 400 г |
| Яйцо куриное | 2 С0 |
| Сахар песок | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
Способ приготовления
Мб попробовать меньше муки все же? А то толстые блины
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блинчики на молоке (1,8%)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.4 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1253 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 5.7% | 1310 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 6.5% | 1143 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 5.7% | 1311 г |
| Углеводы (общие) | 11.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3220 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.7 мкг | 900 мкг | 6% | 4.5% | 1676 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.1% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 7.4% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 68.34 мг | 500 мг | 13.7% | 10.2% | 732 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.516 мг | 5 мг | 10.3% | 7.7% | 969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 3.1% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.473 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.6% | 4721 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.34 мкг | 3 мкг | 11.3% | 8.4% | 882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 11392 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.421 мкг | 10 мкг | 4.2% | 3.1% | 2375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.011 мг | 15 мг | 6.7% | 5% | 1484 г |
| Витамин Н, биотин | 5.96 мкг | 50 мкг | 11.9% | 8.9% | 839 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6061 мг | 20 мг | 8% | 6% | 1245 г |
| Ниацин | 0.218 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.6 мг | 2500 мг | 5.3% | 3.9% | 1871 г |
| Кальций, Ca | 89.01 мг | 1000 мг | 8.9% | 6.6% | 1123 г |
| Кремний, Si | 0.611 мг | 30 мг | 2% | 1.5% | 4910 г |
| Магний, Mg | 13.36 мг | 400 мг | 3.3% | 2.5% | 2994 г |
| Натрий, Na | 351.07 мг | 1300 мг | 27% | 20.1% | 370 г |
| Сера, S | 62.63 мг | 1000 мг | 6.3% | 4.7% | 1597 г |
| Фосфор, P | 103.9 мг | 800 мг | 13% | 9.7% | 770 г |
| Хлор, Cl | 554.46 мг | 2300 мг | 24.1% | 17.9% | 415 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 160.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.734 мг | 18 мг | 4.1% | 3.1% | 2452 г |
| Йод, I | 9.39 мкг | 150 мкг | 6.3% | 4.7% | 1597 г |
| Кобальт, Co | 2.679 мкг | 10 мкг | 26.8% | 19.9% | 373 г |
| Марганец, Mn | 0.0979 мг | 2 мг | 4.9% | 3.6% | 2043 г |
| Медь, Cu | 39.87 мкг | 1000 мкг | 4% | 3% | 2508 г |
| Молибден, Mo | 6.901 мкг | 70 мкг | 9.9% | 7.4% | 1014 г |
| Никель, Ni | 0.336 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.79 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.763 мкг | 55 мкг | 14.1% | 10.5% | 708 г |
| Титан, Ti | 1.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.66 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15588 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.4% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.5591 мг | 12 мг | 4.7% | 3.5% | 2146 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.366 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.145 г | ~ | |||
| Валин | 0.141 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.062 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.11 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.198 г | ~ | |||
| Лизин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Треонин | 0.112 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.13 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.225 г | ~ | |||
| Глицин | 0.077 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.324 г | ~ | |||
| Пролин | 0.073 г | ~ | |||
| Серин | 0.17 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.347 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.7% | 21.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.48 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.053 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.363 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.47 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.224 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.552 г | min 16.8 г | 9.2% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.111 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.278 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.115 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики на молоке (1,8%) составляет 134,4 кКал.
- Порция = 101 гр (135.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 134.4 кКал | -% | |
| Белки | 5.8 г | -% | |
| Жиры | 4.9 г | -% | |
| Углеводы | 16.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 70.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЧИКИ НА МОЛОКЕ (1,8%)
Блинчики на молоке (1,8%) богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 13,7 %, витамином B12 - 11,3 %, витамином H - 11,9 %, фосфором - 13 %, хлором - 24,1 %, кобальтом - 26,8 %, селеном - 14,1 %
Чем полезен Блинчики на молоке (1,8%)
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Блины из брокколи eva
- Салат
- Баклажаны тушеные
- Желированая колбаса с языком [Ариант]
- Запеканка с курицей и брокколи
- Творожный сыр сливочный Президент
- Нори чипсы
- Хапама 1.09
- Кабачки овощи консерв.Салат 25.08.2024г
- Шоколад ореховый
- творог с персиком
- Вкусвилл каша
- Макароны capellini
- Даниссимо вишнево-миндальный десерт 130 г
- Салат почти бакат 2024
- Десерт муссовый «Красный апельсин-малина-маракуйя»
- ~ Вареники с творогом
- Лаваш с яйцом авокадо и сыром
- Яичница перепелиная 01,09,24
- Шоколад темный RED апельсин и миндаль
- Салат из свеклы
- Jogurt
- Финик перекресток
- 58 к Аджика варёная
- Омлет с колбасой помидором зеленью Я
- Оладьи с цукини и рикоттой
- Фриттата с кабачком и сыром
- Быстрая шакшука
- Омлет
- ☰ Соус бульонный взбитый #04, 8% [мозг костный] ★ 1
- Торт из яичных блинов с куриной начинкой
- Протеиновый батончик «Банан»
- Гречка по купечески
- Смузи 01.09
- Протеиновый батончик «Кокос»
- Бейгл с индейкой и томатами
- Вишня Чарли
- Творожная запеканка с изюмом
- Протеиновый батончик «Шоколад и арахис»
- Минтай с овощами
- Рисовая запеканка с яблоком
- Шоколад темный с помадно-сливочной начинкой
- Плов с индейкой
- голубцы
- Ацидофилин с водоросли и брусники 2,4%
- Маскарпоне из сливок домашний
- НЛ nl smart vanilla
- Котлеты из индейки с творогом
- Щи на индюшином бульоне 01/09/24
- Тортилья
- Вафельки из клетчатки!
- Суп пюре из лосося
- Оладики из творога
- Бутерброд с сыром и темным хлебом
- Салат березка
- Салат с куриной грудкой и морковью по корейски
- Гречка с овощами и куриной грудкой
- ТЫКВЕННЫЕ вафли
- Пирожное «Десерт Тирамису»
- ИЗОЛЯТ соевый
- Bergbauern Käsersrität Wien
- Баклажаны в духовке
- Хлеб старосельский
- Молочный коктейль
- Хлебцы цельнозерновые
- Кабачковые оладьи с овсянкой
- Том ям с креветками
- Кабачковые оладьи с ржаной мукой
- Вафли ПП (овсяные)
- Творожно-банановое печенье тг
- NEMOLOKO МИНДАЛЬНОЕ
- Простокваша
- Рис Жасмин
- Рис с грибами 2024
- Суп
- Пирог с капустой
- Бутер с майонезиком и грудинкой
- Творожный кекс с маком (Masha Fom)
- Морковь по-корейски
- Колдуны (драники с мясом)
- Омлет со шпинатом
- Салат
- Креветки в чесночном соусе
- Запеканка кабачково-куринная IRIS
- Холодец свин ноги 70Ккл
- Яйца копченые куриные (солигорская)
- Синабоны
- Цукаты из арбузных корок
- Бутерброд с форелью ( хлебец/яйцо/сыр мягкий/форель)
- Хлебцы «злаковый коктейль» Dr. Körner
- Чай с сахаром
- Кофе с молоком и сахаром
- Грудка куриная тушёная с овощами
- Гр фас
- Соус сливочный васаби
- Печень жареная
- Суп-пюре из шампиньонов
- Лимонад похудательный (лимон/имбирь/мандарин/мята/огурец/вода)
- Омега 3
- Kefírové mlieko
Метки: Как приготовить Блинчики на молоке (1,8%), калорийность 134,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики на молоке (1,8%), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
