Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Спагетти макфа | 400 г |
Помидор (томат), грунтовый | 332 г |
Растительное Масло [Золотая семечка] | 9 г |
Чеснок | 6 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 205.8 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 818 г |
Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 4.5% | 1086 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 1.7% | 2800 г |
Углеводы | 39.7 г | 219 г | 18.1% | 8.8% | 552 г |
Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.5% | 3333 г |
Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4546 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 59.1 мкг | 900 мкг | 6.6% | 3.2% | 1523 г |
бета Каротин | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 3.4% | 1404 г |
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 0.9% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
Витамин В4, холин | 3.16 мг | 500 мг | 0.6% | 0.3% | 15823 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 1.1% | 4310 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 1.2% | 4082 г |
Витамин В9, фолаты | 4.913 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8142 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.19 мг | 90 мг | 12.4% | 6% | 804 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.314 мг | 15 мг | 2.1% | 1% | 4777 г |
Витамин Н, биотин | 0.533 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.5% | 9381 г |
Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 1.4% | 3429 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3336 мг | 20 мг | 1.7% | 0.8% | 5995 г |
Ниацин | 0.232 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 130.98 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.5% | 1909 г |
Кальций, Ca | 7.67 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 13038 г |
Кремний, Si | 2.687 мг | 30 мг | 9% | 4.4% | 1116 г |
Магний, Mg | 9.13 мг | 400 мг | 2.3% | 1.1% | 4381 г |
Натрий, Na | 1.47 мг | 1300 мг | 0.1% | 88435 г | |
Сера, S | 5.84 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 17123 г |
Фосфор, P | 12.4 мг | 800 мг | 1.6% | 0.8% | 6452 г |
Хлор, Cl | 25.57 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.5% | 8995 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 63.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 51.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.412 мг | 18 мг | 2.3% | 1.1% | 4369 г |
Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
Кобальт, Co | 2.739 мкг | 10 мкг | 27.4% | 13.3% | 365 г |
Литий, Li | 12.913 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0687 мг | 2 мг | 3.4% | 1.7% | 2911 г |
Медь, Cu | 49.93 мкг | 1000 мкг | 5% | 2.4% | 2003 г |
Молибден, Mo | 3.315 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2.3% | 2112 г |
Никель, Ni | 5.914 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 68.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.292 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.2% | 18836 г |
Фтор, F | 8.95 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 44693 г |
Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.5% | 1969 г |
Цинк, Zn | 0.0971 мг | 12 мг | 0.8% | 0.4% | 12358 г |
Цирконий, Zr | 2.13 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.342 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
Валин | 0.011 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лизин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.013 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.361 г | ~ | |||
Аланин | 0.012 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.061 г | ~ | |||
Глицин | 0.009 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.228 г | ~ | |||
Пролин | 0.008 г | ~ | |||
Серин | 0.012 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | ||
Омега-6 жирные кислоты | 0.037 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 0.4% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.013 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Паста с томатным соусом составляет 205,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 205.8 кКал | -% | |
Белки | 7 г | -% | |
Жиры | 2 г | -% | |
Углеводы | 39.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 50 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|