Рецепт Салат из консервированной фасоли и отварного филе куриного. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из консервированной фасоли и отварного филе куриного

Фасоль 220 г
Кукуруза конс 340 г
Огурец грунтовый 200 г
Лук репчатый 70 г
филе куриное вареное 08.06.13 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из консервированной фасоли и отварного филе куриного".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75.3 ккал 1684 ккал 4.5% 6% 2236 г
Белки 9.3 г 76 г 12.2% 16.2% 817 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 1.9% 7000 г
Углеводы 8.3 г 219 г 3.8% 5% 2639 г
Углеводы (общие) 1.4 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.7% 5000 г
Вода 81.6 г 2273 г 3.6% 4.8% 2786 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.8 мкг 900 мкг 2.8% 3.7% 3629 г
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.3% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 1.6% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 1.7% 7826 г
Витамин В4, холин 26.47 мг 500 мг 5.3% 7% 1889 г
Витамин В5, пантотеновая 0.319 мг 5 мг 6.4% 8.5% 1567 г
Витамин В6, пиридоксин 0.179 мг 2 мг 9% 12% 1117 г
Витамин В9, фолаты 2.737 мкг 400 мкг 0.7% 0.9% 14615 г
Витамин В12, кобаламин 0.197 мкг 3 мкг 6.6% 8.8% 1523 г
Витамин C, аскорбиновая 2.8 мг 90 мг 3.1% 4.1% 3214 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.097 мг 15 мг 0.6% 0.8% 15464 г
Витамин Н, биотин 3.51 мкг 50 мкг 7% 9.3% 1425 г
Витамин К, филлохинон 3.1 мкг 120 мкг 2.6% 3.5% 3871 г
Витамин РР, НЭ 3.6096 мг 20 мг 18% 23.9% 554 г
Ниацин 0.05 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 94.05 мг 2500 мг 3.8% 5% 2658 г
Кальций, Ca 8.9 мг 1000 мг 0.9% 1.2% 11236 г
Кремний, Si 10.139 мг 30 мг 33.8% 44.9% 296 г
Магний, Mg 23.84 мг 400 мг 6% 8% 1678 г
Натрий, Na 4.3 мг 1300 мг 0.3% 0.4% 30233 г
Сера, S 66.51 мг 1000 мг 6.7% 8.9% 1504 г
Фосфор, P 49.2 мг 800 мг 6.2% 8.2% 1626 г
Хлор, Cl 31.54 мг 2300 мг 1.4% 1.9% 7292 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 104.6 мкг ~
Бор, B 13.2 мкг ~
Железо, Fe 0.489 мг 18 мг 2.7% 3.6% 3681 г
Йод, I 2.72 мкг 150 мкг 1.8% 2.4% 5515 г
Кобальт, Co 4.451 мкг 10 мкг 44.5% 59.1% 225 г
Марганец, Mn 0.0545 мг 2 мг 2.7% 3.6% 3670 г
Медь, Cu 48.99 мкг 1000 мкг 4.9% 6.5% 2041 г
Молибден, Mo 0.185 мкг 70 мкг 0.3% 0.4% 37838 г
Никель, Ni 0.196 мкг ~
Рубидий, Rb 30.9 мкг ~
Селен, Se 0.088 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 62500 г
Фтор, F 47.86 мкг 4000 мкг 1.2% 1.6% 8358 г
Хром, Cr 4.2 мкг 50 мкг 8.4% 11.2% 1190 г
Цинк, Zn 0.7699 мг 12 мг 6.4% 8.5% 1559 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.025 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.047 г ~
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.112 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.014 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.04 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1% 0.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.006 г от 4.7 до 16.8 г 0.1% 0.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.01 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат из консервированной фасоли и отварного филе куриного составляет 75,3 кКал.

  • Порция = 270 гр (203.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 75.3 кКал -%
Белки 9.3 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 8.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 81.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ КОНСЕРВИРОВАННОЙ ФАСОЛИ И ОТВАРНОГО ФИЛЕ КУРИНОГО

Салат из консервированной фасоли и отварного филе куриного богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 18 %, кремнием - 33,8 %, кобальтом - 44,5 %

Чем полезен Салат из консервированной фасоли и отварного филе куриного

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат из консервированной фасоли и отварного филе куриного, калорийность 75,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из консервированной фасоли и отварного филе куриного, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги