Рецепт Плов с курятиной и рисом басмати 12.08.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Плов с курятиной и рисом басмати 12.08.24

Лук репчатый	194 г
Морковь	209 г
Вода	832 г
Соль поваренная пищевая	30 г
Зира [Сырье и приправы]	5.92 г
Куркума Молотая [Айдиго]	2.27 г
Хмели-сунели [Сырье и приправы]	2.11 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	130 г
Рис басмати длиннозерновой	377 г
Курица 1 кат. (Тушение)	1347 г
Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового Масла и Масла Зародышей Пшеницы [Altero]	87 г
Барбарис [Хороший День]	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Плов с курятиной и рисом басмати 12.08.24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	195 ккал	1684 ккал	11.6%	5.9%	864 г
Белки	9.1 г	76 г	12%	6.2%	835 г
Жиры	11.1 г	56 г	19.8%	10.2%	505 г
Углеводы	14.6 г	219 г	6.7%	3.4%	1500 г
Углеводы (общие)	4.9 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.5%	3333 г
Вода	64.2 г	2273 г	2.8%	1.4%	3540 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	168.9 мкг	900 мкг	18.8%	9.6%	533 г
Ретинол	0.024 мг	~
альфа Каротин	0.053 мкг	~
бета Каротин	0.87 мг	5 мг	17.4%	8.9%	575 г
бета Криптоксантин	0.062 мкг	~
Ликопин	0.014 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.313 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	1.4%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.076 мг	1.8 мг	4.2%	2.2%	2368 г
Витамин В4, холин	34.32 мг	500 мг	6.9%	3.5%	1457 г
Витамин В5, пантотеновая	0.347 мг	5 мг	6.9%	3.5%	1441 г
Витамин В6, пиридоксин	0.233 мг	2 мг	11.7%	6%	858 г
Витамин В9, фолаты	3.065 мкг	400 мкг	0.8%	0.4%	13051 г
Витамин В12, кобаламин	0.237 мкг	3 мкг	7.9%	4.1%	1266 г
Витамин C, аскорбиновая	1.66 мг	90 мг	1.8%	0.9%	5422 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.264 мг	15 мг	1.8%	0.9%	5682 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	4.418 мкг	50 мкг	8.8%	4.5%	1132 г
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	1%	5217 г
Витамин РР, НЭ	5.5212 мг	20 мг	27.6%	14.2%	362 г
Ниацин	3.372 мг	~
Бетаин	0.006 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	147.4 мг	2500 мг	5.9%	3%	1696 г
Кальций, Ca	22.11 мг	1000 мг	2.2%	1.1%	4523 г
Кремний, Si	2.134 мг	30 мг	7.1%	3.6%	1406 г
Магний, Mg	13.85 мг	400 мг	3.5%	1.8%	2888 г
Натрий, Na	433.2 мг	1300 мг	33.3%	17.1%	300 г
Сера, S	88.79 мг	1000 мг	8.9%	4.6%	1126 г
Фосфор, P	82.1 мг	800 мг	10.3%	5.3%	974 г
Хлор, Cl	655.55 мг	2300 мг	28.5%	14.6%	351 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	50 мкг	~
Бор, B	27.8 мкг	~
Ванадий, V	7.13 мкг	~
Железо, Fe	0.93 мг	18 мг	5.2%	2.7%	1935 г
Йод, I	1.79 мкг	150 мкг	1.2%	0.6%	8380 г
Кобальт, Co	5.922 мкг	10 мкг	59.2%	30.4%	169 г
Литий, Li	0.432 мкг	~
Марганец, Mn	0.0657 мг	2 мг	3.3%	1.7%	3044 г
Медь, Cu	64.49 мкг	1000 мкг	6.4%	3.3%	1551 г
Молибден, Mo	5.192 мкг	70 мкг	7.4%	3.8%	1348 г
Никель, Ni	0.632 мкг	~
Рубидий, Rb	33.5 мкг	~
Селен, Se	4.26 мкг	55 мкг	7.7%	3.9%	1291 г
Стронций, Sr	0.63 мкг	~
Фтор, F	90.83 мкг	4000 мкг	2.3%	1.2%	4404 г
Хром, Cr	4.23 мкг	50 мкг	8.5%	4.4%	1182 г
Цинк, Zn	1.0315 мг	12 мг	8.6%	4.4%	1163 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.021 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.6 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	1.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.042 г	~
Аргинин*	0.585 г	~
Валин	0.413 г	~
Гистидин*	0.229 г	~
Изолейцин	0.326 г	~
Лейцин	0.661 г	~
Лизин	0.745 г	~
Метионин	0.219 г	~
Метионин + Цистеин	0.328 г	~
Треонин	0.418 г	~
Триптофан	0.137 г	~
Фенилаланин	0.349 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.653 г	~
Заменимые аминокислоты	0.087 г	~
Аланин	0.541 г	~
Аспарагиновая кислота	0.772 г	~
Гидроксипролин	0.07 г	~
Глицин	0.631 г	~
Глутаминовая кислота	1.23 г	~
Пролин	0.413 г	~
Серин	0.403 г	~
Тирозин	0.301 г	~
Цистеин	0.104 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.074 г	от 0.9 до 3.7 г	8.2%	4.2%
Омега-6 жирные кислоты	1.306 г	от 4.7 до 16.8 г	27.8%	14.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	34.52 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.063 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.909 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.06 г	~
15:0 Пентадекановая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.473 г	~
17:0 Маргариновая	0.065 г	~
18:0 Стеариновая	0.428 г	~
20:0 Арахиновая	0.023 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.708 г	min 16.8 г	22.1%	11.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.58 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.023 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.323 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.06 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.371 г	от 11.2 до 20.6 г	12.2%	6.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.375 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.08 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.019 г	~

Энергетическая ценность Плов с курятиной и рисом басмати 12.08.24 составляет 195 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	195 кКал	-%
	Белки	9.1 г	-%
	Жиры	11.1 г	-%
	Углеводы	14.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	64.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЛОВ С КУРЯТИНОЙ И РИСОМ БАСМАТИ 12.08.24

Плов с курятиной и рисом басмати 12.08.24 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,8 %, бэта-каротином - 17,4 %, витамином B6 - 11,7 %, витамином PP - 27,6 %, хлором - 28,5 %, кобальтом - 59,2 %

Чем полезен Плов с курятиной и рисом басмати 12.08.24

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Плов с курятиной и рисом басмати 12.08.24, калорийность 195 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плов с курятиной и рисом басмати 12.08.24, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-11-07

Калорийность: 1321 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Вафли из цветной капусты, лосось, салат, сыр, авокадо, конопляное семя, гранат, устричный соус

Щи с томленой заправкой из квашеной капусты, почти от Иваныча

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе