Рецепт Тыквенный пирог с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенный пирог с яблоками
| Тыква (Запекание) | 655 г |
| Яблоко (Запекание) | 350 г |
| Лимонный сок, консервированный или в бутылках | 16 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 422 г |
| Сахар песок | 467 г |
| Разрыхлитель теста Dr.Bakers | 18 г |
| Ванилин | 1 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание) | 457 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 40 г |
| Манная крупа (Запекание) | 20 г |
| Сахарная пудра | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный пирог с яблоками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 726 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 3% | 1434 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 3.1% | 1400 г |
| Углеводы | 43.6 г | 219 г | 19.9% | 8.6% | 502 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.9% | 1111 г |
| Вода | 47.7 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4765 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.3 мкг | 900 мкг | 14.3% | 6.2% | 701 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 3.8% | 1142 г |
| бета Криптоксантин | 0.319 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.088 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.7% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 2.9% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 63.5 мг | 500 мг | 12.7% | 5.5% | 787 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 3.8% | 1124 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 2.1% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.386 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6264 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 1.6% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.85 мг | 90 мг | 2.1% | 0.9% | 4865 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.451 мкг | 10 мкг | 4.5% | 1.9% | 2217 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.634 мг | 15 мг | 4.2% | 1.8% | 2366 г |
| Витамин Н, биотин | 4.681 мкг | 50 мкг | 9.4% | 4.1% | 1068 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5594 мг | 20 мг | 7.8% | 3.4% | 1283 г |
| Ниацин | 0.504 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.94 мг | 2500 мг | 6.3% | 2.7% | 1583 г |
| Кальций, Ca | 28.23 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.2% | 3542 г |
| Кремний, Si | 9.745 мг | 30 мг | 32.5% | 14% | 308 г |
| Магний, Mg | 11.96 мг | 400 мг | 3% | 1.3% | 3344 г |
| Натрий, Na | 111.85 мг | 1300 мг | 8.6% | 3.7% | 1162 г |
| Сера, S | 58.34 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.5% | 1714 г |
| Фосфор, P | 69.4 мг | 800 мг | 8.7% | 3.8% | 1153 г |
| Хлор, Cl | 161.9 мг | 2300 мг | 7% | 3% | 1421 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.322 мг | 18 мг | 7.3% | 3.1% | 1362 г |
| Йод, I | 4.25 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.2% | 3529 г |
| Кобальт, Co | 3.147 мкг | 10 мкг | 31.5% | 13.6% | 318 г |
| Литий, Li | 0.12 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1539 мг | 2 мг | 7.7% | 3.3% | 1300 г |
| Медь, Cu | 110.24 мкг | 1000 мкг | 11% | 4.7% | 907 г |
| Молибден, Mo | 6.524 мкг | 70 мкг | 9.3% | 4% | 1073 г |
| Никель, Ni | 4.416 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.333 мкг | 55 мкг | 13.3% | 5.7% | 750 г |
| Стронций, Sr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.22 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9474 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 0.4932 мг | 12 мг | 4.1% | 1.8% | 2433 г |
| Цирконий, Zr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.801 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 26.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.264 г | ~ | |||
| Валин | 0.277 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.424 г | ~ | |||
| Лизин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Треонин | 0.205 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.258 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.421 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аланин | 0.231 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.354 г | ~ | |||
| Глицин | 0.175 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.115 г | ~ | |||
| Пролин | 0.318 г | ~ | |||
| Серин | 0.318 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.482 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.3% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.552 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.595 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.054 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.03 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.034 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.167 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.9 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.323 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.425 г | min 16.8 г | 8.5% | 3.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.241 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.402 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.359 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный пирог с яблоками составляет 232 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 232 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 4 г | -% | |
| Углеводы | 43.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 47.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ ПИРОГ С ЯБЛОКАМИ
Тыквенный пирог с яблоками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,3 %, холином - 12,7 %, кремнием - 32,5 %, кобальтом - 31,5 %, медью - 11 %, селеном - 13,3 %
Чем полезен Тыквенный пирог с яблоками
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гранмулино йод
- Фасоль гигантская печеная в томатном соусе
- Паста из нута
- Хамон лидл
- Творог 2% Простоквашино
- Морковь с чесноком и йогуртом
- Актив а питьевая
- Шакшута
- яблоко корица fitnesshock
- Паштет печеночный Лауку
- Крем-брюле сметана-сгущёнка
- Чай "Tess" Sunrise
- Зефир русский магазин
- Суп с сардинами и булгуром
- Рыбные котлеты из консервов
- фисташковая паста
- Сырники 2
- Куриное филе запечённое с яйцом и сыром
- Рисовая молочная каша
- Горбуша запеченая с морковью и сыром
- Куриные тефтели с сыром в духовке
- Суп с рисом
- Pro 20
- Запеканка с брокколи и овощами
- Овсяноблин
- Фахитос из курицы
- Egg tart
- Карбонат кальция
- Гречка сухая
- Молоко 3.2%
- Вода
- Тахинные панкейки
- Желатин
- Сырники х3
- Кофе с молоком
- Гороховый суп с беконом
- Кофе с молоком 250 мл
- Гороховая каша МОЙ
- Салат из капусты с огурцами и зелёным горошком
- Йогурт 5% савушкин продукт
- Сыр творожный сливочный 60%
- МОЛОКО ОВСЯША 1,5%
- #Хлебные палочки с сыром [Магнит]
- Запеканка из баклажан с сыром и помидорами
- Запеканка с брокколи и курицей
- Запеканка из кабачков с сыром и помидором
- Ржаной край хлебцы зерновые
- Салат с горбушей
- Филе курицы вареная
- Яичница
- протеин с шоколадом
- Огурец парниковый
- Овощное рагу МОЙ
- Какао-порошок
- Сыр рикотта 45% (перекрёсток)
- Яблоко красное
- Форель слабосоленая
- Хлопья с молоком
- Голубцы лента
- Сыр творожный Кремчиз Томаты и паприка
- Творожный пирог с яблоком
- творожок клубника киви
- Котлеты
- Протеин
- Протеиновое печенье без сахара Крем-брюле
- Горчица Миоре
- кокосовый десерт
- Творожок малина-маскарпоне
- Конфеты
- Окрошка по Нюрнбергски
- Миндальное молоко
- Сыр Султан Сулейман
- Сэндвич с ветчиной, сыром и итальянским соусом
- Сыр чеддер
- Брауни
- Паста с курицей
- Конфета Double Double кокосовое вишня
- Ψωμί για Τοστ ΠιΤυρούχο / черный тостовый хлеб
- Карбонат славянский
- Тыквенные блинчики
- салат из морской капусты витаминный моя цена
- Спагетти
- Кабачковые оладьи на молоке МОЙ
- Индейка с луком и помидором 24.07.2024г
- Сырный суп
- Картофель на гриле
- Шоколад Вдохновение
- Карамель дульсе де лече с арахисом
- Быстрорастворимый напиток
- Сырники
- Анчоусы сушено-соленые
- Сырники с курагой и бананом
- Сыр сулугуни [Маркет Перекресток]
- Янтарная рыбка с перцем сушеная
- Гречкоблин
- Котлета пожарского фарш пф хар (1шт - 230г)
- Сало с чесноком
- Картофельный суп с клецками как в детском саду
- Сырники
- Батончик протеиновый LEVEL 3 кокосовый
Метки: Как приготовить Тыквенный пирог с яблоками, калорийность 232 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный пирог с яблоками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
