Рецепт Курица с соусом песто. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица с соусом песто

Паста (макароны, спагетти), обогащенные, приготовленные с солью	200 г
Молоко обезжиренное, пастеризованное	200 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30 г
Куриная грудка (филе) (Жарка)	400 г
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный	70 г
Вода	1500 г
Перец сладкий красный (Жарка)	120 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица с соусом песто".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	50.8 ккал	1684 ккал	3%	5.9%	3315 г
Белки	5.3 г	76 г	7%	13.8%	1434 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	5.9%	3294 г
Углеводы	3.4 г	219 г	1.6%	3.1%	6441 г
Углеводы (общие)	3.8 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	3%	6667 г
Вода	89 г	2273 г	3.9%	7.7%	2554 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	18.2 мкг	900 мкг	2%	3.9%	4945 г
Ретинол	0.003 мг	~
бета Каротин	0.105 мг	5 мг	2.1%	4.1%	4762 г
бета Криптоксантин	0.477 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	37.624 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	5.7%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.064 мг	1.8 мг	3.6%	7.1%	2813 г
Витамин В4, холин	7.03 мг	500 мг	1.4%	2.8%	7112 г
Витамин В5, пантотеновая	0.327 мг	5 мг	6.5%	12.8%	1529 г
Витамин В6, пиридоксин	0.125 мг	2 мг	6.3%	12.4%	1600 г
Витамин В9, фолаты	11.509 мкг	400 мкг	2.9%	5.7%	3476 г
Витамин В12, кобаламин	0.082 мкг	3 мкг	2.7%	5.3%	3659 г
Витамин C, аскорбиновая	7.14 мг	90 мг	7.9%	15.6%	1261 г
Витамин D, кальциферол	0.006 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	166667 г
Витамин D3, холекальциферол	0.006 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.295 мг	15 мг	2%	3.9%	5085 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.251 мг	~
дельта Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	0.273 мкг	50 мкг	0.5%	1%	18315 г
Витамин К, филлохинон	4.8 мкг	120 мкг	4%	7.9%	2500 г
Дигидрофиллохинон	0.043 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.3826 мг	20 мг	6.9%	13.6%	1447 г
Ниацин	1.612 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	80.04 мг	2500 мг	3.2%	6.3%	3123 г
Кальций, Ca	39.71 мг	1000 мг	4%	7.9%	2518 г
Кремний, Si	0.562 мг	30 мг	1.9%	3.7%	5338 г
Магний, Mg	17.13 мг	400 мг	4.3%	8.5%	2335 г
Натрий, Na	57 мг	1300 мг	4.4%	8.7%	2281 г
Сера, S	51.38 мг	1000 мг	5.1%	10%	1946 г
Фосфор, P	53.1 мг	800 мг	6.6%	13%	1507 г
Хлор, Cl	20.16 мг	2300 мг	0.9%	1.8%	11409 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	4.3 мкг	~
Бор, B	0.4 мкг	~
Железо, Fe	0.378 мг	18 мг	2.1%	4.1%	4762 г
Йод, I	1.23 мкг	150 мкг	0.8%	1.6%	12195 г
Кобальт, Co	1.533 мкг	10 мкг	15.3%	30.1%	652 г
Литий, Li	2.223 мкг	~
Марганец, Mn	0.0533 мг	2 мг	2.7%	5.3%	3752 г
Медь, Cu	29.5 мкг	1000 мкг	3%	5.9%	3390 г
Молибден, Mo	3 мкг	70 мкг	4.3%	8.5%	2333 г
Никель, Ni	0.128 мкг	~
Олово, Sn	1.28 мкг	~
Селен, Se	5.5 мкг	55 мкг	10%	19.7%	1000 г
Стронций, Sr	1.45 мкг	~
Фтор, F	82.6 мкг	4000 мкг	2.1%	4.1%	4843 г
Хром, Cr	3.56 мкг	50 мкг	7.1%	14%	1404 г
Цинк, Zn	0.373 мг	12 мг	3.1%	6.1%	3217 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.286 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	0.2 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.017 г	~
Аргинин*	0.346 г	~
Валин	0.277 г	~
Гистидин*	0.254 г	~
Изолейцин	0.238 г	~
Лейцин	0.421 г	~
Лизин	0.507 г	~
Метионин	0.095 г	~
Метионин + Цистеин	0.149 г	~
Треонин	0.226 г	~
Триптофан	0.078 г	~
Фенилаланин	0.232 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.338 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.251 г	~
Аспарагиновая кислота	0.382 г	~
Гидроксипролин	0.036 г	~
Глицин	0.181 г	~
Глутаминовая кислота	0.759 г	~
Пролин	0.284 г	~
Серин	0.222 г	~
Тирозин	0.189 г	~
Цистеин	0.086 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.046 г	от 0.9 до 3.7 г	5.1%	10%
Омега-6 жирные кислоты	0.193 г	от 4.7 до 16.8 г	4.1%	8.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.57 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.452 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.02 г	~
6:0 Капроновая	0.009 г	~
8:0 Каприловая	0.005 г	~
10:0 Каприновая	0.013 г	~
12:0 Лауриновая	0.017 г	~
14:0 Миристиновая	0.057 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.294 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.085 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.817 г	min 16.8 г	4.9%	9.6%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.035 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.009 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.834 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.647 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.246 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%	4.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.206 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.143 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.053 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.04 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
18:3 прочие изомеры	0.006 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~
Трансжиры	0.012 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.004 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.003 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~
Полиеновые трансжиры	0.008 г	~

Энергетическая ценность Курица с соусом песто составляет 50,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	50.8 кКал	-%
	Белки	5.3 г	-%
	Жиры	1.7 г	-%
	Углеводы	3.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	89 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА С СОУСОМ ПЕСТО

Курица с соусом песто богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 15,3 %

Чем полезен Курица с соусом песто

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Курица с соусом песто, калорийность 50,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с соусом песто, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Шоколадный молочный пирог

Филе грудки цыпленка тушеное с шампиньонами

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-01

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе