Рецепт Горлышки с картофелем и морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Горлышки с картофелем и морковью
| Картофель (Варка без слива) | 455 г |
| Морковь (Варка без слива) | 128 г |
| Укроп (Варка без слива) | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Вода | 600 г |
| Куриные Шеи [Петелинка] | 601 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Горлышки с картофелем и морковью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.1 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2129 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 9% | 1407 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 10.1% | 1244 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.5% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.2% | 4000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.4 мкг | 900 мкг | 14.8% | 18.7% | 675 г |
| бета Каротин | 0.846 мг | 5 мг | 16.9% | 21.4% | 591 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.5% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 3.45 мг | 500 мг | 0.7% | 0.9% | 14493 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 2.1% | 5747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 4.7% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.958 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.6% | 20429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.33 мг | 90 мг | 2.6% | 3.3% | 3863 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.059 мг | 15 мг | 0.4% | 0.5% | 25424 г |
| Витамин Н, биотин | 0.069 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 72464 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.6% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4667 мг | 20 мг | 2.3% | 2.9% | 4285 г |
| Ниацин | 0.349 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.65 мг | 2500 мг | 6.4% | 8.1% | 1556 г |
| Кальций, Ca | 8.02 мг | 1000 мг | 0.8% | 1% | 12469 г |
| Кремний, Si | 8.844 мг | 30 мг | 29.5% | 37.3% | 339 г |
| Магний, Mg | 8.89 мг | 400 мг | 2.2% | 2.8% | 4499 г |
| Натрий, Na | 157.09 мг | 1300 мг | 12.1% | 15.3% | 828 г |
| Сера, S | 9.68 мг | 1000 мг | 1% | 1.3% | 10331 г |
| Фосфор, P | 18.2 мг | 800 мг | 2.3% | 2.9% | 4396 г |
| Хлор, Cl | 257.25 мг | 2300 мг | 11.2% | 14.2% | 894 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 147.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.291 мг | 18 мг | 1.6% | 2% | 6186 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 1.463 мкг | 10 мкг | 14.6% | 18.5% | 684 г |
| Литий, Li | 12.202 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0388 мг | 2 мг | 1.9% | 2.4% | 5155 г |
| Медь, Cu | 42.8 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 5.4% | 2336 г |
| Молибден, Mo | 3.098 мкг | 70 мкг | 4.4% | 5.6% | 2260 г |
| Никель, Ni | 1.047 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.074 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 74324 г |
| Стронций, Sr | 1.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.16 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.3% | 9718 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.3% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.1244 мг | 12 мг | 1% | 1.3% | 9646 г |
| Цирконий, Zr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.696 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.209 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.346 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.029 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.025 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Горлышки с картофелем и морковью составляет 79,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 79.1 кКал | -% | |
| Белки | 5.4 г | -% | |
| Жиры | 4.5 г | -% | |
| Углеводы | 4.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 84 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОРЛЫШКИ С КАРТОФЕЛЕМ И МОРКОВЬЮ
Горлышки с картофелем и морковью богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,8 %, бэта-каротином - 16,9 %, кремнием - 29,5 %, хлором - 11,2 %, кобальтом - 14,6 %
Чем полезен Горлышки с картофелем и морковью
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вигна с кабачками
- Десерт вторник 2
- Смесь мексиканская
- Киндмараули красное полусладкое
- MARS - Soft Baked Double Chocolate and Caramel Cookies - 162g
- Кекс полбяной с семенами чиа постный [Здоровый хлеб]
- Кусок пиццы Маргариты
- Салат (огурцы, помидоры)
- Котлеты куриные
- Салат среда 2
- Щарлотка
- Каша пшенно-рисовая
- Вафельный торт шоколадный
- пельмени с курицей
- Банановое мороженое
- Горячее среда 2
- Индюшатина в сливках
- Салат Дачный
- Шарлотка бабушкина на кефире
- Салат греческий
- Майонез
- Десерт понедельник 2
- SCITEC NUTRITION PROTEIN CHOCOLATE COOKIES&CREAM FLAVORED
- Кабачок жареный
- Салат четверг 2
- Салат из гороха, огурца, тофу и авокадо
- активия злаки
- Schweinefilet im Ganzen Gebraten | Pfefferrahmsauce
- Горячее четверг 2
- Соевое молоко Planto banana
- Фермеская полукопчёная колбаса
- Конф.шокол Турц 125г
- Творожные вафли
- Кабандосы телячьи
- Фила сет
- Курники
- Сет Пара
- Паштет
- Десерт четверг 2
- Мираторг Стейки 260г
- Печенье из перекрестка с орехами и сахаром
- Мороженое максидуо
- Маки с лососем
- Творожный омлет со шпинатом и сулугуни
- Салат пятница 2
- Стейк мираторг
- Миндальные лепестки
- Котлета по-киевски
- Доса (1/2, урад дал/рис)
- Запечённый ролл с гребешком
- Горячее пятница 2
- Гранатовый соус
- Мука цельнозерновая "Французская штучка"
- Роллинги с грибами
- Десерт пятница 2
- Сет Горячий
- Спайси тунец
- Куриные кармашки с печеными овощами
- Арбузный лемонад
- Запеканка с кабачком и куриной грудкой
- Клубничный десерт
- Мука ржаная Увелка
- Кофе зерновой молотый из кофемашины
- Классические трюфели с марципаном
- Горячее добавка среда 2
- Сыр твердый Гойя
- Овощные вафли из моркови и кабачка
- Cremissimo waldnuss eis
- Хлеб ржаной целнозерновой
- Кабачки с рисом в духовке.
- Острый вопрос
- Маки с огурцом
- Онигири "Крабовый" в соусе "Спайси"
- Кофе
- Маки с креветкой нежные
- Маки с тунцом нежные
- Сырники
- Маки с угрём яки
- Маки с угрём яки
- Фасоль с чесноком
- Тушеная капуста с овощамт
- Колбаса куриная Акашево
- Добавка к десерту среда 2
- Вино красное полусладкое «Ахашени»
- Смузи ягодный
- Оладьи из кабачков
- Салат овощной
- Вареные макароны
- Фруктовый лед Экzo
- Цветная капуста
- Рагу кабачковое
- Перлотто с шампиньонами (12.07.24)
- Сет Маки
- Запеканка из капусты цветной
- Калифорния в темпура
- Утка тушёная Эм
- Смузи ягодный
- Редис тушеный
- Пудинг из чиа
- Бутерброды с чёрной икрой
Метки: Как приготовить Горлышки с картофелем и морковью, калорийность 79,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Горлышки с картофелем и морковью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
