Калорийность Морковь по-корейски. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковь по-корейски".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1773 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.4% | 7600 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 13.2% | 800 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 3.4% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 9.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 11.6% | 909 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2870 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1800 мкг | 900 мкг | 200% | 210.5% | 50 г |
| бета Каротин | 10.8 мг | 5 мг | 216% | 227.4% | 46 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.8% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 3.7% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 7.92 мг | 500 мг | 1.6% | 1.7% | 6313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 4.9% | 2137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 6.2% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.1 мкг | 400 мкг | 2% | 2.1% | 4938 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.5 мг | 90 мг | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% | 2.5% | 4167 г |
| Витамин Н, биотин | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.2% | 9259 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.9 мкг | 120 мкг | 9.9% | 10.4% | 1008 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.99 мг | 20 мг | 5% | 5.3% | 2020 г |
| Ниацин | 0.9 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180 мг | 2500 мг | 7.2% | 7.6% | 1389 г |
| Кальций, Ca | 24.3 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.5% | 4115 г |
| Кремний, Si | 22.5 мг | 30 мг | 75% | 78.9% | 133 г |
| Магний, Mg | 34.2 мг | 400 мг | 8.6% | 9.1% | 1170 г |
| Натрий, Na | 18.9 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.6% | 6878 г |
| Сера, S | 5.4 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
| Фосфор, P | 49.5 мг | 800 мг | 6.2% | 6.5% | 1616 г |
| Хлор, Cl | 56.7 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.6% | 4056 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 290.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 180 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 89.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.63 мг | 18 мг | 3.5% | 3.7% | 2857 г |
| Йод, I | 4.5 мкг | 150 мкг | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Кобальт, Co | 1.8 мкг | 10 мкг | 18% | 18.9% | 556 г |
| Литий, Li | 5.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 9.5% | 1111 г |
| Медь, Cu | 72 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 7.6% | 1389 г |
| Молибден, Mo | 18 мкг | 70 мкг | 25.7% | 27.1% | 389 г |
| Никель, Ni | 5.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.09 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 61111 г |
| Стронций, Sr | 7.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.5 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.3% | 8081 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 5.7% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 0.36 мг | 12 мг | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.25 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.281 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.536 г | ~ | |||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.122 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.212 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.104 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.2% | 2.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.033 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Морковь по-корейски составляет 95 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 95 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 7 г | -% | |
| Углеводы | 7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 79.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВЬ ПО-КОРЕЙСКИ
Морковь по-корейски богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 200 %, бэта-каротином - 216 %, кремнием - 75 %, кобальтом - 18 %, молибденом - 25,7 %
Чем полезен Морковь по-корейски
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кобб салат с тунцом
- Котлеты из горбуши
- Йогурт 2,6% из молока и йогурта "Греческий ТЕОС" (Савушкин) 306г
- Капуста по-домашнему
- Вафли с цукини
- Много Лосося
- Крошки творожки
- Шарлотка
- Йогурт черничный маффин
- Горячее блюдо
- Биг бон с курицей
- Слойки с яблоком и медом
- Торт Безе
- Паста протеиновая шоколадная bombarr
- Курица Террияки в духовке
- Чипсы Lay's Дижонская горчица из натурального картофеля
- Салат из овощей с майонезом
- Куриная грудка тапака
- Пицца из кабачка с креветками
- Мусс десерт с карамелью
- Фрунчоза в азиатском стиле
- Гречневая лапша с курицей, овощами и сладким соусом терияки
- Katsu (свинина)
- Персики в собственном соку
- Набор конфет "Времена года "Лето"
- протеиновый коктейль 30г ваниль
- Капучино baggins M
- Глазунья
- Свиная колбаска
- Хашбраун
- PORK Katsu Curry Rice
- Говядина на пару
- Запеканка из рикотты
- Жаркое
- Мини-Рулеты клубничные
- Салат оливье без моркови с перцем и майонезом
- Банановые оладьи
- Венские вафли
- Овощное рагу
- Винегрет 2024
- Говяж котлет с курой и лук
- Мороженое банан/какао
- Сардина бланшированная в масле атлантическая
- Индейка отварная
- Бутер с рыбой
- Чипсы картофельные "гуакомоле по-мексикански"
- Протеин островит
- Царь каша
- Картофель печеный
- Форель слабосолёная филе кусок
- Жареный тофу
- Соус Ранч жирный 200/200
- Курица запеченная в духовке
- Куриное филе в сметанно-соевом соусе
- Паприка копченая молотая
- Пицца кабачково куриная
- Светлый соевый соус
- Капуста тушеная моя
- Миндальное молоко без сахара (Planto, Перекрёсток)
- Вареники картофельные
- Греча отварная
- Жареный кабачок с луком
- ПП торт Каламбур Шубиной
- Завтрак
- Салат с овощами и птитимом
- Салат айсб огур помид льнян масло
- Матнакаш ("Сувенир")
- Курица в панировке
- Сырники из сыра (Н.П.)
- Творожный сыр травы и специи
- Мороженое без сахара
- Минтай
- Брауни
- Постный салат с кальмаром
- Яблоко на пару
- Рис
- Мороженое
- Йогурт teos питьевой
- Тушёные овощи с мясом
- Перекус
- Морковь по корейски Ж-9.1
- Бутерброд с паштетом и помидором
- Я Лепешка длинная
- Хот-дог bbq
- Картофель фри с трюфельным соусом и пармезаном
- Люля из говядины и свинины
- Печень куриная
- Овсяноблин
- Цв капуста оладьи
- Хлеб ✅чечевичный с семенами (копия)
- Спагетти из кабачка с курицей
- Курица с грибами и сыром
- Салат с огурцом, помидором, зеленью и сметаной Я
- Лапша лагманная
- Сосиски молочные
- Тесто для пиццы (копия)
- Макароны цельнозерновые Мяснов
- ФаСольЛя
- Салат коул-слоу
- Бедро куриное 5 перцев
Метки: Морковь по-корейски калорийность 95 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Морковь по-корейски, калории, нутриенты, полезные свойства Морковь по-корейски
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-26
Калорийность: 1110 кКал
2024-12-27
Калорийность: 1079 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
Новые рецепты
Натурняшка орехово-фруктовая
264.8
8.9
12.3
28.6
8
Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,
104.6
9.4
6.4
2
16
Боул с тыквой и эдамаме
56.3
4.6
2.6
2.9
18
Интересные блоги
