Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мякоть голени | 750 г |
Желудки куриные | 550 г |
Подсолнечное масло (зс) | 20 г |
Сливки 10 % | 500 г |
Лук репчатый | 200 г |
Морковь | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 132.9 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1267 г |
Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 12.1% | 623 г |
Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 10.1% | 747 г |
Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 10950 г |
Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2960 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 94.3 мкг | 900 мкг | 10.5% | 7.9% | 954 г |
бета Каротин | 0.566 мг | 5 мг | 11.3% | 8.5% | 883 г |
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
Витамин В4, холин | 0.99 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 50505 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 0.7% | 11765 г |
Витамин В9, фолаты | 1.274 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 31397 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.18 мг | 90 мг | 1.3% | 1% | 7627 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.038 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 39474 г |
Витамин Н, биотин | 0.113 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 44248 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0991 мг | 20 мг | 0.5% | 0.4% | 20182 г |
Ниацин | 0.066 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 25.94 мг | 2500 мг | 1% | 0.8% | 9638 г |
Кальций, Ca | 4.2 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
Кремний, Si | 1.651 мг | 30 мг | 5.5% | 4.1% | 1817 г |
Магний, Mg | 3.11 мг | 400 мг | 0.8% | 0.6% | 12862 г |
Натрий, Na | 1.37 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 94891 г |
Сера, S | 6.42 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 15576 г |
Фосфор, P | 8.1 мг | 800 мг | 1% | 0.8% | 9877 г |
Хлор, Cl | 5.33 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 43152 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 53 мкг | ~ | |||
Бор, B | 28.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.67 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.108 мг | 18 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 28846 г |
Кобальт, Co | 0.566 мкг | 10 мкг | 5.7% | 4.3% | 1767 г |
Литий, Li | 0.283 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0311 мг | 2 мг | 1.6% | 1.2% | 6431 г |
Медь, Cu | 11.79 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8482 г |
Молибден, Mo | 0.943 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1% | 7423 г |
Никель, Ni | 0.566 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 46 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.052 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 105769 г |
Стронций, Sr | 0.41 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 5.52 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 72464 г |
Хром, Cr | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
Цинк, Zn | 0.0991 мг | 12 мг | 0.8% | 0.6% | 12109 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
Валин | 0.004 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лизин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.005 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
Аланин | 0.008 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
Глицин | 0.005 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.032 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.004 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.007 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.006 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сердце + мясо голени в сливках Cassandra составляет 132,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 132.9 кКал | -% | |
Белки | 12.2 г | -% | |
Жиры | 7.5 г | -% | |
Углеводы | 2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 76.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|