Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 239 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 705 г |
Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 2.5% | 1689 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.5% | 9333 г |
Углеводы | 54 г | 219 г | 24.7% | 10.3% | 406 г |
Углеводы (общие) | 63.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 9.9 г | 20 г | 49.5% | 20.7% | 202 г |
Вода | 3 г | 2273 г | 0.1% | 75767 г | |
Зола | 3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 12 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
альфа Каротин | 96 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 0.8% | 4950 г |
Лютеин + Зеаксантин | 84 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.18 мг | 1.5 мг | 12% | 5% | 833 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 5.6% | 750 г |
Витамин В4, холин | 19.6 мг | 500 мг | 3.9% | 1.6% | 2551 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.44 мг | 2 мг | 22% | 9.2% | 455 г |
Витамин В9, фолаты | 14 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7 мг | 90 мг | 7.8% | 3.3% | 1286 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.39 мг | 15 мг | 2.6% | 1.1% | 3846 г |
Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.7% | 6000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.8 мг | 20 мг | 14% | 5.9% | 714 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 1491 мг | 2500 мг | 59.6% | 24.9% | 168 г |
Кальций, Ca | 22 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.9% | 4545 г |
Магний, Mg | 108 мг | 400 мг | 27% | 11.3% | 370 г |
Натрий, Na | 3 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 43333 г |
Сера, S | 38.9 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.6% | 2571 г |
Фосфор, P | 74 мг | 800 мг | 9.3% | 3.9% | 1081 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.15 мг | 18 мг | 6.4% | 2.7% | 1565 г |
Марганец, Mn | 0.574 мг | 2 мг | 28.7% | 12% | 348 г |
Медь, Cu | 391 мкг | 1000 мкг | 39.1% | 16.4% | 256 г |
Селен, Se | 3.9 мкг | 55 мкг | 7.1% | 3% | 1410 г |
Цинк, Zn | 0.61 мг | 12 мг | 5.1% | 2.1% | 1967 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 15.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.176 г | ~ | |||
Валин | 0.282 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.333 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.167 г | ~ | |||
Лейцин | 0.359 г | ~ | |||
Лизин | 0.162 г | ~ | |||
Метионин | 0.074 г | ~ | |||
Треонин | 0.171 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.201 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.222 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.503 г | ~ | |||
Глицин | 0.19 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.399 г | ~ | |||
Пролин | 0.229 г | ~ | |||
Серин | 0.226 г | ~ | |||
Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.07 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 0.6% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.23 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.156 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.111 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Бананы сушеные (вяленые) составляет 239 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 239 кКал | -% | |
Белки | 4.5 г | -% | |
Жиры | 0.6 г | -% | |
Углеводы | 54 г | -% | |
Пищевые волокна | 9.9 г | -% | |
Вода | 3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|