Рецепт Спагетти из кабачка с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спагетти из кабачка с курицей

Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо 265 г
Кабачок (Тушение) 860 г
Чеснок (Пассерование) 8 г
Подсолнечное масло 10 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 10 г
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 90 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти из кабачка с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 102 ккал 1684 ккал 6.1% 6% 1651 г
Белки 8.9 г 76 г 11.7% 11.5% 854 г
Жиры 5.1 г 56 г 9.1% 8.9% 1098 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 2.1% 4867 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4.4% 2222 г
Вода 77.9 г 2273 г 3.4% 3.3% 2918 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28 мкг 900 мкг 3.1% 3% 3214 г
Ретинол 0.022 мг ~
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 0.7% 13889 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 3.2% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.119 мг 1.8 мг 6.6% 6.5% 1513 г
Витамин В4, холин 35.65 мг 500 мг 7.1% 7% 1403 г
Витамин В5, пантотеновая 0.573 мг 5 мг 11.5% 11.3% 873 г
Витамин В6, пиридоксин 0.312 мг 2 мг 15.6% 15.3% 641 г
Витамин В9, фолаты 9.614 мкг 400 мкг 2.4% 2.4% 4161 г
Витамин В12, кобаламин 0.108 мкг 3 мкг 3.6% 3.5% 2778 г
Витамин C, аскорбиновая 5.28 мг 90 мг 5.9% 5.8% 1705 г
Витамин D, кальциферол 0.086 мкг 10 мкг 0.9% 0.9% 11628 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.746 мг 15 мг 5% 4.9% 2011 г
гамма Токоферол 0.025 мг ~
Витамин Н, биотин 0.878 мкг 50 мкг 1.8% 1.8% 5695 г
Витамин К, филлохинон 3.9 мкг 120 мкг 3.3% 3.2% 3077 г
Витамин РР, НЭ 3.7893 мг 20 мг 18.9% 18.5% 528 г
Ниацин 0.491 мг ~
Бетаин 1.932 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 314.37 мг 2500 мг 12.6% 12.4% 795 г
Кальций, Ca 88.86 мг 1000 мг 8.9% 8.7% 1125 г
Кремний, Si 24.208 мг 30 мг 80.7% 79.1% 124 г
Магний, Mg 19.2 мг 400 мг 4.8% 4.7% 2083 г
Натрий, Na 115.96 мг 1300 мг 8.9% 8.7% 1121 г
Сера, S 83.74 мг 1000 мг 8.4% 8.2% 1194 г
Фосфор, P 140.3 мг 800 мг 17.5% 17.2% 570 г
Хлор, Cl 158.27 мг 2300 мг 6.9% 6.8% 1453 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 64.9 мкг ~
Бор, B 15.7 мкг ~
Ванадий, V 5.03 мкг ~
Железо, Fe 0.513 мг 18 мг 2.9% 2.8% 3509 г
Йод, I 0.62 мкг 150 мкг 0.4% 0.4% 24194 г
Кобальт, Co 0.997 мкг 10 мкг 10% 9.8% 1003 г
Литий, Li 0.024 мкг ~
Марганец, Mn 0.1037 мг 2 мг 5.2% 5.1% 1929 г
Медь, Cu 55.47 мкг 1000 мкг 5.5% 5.4% 1803 г
Молибден, Mo 2.614 мкг 70 мкг 3.7% 3.6% 2678 г
Никель, Ni 1.024 мкг ~
Олово, Sn 0.94 мкг ~
Рубидий, Rb 18.4 мкг ~
Селен, Se 7.672 мкг 55 мкг 13.9% 13.6% 717 г
Стронций, Sr 1.06 мкг ~
Фтор, F 8.17 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 48960 г
Хром, Cr 1.17 мкг 50 мкг 2.3% 2.3% 4274 г
Цинк, Zn 0.7091 мг 12 мг 5.9% 5.8% 1692 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.231 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.719 г ~
Аргинин* 0.47 г ~
Валин 0.435 г ~
Гистидин* 0.338 г ~
Изолейцин 0.383 г ~
Лейцин 0.685 г ~
Лизин 0.702 г ~
Метионин 0.209 г ~
Треонин 0.357 г ~
Триптофан 0.125 г ~
Фенилаланин 0.329 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты 1.256 г ~
Аланин 0.405 г ~
Аспарагиновая кислота 0.725 г ~
Глицин 0.303 г ~
Глутаминовая кислота 1.25 г ~
Пролин 0.397 г ~
Серин 0.491 г ~
Тирозин 0.312 г ~
Цистеин 0.081 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.061 г от 0.9 до 3.7 г 6.8% 6.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.845 г от 4.7 до 16.8 г 18% 17.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 28.67 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.083 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.023 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.028 г ~
6:0 Капроновая 0.013 г ~
8:0 Каприловая 0.025 г ~
10:0 Каприновая 0.082 г ~
12:0 Лауриновая 0.09 г ~
14:0 Миристиновая 0.289 г ~
15:0 Пентадекановая 0.027 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.943 г ~
17:0 Маргариновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.415 г ~
20:0 Арахиновая 0.03 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.426 г min 16.8 г 8.5% 8.3%
14:1 Миристолеиновая 0.052 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.101 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.023 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.208 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.161 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.891 г от 11.2 до 20.6 г 8% 7.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.782 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.088 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.004 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.003 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.004 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.002 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.002 г ~

Энергетическая ценность Спагетти из кабачка с курицей составляет 102 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 102 кКал -%
Белки 8.9 г -%
Жиры 5.1 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 77.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГЕТТИ ИЗ КАБАЧКА С КУРИЦЕЙ

Спагетти из кабачка с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,5 %, витамином B6 - 15,6 %, витамином PP - 18,9 %, калием - 12,6 %, кремнием - 80,7 %, фосфором - 17,5 %, селеном - 13,9 %

Чем полезен Спагетти из кабачка с курицей

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Спагетти из кабачка с курицей, калорийность 102 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти из кабачка с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты