Рецепт Салат из помидор с чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из помидор с чесноком
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 500 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 10 г |
| Оливковое масло | 3 г |
| Заправка для салата итальянская, низкокалорийная | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из помидор с чесноком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.2 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6683 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3.6% | 10857 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 7.1% | 5600 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 7.9% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 7.9% | 5000 г |
| Вода | 92.9 г | 2273 г | 4.1% | 16.3% | 2447 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.7 мкг | 900 мкг | 8.9% | 35.3% | 1129 г |
| бета Каротин | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 38.1% | 1046 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 10.7% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 6.7% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 0.51 мг | 500 мг | 0.1% | 0.4% | 98039 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.8% | 45455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 2.4% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.115 мкг | 400 мкг | 347826 г | ||
| Витамин В12, кобаламин | 0.001 мкг | 3 мкг | 300000 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 17.39 мг | 90 мг | 19.3% | 76.6% | 518 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.086 мг | 15 мг | 0.6% | 2.4% | 17442 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 27% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5319 мг | 20 мг | 2.7% | 10.7% | 3760 г |
| Ниацин | 0.501 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.92 мг | 2500 мг | 9.5% | 37.7% | 1051 г |
| Кальций, Ca | 11.21 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.4% | 8921 г |
| Кремний, Si | 5.785 мг | 30 мг | 19.3% | 76.6% | 519 г |
| Магний, Mg | 0.61 мг | 400 мг | 0.2% | 0.8% | 65574 г |
| Натрий, Na | 35.21 мг | 1300 мг | 2.7% | 10.7% | 3692 г |
| Сера, S | 12.75 мг | 1000 мг | 1.3% | 5.2% | 7843 г |
| Фосфор, P | 35.5 мг | 800 мг | 4.4% | 17.5% | 2254 г |
| Хлор, Cl | 55.07 мг | 2300 мг | 2.4% | 9.5% | 4177 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 110.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.511 мг | 18 мг | 2.8% | 11.1% | 3523 г |
| Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 5.6% | 7212 г |
| Кобальт, Co | 5.908 мкг | 10 мкг | 59.1% | 234.5% | 169 г |
| Литий, Li | 27.782 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1497 мг | 2 мг | 7.5% | 29.8% | 1336 г |
| Медь, Cu | 107.74 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 42.9% | 928 г |
| Молибден, Mo | 7.178 мкг | 70 мкг | 10.3% | 40.9% | 975 г |
| Никель, Ni | 12.753 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 147.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.685 мкг | 55 мкг | 1.2% | 4.8% | 8029 г |
| Фтор, F | 19.27 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2% | 20758 г |
| Хром, Cr | 5.54 мкг | 50 мкг | 11.1% | 44% | 903 г |
| Цинк, Zn | 0.2116 мг | 12 мг | 1.8% | 7.1% | 5671 г |
| Цирконий, Zr | 4.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.497 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 15.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.345 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.3% | 29% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.574 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.174 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.113 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.473 г | min 16.8 г | 2.8% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.459 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.297 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 10.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидор с чесноком составляет 25,2 кКал.
- Порция = 262 гр (66 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 25.2 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 4.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 92.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ ПОМИДОР С ЧЕСНОКОМ
Салат из помидор с чесноком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 19,3 %, кремнием - 19,3 %, кобальтом - 59,1 %, хромом - 11,1 %
Чем полезен Салат из помидор с чесноком
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пирог с ягодами
- Пирожок с черной смородиной
- Ряженка 2,5%
- Арахисовая паста
- Шарлотка в мультиварке-скороварке Редмонд
- Йогурт из молока нашей дойки 2,5%
- Армянский лаваш
- Альфа-липоевая кислота+с+е+N
- Отруби овсяные очищенные
- Энергетический напиток Bizon Raspberry
- Коктейль протеиновый на молоке
- Сосиски Из индейки
- Котлетки из курицы
- творог обезжиренный традиция
- Перепечи с шампиньонами (копия)
- Гренки
- Протеин изолят белорус
- Свиная корейка на гриле
- Сырники
- Салат чука
- Рулет говяжий
- Творожные вафли
- Фруктовый лед мохито клубника
- Хлеб из зелёной гречки
- Сэндвич с курицей и хумусом
- Пирог заливной Курино-капустный М
- Frux сок
- Тунец натуральный для салатов пеликан
- Куриный паштет
- Десерт творожный с вишней и шоколадом
- Protein Cookie
- Вафли миндально кокосовые
- Лаваш
- Ржаная Чиабата
- Варенье из смородины
- Хумус из Лавки
- Салат овощной с куриной грудкой
- Кабачки с рисом
- Яицница с помидорами
- Пончики
- Десерт из печенья и банана (с заварным кремом)
- хлебец ржаной
- Картофель фри хар 100г
- Сырники
- Кукуруза початок хар 220г
- Гуляш из мяса птицы
- Овощи гриль хар 250г
- Вок соба с курицей
- Эй даха хар 230г
- Сендвич с ветчиной, сыром
- Филе с овощами
- Кабачковые оладьи
- Оливье с опятами
- Печеночный паштет
- Капуста тушёная с говядиной
- Кефир 1 % АВИДА
- Яичный блин
- Хлебец Круазет
- Сардина тихоокеанская иваси
- Плов ПП
- Ягоды лесная земляника
- Ëбатон
- Тартар
- Ребра барбекю хар
- Протеиновый батончик
- Неркп
- Бефстроганов хар
- Шнайдер тап7
- Бальзам Бугульма
- Ленивый чебурек
- Свекольный салат 2024 07 23
- Китайский рис
- Кофе
- Салат со свежими овощами
- Салат с омлетом и беконом
- Яичница с помидорами
- Омлет с грудкой и зеленью
- Пельмени микро с индейкой
- Овсяный блин
- Кета ломтики (холодного копчения)
- Каша киноа, амарант
- Фисташковый крем
- Лаваш ржаной
- Сардельки Филейные ( Останкино)
- Каша рисовая молочная
- Панна-кота сливочная с вишней
- Рис бурый Здоровье
- Печенье Бомббар шоколадное
- Протеин
- Сыр колбасный "Полярный " Тысяча Озёр
- Плов с курицей (24.07.24)
- Масло тыквенное Хамлиш
- Манник
- Картофельный крахмал Приправыч
- Шоколад горький с желейной начинкой Лимон-Имбирь O'ZERA
- Индейка с овощами
- Кукурузный крахмал Haas
- Азу со свининой
- Шоколадный батончик ВООМ с арахисом
- Мука зелёной гречки Гарнец
Метки: Как приготовить Салат из помидор с чесноком, калорийность 25,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из помидор с чесноком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
