Рецепт Пицца-пятиминутка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца-пятиминутка

Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	35 г
Майонез Кето	40 г
Яйцо куриное	1 С0
Крахмал Тапиоковый [Гарнец]	85 г
Разрыхлитель пищевой, винный камень (смесь тартрата калия E336i с битартратом калия E336ii)	2 г
Колбаса Варено-Копченая [Папа Может ]	90 г
Лук репчатый	35 г
Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли	35 г
Кетчуп с пониженым содержанием соли	25 г
Сыр Легкий 35% [Брест Литовск]	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца-пятиминутка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	281.2 ккал	1684 ккал	16.7%	5.9%	599 г
Белки	10.3 г	76 г	13.6%	4.8%	738 г
Жиры	18.1 г	56 г	32.3%	11.5%	309 г
Углеводы	19.5 г	219 г	8.9%	3.2%	1123 г
Углеводы (общие)	4.2 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.5%	6667 г
Вода	51.2 г	2273 г	2.3%	0.8%	4439 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	39.6 мкг	900 мкг	4.4%	1.6%	2273 г
Ретинол	0.033 мг	~
альфа Каротин	8.146 мкг	~
бета Каротин	0.056 мг	5 мг	1.1%	0.4%	8929 г
бета Криптоксантин	18.708 мкг	~
Ликопин	594.773 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	25.059 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.016 мг	1.5 мг	1.1%	0.4%	9375 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	1.4%	2571 г
Витамин В4, холин	35.17 мг	500 мг	7%	2.5%	1422 г
Витамин В5, пантотеновая	0.2 мг	5 мг	4%	1.4%	2500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.038 мг	2 мг	1.9%	0.7%	5263 г
Витамин В9, фолаты	3.027 мкг	400 мкг	0.8%	0.3%	13214 г
Витамин В12, кобаламин	0.069 мкг	3 мкг	2.3%	0.8%	4348 г
Витамин C, аскорбиновая	1.04 мг	90 мг	1.2%	0.4%	8654 г
Витамин D, кальциферол	0.291 мкг	10 мкг	2.9%	1%	3436 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.974 мг	15 мг	6.5%	2.3%	1540 г
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	2.735 мкг	50 мкг	5.5%	2%	1828 г
Витамин К, филлохинон	9.3 мкг	120 мкг	7.8%	2.8%	1290 г
Витамин РР, НЭ	0.6387 мг	20 мг	3.2%	1.1%	3131 г
Ниацин	0.039 мг	~
Бетаин	0.037 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	127.3 мг	2500 мг	5.1%	1.8%	1964 г
Кальций, Ca	11.91 мг	1000 мг	1.2%	0.4%	8396 г
Кремний, Si	0.345 мг	30 мг	1.2%	0.4%	8696 г
Магний, Mg	6.81 мг	400 мг	1.7%	0.6%	5874 г
Натрий, Na	23.08 мг	1300 мг	1.8%	0.6%	5633 г
Сера, S	29.94 мг	1000 мг	3%	1.1%	3340 г
Фосфор, P	38.6 мг	800 мг	4.8%	1.7%	2073 г
Хлор, Cl	22.37 мг	2300 мг	1%	0.4%	10282 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	27.6 мкг	~
Бор, B	13.8 мкг	~
Железо, Fe	0.726 мг	18 мг	4%	1.4%	2479 г
Йод, I	2.85 мкг	150 мкг	1.9%	0.7%	5263 г
Кобальт, Co	1.669 мкг	10 мкг	16.7%	5.9%	599 г
Марганец, Mn	0.0787 мг	2 мг	3.9%	1.4%	2541 г
Медь, Cu	44.46 мкг	1000 мкг	4.4%	1.6%	2249 г
Молибден, Mo	0.794 мкг	70 мкг	1.1%	0.4%	8816 г
Никель, Ni	0.207 мкг	~
Рубидий, Rb	32.9 мкг	~
Селен, Se	4.133 мкг	55 мкг	7.5%	2.7%	1331 г
Фтор, F	9.42 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	42463 г
Хром, Cr	0.67 мкг	50 мкг	1.3%	0.5%	7463 г
Цинк, Zn	0.2598 мг	12 мг	2.2%	0.8%	4619 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.01 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.02 г	~
Аргинин*	0.141 г	~
Валин	0.114 г	~
Гистидин*	0.05 г	~
Изолейцин	0.089 г	~
Лейцин	0.159 г	~
Лизин	0.132 г	~
Метионин	0.059 г	~
Метионин + Цистеин	0.097 г	~
Треонин	0.09 г	~
Триптофан	0.03 г	~
Фенилаланин	0.098 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.154 г	~
Заменимые аминокислоты	0.046 г	~
Аланин	0.108 г	~
Аспарагиновая кислота	0.189 г	~
Глицин	0.067 г	~
Глутаминовая кислота	0.306 г	~
Пролин	0.062 г	~
Серин	0.134 г	~
Тирозин	0.071 г	~
Цистеин	0.042 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	7.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	75.43 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.966 мг	~
бета Ситостерол	6.363 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.7 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.008 г	~
8:0 Каприловая	0.103 г	~
10:0 Каприновая	0.082 г	~
12:0 Лауриновая	0.653 г	~
14:0 Миристиновая	0.263 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.221 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.352 г	~
20:0 Арахиновая	0.058 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.978 г	min 16.8 г	29.6%	10.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.15 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.734 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.037 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.032 г	от 11.2 до 20.6 г	9.2%	3.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.93 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность Пицца-пятиминутка составляет 281,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	281.2 кКал	-%
	Белки	10.3 г	-%
	Жиры	18.1 г	-%
	Углеводы	19.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	51.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА-ПЯТИМИНУТКА

Пицца-пятиминутка богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 16,7 %

Чем полезен Пицца-пятиминутка

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца-пятиминутка, калорийность 281,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца-пятиминутка, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Олеся

2024-12-27

Калорийность: 1079 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,

Кекс с изюмом и глазурью

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе