Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Абрикосы (Запекание) | 250 г |
Яблоко (Запекание) | 50 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 220 г |
Рисовая мука диетическая (Запекание) | 85 г |
Стевия [Худеем За Неделю] | 12 таблетка |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 5 г |
Ванильный Сахар [Dr. Oetker] | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 159.6 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1055 г |
Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 6% | 1041 г |
Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 5.7% | 1098 г |
Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 6% | 1053 г |
Углеводы (общие) | 7.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.3% | 1176 г |
Вода | 67.1 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3387 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 240.9 мкг | 900 мкг | 26.8% | 16.8% | 374 г |
Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.798 мг | 5 мг | 16% | 10% | 627 г |
Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.1% | 2941 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 8.1% | 776 г |
Витамин В4, холин | 107.86 мг | 500 мг | 21.6% | 13.5% | 464 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.72 мг | 5 мг | 14.4% | 9% | 694 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 2.6% | 2381 г |
Витамин В9, фолаты | 3.431 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 11658 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.23 мкг | 3 мкг | 7.7% | 4.8% | 1304 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.51 мг | 90 мг | 2.8% | 1.8% | 3586 г |
Витамин D, кальциферол | 0.932 мкг | 10 мкг | 9.3% | 5.8% | 1073 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.826 мг | 15 мг | 5.5% | 3.4% | 1816 г |
Витамин Н, биотин | 9.083 мкг | 50 мкг | 18.2% | 11.4% | 550 г |
Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
Витамин РР, НЭ | 2.3772 мг | 20 мг | 11.9% | 7.5% | 841 г |
Ниацин | 0.654 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 233.51 мг | 2500 мг | 9.3% | 5.8% | 1071 г |
Кальций, Ca | 106.09 мг | 1000 мг | 10.6% | 6.6% | 943 г |
Кремний, Si | 2.429 мг | 30 мг | 8.1% | 5.1% | 1235 г |
Магний, Mg | 15.39 мг | 400 мг | 3.8% | 2.4% | 2599 г |
Натрий, Na | 180.12 мг | 1300 мг | 13.9% | 8.7% | 722 г |
Сера, S | 81.15 мг | 1000 мг | 8.1% | 5.1% | 1232 г |
Фосфор, P | 144.2 мг | 800 мг | 18% | 11.3% | 555 г |
Хлор, Cl | 72.45 мг | 2300 мг | 3.2% | 2% | 3175 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 173.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 22 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.36 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.003 мг | 18 мг | 11.1% | 7% | 899 г |
Йод, I | 8.38 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.5% | 1790 г |
Кобальт, Co | 5.592 мкг | 10 мкг | 55.9% | 35% | 179 г |
Литий, Li | 1.421 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1166 мг | 2 мг | 5.8% | 3.6% | 1715 г |
Медь, Cu | 114.74 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 7.2% | 872 г |
Молибден, Mo | 3.301 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2.9% | 2121 г |
Никель, Ni | 5.128 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 8.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 13.359 мкг | 55 мкг | 24.3% | 15.2% | 412 г |
Стронций, Sr | 0.31 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 30.98 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12912 г |
Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.3% | 1887 г |
Цинк, Zn | 0.5638 мг | 12 мг | 4.7% | 2.9% | 2128 г |
Цирконий, Zr | 0.27 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 13.931 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
Сахароза | 3.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.37 г | ~ | |||
Валин | 0.366 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.164 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.285 г | ~ | |||
Лейцин | 0.511 г | ~ | |||
Лизин | 0.428 г | ~ | |||
Метионин | 0.196 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.338 г | ~ | |||
Треонин | 0.29 г | ~ | |||
Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.307 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.533 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.214 г | ~ | |||
Аланин | 0.343 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.674 г | ~ | |||
Глицин | 0.202 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.844 г | ~ | |||
Пролин | 0.197 г | ~ | |||
Серин | 0.442 г | ~ | |||
Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 3.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.794 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.9% | 10.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 241.36 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.327 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.944 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.405 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.104 г | min 16.8 г | 12.5% | 7.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.882 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.533 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.506 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог низкоколарийный составляет 159,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 159.6 кКал | -% | |
Белки | 7.3 г | -% | |
Жиры | 5.1 г | -% | |
Углеводы | 20.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 67.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|