Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 250 г |
Рябина черноплодная | 500 г |
Банан | 500 г |
Заменитель Сахара [Fit Parad] | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 72.2 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2332 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.3% | 4222 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.2% | 6222 г |
Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 8.7% | 1599 г |
Углеводы (общие) | 10 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 15.9% | 870 г |
Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 4.8% | 2874 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 91 мкг | 900 мкг | 10.1% | 14% | 989 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.528 мг | 5 мг | 10.6% | 14.7% | 947 г |
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.2% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 4.2% | 3333 г |
Витамин В4, холин | 22.46 мг | 500 мг | 4.5% | 6.2% | 2226 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 10.4% | 1333 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 12.9% | 1075 г |
Витамин В9, фолаты | 5.567 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.9% | 7185 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 3.7% | 3750 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.1 мг | 90 мг | 11.2% | 15.5% | 891 г |
Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.758 мг | 15 мг | 5.1% | 7.1% | 1979 г |
Витамин Н, биотин | 3.232 мкг | 50 мкг | 6.5% | 9% | 1547 г |
Витамин К, филлохинон | 32.2 мкг | 120 мкг | 26.8% | 37.1% | 373 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7781 мг | 20 мг | 3.9% | 5.4% | 2570 г |
Ниацин | 0.379 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 231.05 мг | 2500 мг | 9.2% | 12.7% | 1082 г |
Кальций, Ca | 38.51 мг | 1000 мг | 3.9% | 5.4% | 2597 г |
Кремний, Si | 34.717 мг | 30 мг | 115.7% | 160.2% | 86 г |
Магний, Mg | 25.14 мг | 400 мг | 6.3% | 8.7% | 1591 г |
Натрий, Na | 23.94 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.5% | 5430 г |
Сера, S | 12.73 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.8% | 7855 г |
Фосфор, P | 51.3 мг | 800 мг | 6.4% | 8.9% | 1559 г |
Хлор, Cl | 41.9 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.5% | 5489 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 25.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 150.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.43 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.698 мг | 18 мг | 3.9% | 5.4% | 2579 г |
Йод, I | 3.81 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.5% | 3937 г |
Кобальт, Co | 6.229 мкг | 10 мкг | 62.3% | 86.3% | 161 г |
Литий, Li | 1.676 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3083 мг | 2 мг | 15.4% | 21.3% | 649 г |
Медь, Cu | 56.66 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 7.9% | 1765 г |
Молибден, Mo | 5.547 мкг | 70 мкг | 7.9% | 10.9% | 1262 г |
Никель, Ni | 5.986 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.99 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 26.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 9.737 мкг | 55 мкг | 17.7% | 24.5% | 565 г |
Стронций, Sr | 6.3 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 10.06 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 39761 г |
Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.5% | 3968 г |
Цинк, Zn | 0.1437 мг | 12 мг | 1.2% | 1.7% | 8351 г |
Цирконий, Zr | 0.8 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.838 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 12.8 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 6.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.094 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 2.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.8 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.491 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.188 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.5% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% |
Энергетическая ценность Мороженое из фруктов составляет 72,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 72.2 кКал | -% | |
Белки | 1.8 г | -% | |
Жиры | 0.9 г | -% | |
Углеводы | 13.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
Вода | 79.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|