Рецепт Салат с морковкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с морковкой

Помидор (томат), парниковый 150 г
Огурец грунтовый 150 г
Морковь 150 г
Кукуруза, консервы 150 г
Лук Красный [Пятерочка] 100 г
Чеснок 15 г
Фриллис [Выборжец] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с морковкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.1 ккал 1684 ккал 2% 6% 5088 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 5.4% 5429 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.6% 56000 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 9.4% 3269 г
Углеводы (общие) 6.2 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 13.6% 2222 г
Вода 90.7 г 2273 г 4% 12.1% 2506 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 410.8 мкг 900 мкг 45.6% 137.8% 219 г
бета Каротин 2.467 мг 5 мг 49.3% 148.9% 203 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 6.3% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 6.6% 4615 г
Витамин В4, холин 6.61 мг 500 мг 1.3% 3.9% 7564 г
Витамин В5, пантотеновая 0.218 мг 5 мг 4.4% 13.3% 2294 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 7.9% 3846 г
Витамин В9, фолаты 10.059 мкг 400 мкг 2.5% 7.6% 3977 г
Витамин C, аскорбиновая 8 мг 90 мг 8.9% 26.9% 1125 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.11 мг 15 мг 0.7% 2.1% 13636 г
Витамин Н, биотин 0.294 мкг 50 мкг 0.6% 1.8% 17007 г
Витамин К, филлохинон 7.4 мкг 120 мкг 6.2% 18.7% 1622 г
Витамин РР, НЭ 0.6008 мг 20 мг 3% 9.1% 3329 г
Ниацин 0.543 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 146.27 мг 2500 мг 5.9% 17.8% 1709 г
Кальций, Ca 23.14 мг 1000 мг 2.3% 6.9% 4322 г
Кремний, Si 16.521 мг 30 мг 55.1% 166.5% 182 г
Магний, Mg 13.33 мг 400 мг 3.3% 10% 3001 г
Натрий, Na 87.39 мг 1300 мг 6.7% 20.2% 1488 г
Сера, S 9.87 мг 1000 мг 1% 3% 10132 г
Фосфор, P 35.9 мг 800 мг 4.5% 13.6% 2228 г
Хлор, Cl 29.02 мг 2300 мг 1.3% 3.9% 7926 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 182.1 мкг ~
Бор, B 62.7 мкг ~
Ванадий, V 19.59 мкг ~
Железо, Fe 0.453 мг 18 мг 2.5% 7.6% 3974 г
Йод, I 2.14 мкг 150 мкг 1.4% 4.2% 7009 г
Кобальт, Co 1.941 мкг 10 мкг 19.4% 58.6% 515 г
Литий, Li 6.922 мкг ~
Марганец, Mn 0.1339 мг 2 мг 6.7% 20.2% 1494 г
Медь, Cu 64.9 мкг 1000 мкг 6.5% 19.6% 1541 г
Молибден, Mo 5.988 мкг 70 мкг 8.6% 26% 1169 г
Никель, Ni 4.061 мкг ~
Рубидий, Rb 35.8 мкг ~
Селен, Se 0.533 мкг 55 мкг 1% 3% 10319 г
Стронций, Sr 1.71 мкг ~
Фтор, F 21.73 мкг 4000 мкг 0.5% 1.5% 18408 г
Хром, Cr 3.53 мкг 50 мкг 7.1% 21.5% 1416 г
Цинк, Zn 0.2564 мг 12 мг 2.1% 6.3% 4680 г
Цирконий, Zr 0.94 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.392 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.091 г ~
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.018 г ~
Заменимые аминокислоты 0.19 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.037 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.074 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.004 г от 0.9 до 3.7 г 0.4% 1.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.093 г от 4.7 до 16.8 г 2% 6%
Насыщенные жирные кислоты 0.037 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат с морковкой составляет 33,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.1 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 6.7 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 90.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С МОРКОВКОЙ

Салат с морковкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 45,6 %, бэта-каротином - 49,3 %, кремнием - 55,1 %, кобальтом - 19,4 %

Чем полезен Салат с морковкой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с морковкой, калорийность 33,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с морковкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги