Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свекла (Варка без слива) | 20 г |
Морковь (Варка без слива) | 30 г |
Лук репчатый (Жарка) | 30 г |
Маслята (Варка со сливом) | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 9 г |
Вода | 700 г |
Капуста белокочанная (Варка без слива) | 151 г |
Томатная паста. Консервы | 40 г |
Свеклы листья (ботва свекольная) | 37 г |
Петрушка свежая (Варка без слива) | 10 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 26.3 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6.1% | 6403 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 6.1% | 6333 г |
Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 8% | 4667 г |
Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 4.6% | 8111 г |
Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 20.9% | 1818 г |
Вода | 90.3 г | 2273 г | 4% | 15.2% | 2517 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 121.1 мкг | 900 мкг | 13.5% | 51.3% | 743 г |
Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.144 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.81 мг | 5 мг | 16.2% | 61.6% | 617 г |
Лютеин + Зеаксантин | 72.222 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 6.5% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 14.1% | 2727 г |
Витамин В4, холин | 5.19 мг | 500 мг | 1% | 3.8% | 9634 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 5.7% | 6849 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 17.9% | 2151 г |
Витамин В9, фолаты | 8.22 мкг | 400 мкг | 2.1% | 8% | 4866 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.97 мг | 90 мг | 11.1% | 42.2% | 903 г |
Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.8% | 52632 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.204 мг | 15 мг | 1.4% | 5.3% | 7353 г |
Витамин Н, биотин | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.3% | 16667 г |
Витамин К, филлохинон | 55.9 мкг | 120 мкг | 46.6% | 177.2% | 215 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3864 мг | 20 мг | 1.9% | 7.2% | 5176 г |
Ниацин | 0.267 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 177.66 мг | 2500 мг | 7.1% | 27% | 1407 г |
Кальций, Ca | 30.43 мг | 1000 мг | 3% | 11.4% | 3286 г |
Кремний, Si | 8.43 мг | 30 мг | 28.1% | 106.8% | 356 г |
Магний, Mg | 14.18 мг | 400 мг | 3.5% | 13.3% | 2821 г |
Натрий, Na | 470.3 мг | 1300 мг | 36.2% | 137.6% | 276 г |
Сера, S | 17.7 мг | 1000 мг | 1.8% | 6.8% | 5650 г |
Фосфор, P | 21 мг | 800 мг | 2.6% | 9.9% | 3810 г |
Хлор, Cl | 724.66 мг | 2300 мг | 31.5% | 119.8% | 317 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 114.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 37.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.64 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.657 мг | 18 мг | 3.7% | 14.1% | 2740 г |
Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 4.9% | 7937 г |
Кобальт, Co | 2.468 мкг | 10 мкг | 24.7% | 93.9% | 405 г |
Литий, Li | 1.66 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0778 мг | 2 мг | 3.9% | 14.8% | 2571 г |
Медь, Cu | 238.48 мкг | 1000 мкг | 23.8% | 90.5% | 419 г |
Молибден, Mo | 6.202 мкг | 70 мкг | 8.9% | 33.8% | 1129 г |
Никель, Ni | 2.758 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 34.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.148 мкг | 55 мкг | 2.1% | 8% | 4791 г |
Стронций, Sr | 0.51 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 96.14 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 9.1% | 4161 г |
Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 11% | 3401 г |
Цинк, Zn | 1.9202 мг | 12 мг | 16% | 60.8% | 625 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.099 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
Валин | 0.019 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
Лизин | 0.022 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Треонин | 0.017 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.243 г | ~ | |||
Аланин | 0.023 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
Глицин | 0.017 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.093 г | ~ | |||
Пролин | 0.018 г | ~ | |||
Серин | 0.019 г | ~ | |||
Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 7.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.063 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 4.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.47 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 1.009 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 0.392 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.728 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.049 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.026 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.031 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.111 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.33 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.099 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.365 г | min 16.8 г | 2.2% | 8.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.308 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.065 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 2.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с маслятами составляет 26,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 26.3 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 1.2 г | -% | |
Углеводы | 2.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 90.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|