Рецепт спагетти с соусом и салями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты спагетти с соусом и салями

спагетти	52 г
Соус томатный по 2-84	300 г
Салями, итальянская, свинина	100 г
Лук репчатый	50 г
Масло оливковое	5 г
соль гималайская	5 г
Перец черный молотый	1 г
баклажаны тушенные	100 г

Способ приготовления

обжарить лук до золотистого цвета,добавить салями мелко нарезаннцую,добавть соус томатный.Готовить на медленном огне 20 мин.Отварить спагетти,как указанно на упаковке,слить воду. Добавить готовый соус.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "спагетти с соусом и салями".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	139.4 ккал	1684 ккал	8.3%	6%	1208 г
Белки	5.2 г	76 г	6.8%	4.9%	1462 г
Жиры	9.6 г	56 г	17.1%	12.3%	583 г
Углеводы	7.9 г	219 г	3.6%	2.6%	2772 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	5%	1429 г
Вода	72.7 г	2273 г	3.2%	2.3%	3127 г
Зола	2.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	114.8 мкг	900 мкг	12.8%	9.2%	784 г
бета Каротин	0.69 мг	5 мг	13.8%	9.9%	725 г
бета Криптоксантин	0.089 мкг	~
Ликопин	0.011 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	7.117 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.181 мг	1.5 мг	12.1%	8.7%	829 г
Витамин В2, рибофлавин	0.076 мг	1.8 мг	4.2%	3%	2368 г
Витамин В4, холин	0.93 мг	500 мг	0.2%	0.1%	53763 г
Витамин В5, пантотеновая	0.221 мг	5 мг	4.4%	3.2%	2262 г
Витамин В6, пиридоксин	0.124 мг	2 мг	6.2%	4.4%	1613 г
Витамин В9, фолаты	3.413 мкг	400 мкг	0.9%	0.6%	11720 г
Витамин В12, кобаламин	0.457 мкг	3 мкг	15.2%	10.9%	656 г
Витамин C, аскорбиновая	2.99 мг	90 мг	3.3%	2.4%	3010 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.049 мг	15 мг	7%	5%	1430 г
гамма Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	0.096 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	52083 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.3%	24000 г
Витамин РР, НЭ	1.426 мг	20 мг	7.1%	5.1%	1403 г
Ниацин	0.245 мг	~
Бетаин	2.229 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	205.01 мг	2500 мг	8.2%	5.9%	1219 г
Кальций, Ca	19.53 мг	1000 мг	2%	1.4%	5120 г
Магний, Mg	12.99 мг	400 мг	3.2%	2.3%	3079 г
Натрий, Na	564.49 мг	1300 мг	43.4%	31.1%	230 г
Сера, S	7.66 мг	1000 мг	0.8%	0.6%	13055 г
Фосфор, P	102.1 мг	800 мг	12.8%	9.2%	784 г
Хлор, Cl	6.66 мг	2300 мг	0.3%	0.2%	34535 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	116.1 мкг	~
Бор, B	28.4 мкг	~
Железо, Fe	0.893 мг	18 мг	5%	3.6%	2016 г
Йод, I	0.48 мкг	150 мкг	0.3%	0.2%	31250 г
Кобальт, Co	0.584 мкг	10 мкг	5.8%	4.2%	1712 г
Литий, Li	0.08 мкг	~
Марганец, Mn	0.1784 мг	2 мг	8.9%	6.4%	1121 г
Медь, Cu	63.46 мкг	1000 мкг	6.3%	4.5%	1576 г
Молибден, Mo	0.894 мкг	70 мкг	1.3%	0.9%	7830 г
Никель, Ni	0.292 мкг	~
Рубидий, Rb	46.3 мкг	~
Селен, Se	6.317 мкг	55 мкг	11.5%	8.2%	871 г
Фтор, F	11.05 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	36199 г
Хром, Cr	0.19 мкг	50 мкг	0.4%	0.3%	26316 г
Цинк, Zn	0.8646 мг	12 мг	7.2%	5.2%	1388 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.47 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.064 г	~
Аргинин*	0.261 г	~
Валин	0.211 г	~
Гистидин*	0.115 г	~
Изолейцин	0.204 г	~
Лейцин	0.305 г	~
Лизин	0.328 г	~
Метионин	0.086 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.186 г	~
Триптофан	0.05 г	~
Фенилаланин	0.185 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.017 г	~
Заменимые аминокислоты	0.14 г	~
Аланин	0.244 г	~
Аспарагиновая кислота	0.386 г	~
Глицин	0.278 г	~
Глутаминовая кислота	0.82 г	~
Пролин	0.274 г	~
Серин	0.177 г	~
Тирозин	0.131 г	~
Цистеин	0.058 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.05 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.171 мг	~
бета Ситостерол	1.039 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.085 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.39 г	~
18:0 Стеариновая	0.607 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.672 г	min 16.8 г	21.9%	15.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.016 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.682 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.733 г	от 11.2 до 20.6 г	6.5%	4.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.143 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность спагетти с соусом и салями составляет 139,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	139.4 кКал	-%
	Белки	5.2 г	-%
	Жиры	9.6 г	-%
	Углеводы	7.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	72.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГЕТТИ С СОУСОМ И САЛЯМИ

спагетти с соусом и салями богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,8 %, бэта-каротином - 13,8 %, витамином B1 - 12,1 %, витамином B12 - 15,2 %, фосфором - 12,8 %, селеном - 11,5 %

Чем полезен спагетти с соусом и салями

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить спагетти с соусом и салями, калорийность 139,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления спагетти с соусом и салями, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат с куриной грудкой

Творожная запеканка с кабачком

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алекс

2024-06-08

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-06-14

Калорийность: 1060 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна

2024-06-23

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе