Рецепт Шоколадный бисквит 14.06.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шоколадный бисквит 14.06.24
| Яйцо куриное (Запекание) | 303 г |
| Сахар песок | 240 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Ванилин [Dr. Oetker] | 2 г |
| Какао-порошок | 60 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 8 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 180 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шоколадный бисквит 14.06.24".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 315.5 ккал | 1684 ккал | 18.7% | 5.9% | 534 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 4.2% | 745 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 3.6% | 889 г |
| Углеводы | 54.2 г | 219 г | 24.7% | 7.8% | 404 г |
| Углеводы (общие) | 19.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 6.3% | 500 г |
| Вода | 27.4 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8296 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.5 мкг | 900 мкг | 11.5% | 3.6% | 870 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.5% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 3.9% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 115.33 мг | 500 мг | 23.1% | 7.3% | 434 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.77 мг | 5 мг | 15.4% | 4.9% | 649 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 1.8% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.092 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.8% | 3964 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.22 мкг | 3 мкг | 7.3% | 2.3% | 1364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.893 мкг | 10 мкг | 8.9% | 2.8% | 1120 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.659 мг | 15 мг | 4.4% | 1.4% | 2276 г |
| Витамин Н, биотин | 9.055 мкг | 50 мкг | 18.1% | 5.7% | 552 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7382 мг | 20 мг | 13.7% | 4.3% | 730 г |
| Ниацин | 0.555 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.28 мг | 2500 мг | 9% | 2.9% | 1110 г |
| Кальций, Ca | 41.64 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.3% | 2402 г |
| Кремний, Si | 1.006 мг | 30 мг | 3.4% | 1.1% | 2982 г |
| Магний, Mg | 46.47 мг | 400 мг | 11.6% | 3.7% | 861 г |
| Натрий, Na | 117.69 мг | 1300 мг | 9.1% | 2.9% | 1105 г |
| Сера, S | 99.39 мг | 1000 мг | 9.9% | 3.1% | 1006 г |
| Фосфор, P | 163.9 мг | 800 мг | 20.5% | 6.5% | 488 г |
| Хлор, Cl | 163.16 мг | 2300 мг | 7.1% | 2.3% | 1410 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 264.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.438 мг | 18 мг | 19.1% | 6.1% | 524 г |
| Йод, I | 7.75 мкг | 150 мкг | 5.2% | 1.6% | 1935 г |
| Кобальт, Co | 4.839 мкг | 10 мкг | 48.4% | 15.3% | 207 г |
| Марганец, Mn | 0.5605 мг | 2 мг | 28% | 8.9% | 357 г |
| Медь, Cu | 460.03 мкг | 1000 мкг | 46% | 14.6% | 217 г |
| Молибден, Mo | 10.841 мкг | 70 мкг | 15.5% | 4.9% | 646 г |
| Никель, Ni | 0.553 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.012 мкг | 55 мкг | 25.5% | 8.1% | 393 г |
| Титан, Ti | 2.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.19 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7814 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.5% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 1.2901 мг | 12 мг | 10.8% | 3.4% | 930 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.794 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 35.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.348 г | ~ | |||
| Валин | 0.34 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.15 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.265 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.476 г | ~ | |||
| Лизин | 0.397 г | ~ | |||
| Метионин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.318 г | ~ | |||
| Треонин | 0.269 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.287 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.498 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.313 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.542 г | ~ | |||
| Глицин | 0.185 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.781 г | ~ | |||
| Пролин | 0.176 г | ~ | |||
| Серин | 0.41 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.825 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.6% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 231.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.055 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.904 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.388 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.016 г | min 16.8 г | 12% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.804 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.511 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.485 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный бисквит 14.06.24 составляет 315,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 315.5 кКал | -% | |
| Белки | 10.2 г | -% | |
| Жиры | 6.3 г | -% | |
| Углеводы | 54.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4 г | -% | |
| Вода | 27.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШОКОЛАДНЫЙ БИСКВИТ 14.06.24
Шоколадный бисквит 14.06.24 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,5 %, витамином B2 - 12,2 %, холином - 23,1 %, витамином B5 - 15,4 %, витамином H - 18,1 %, витамином PP - 13,7 %, магнием - 11,6 %, фосфором - 20,5 %, железом - 19,1 %, кобальтом - 48,4 %, марганцем - 28 %, медью - 46 %, молибденом - 15,5 %, селеном - 25,5 %
Чем полезен Шоколадный бисквит 14.06.24
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Капучино
- Паста авокадо тыквенные семечки
- Салат Домашний с редисом и яйцом
- Тортилья cо скремблом и помидорами
- Лазанья с птицей и летними овощами 110/30
- Ежик из говядины 65/25
- Киш с курицей и грибами
- Суфле из мяса птицы c морковно-имбирным соусом 100/30
- Салат со свеклой и индейкой 130/20
- Запеканка кабачковая
- Десерт
- Кофе в капсулах Coffesso
- Чеснок перо сухой
- Запеканка кабачки с грибами
- Торт-мороженое Милка 14.06.24
- Коврижка
- Филе бедра индейки Да
- Фарш говядина Веско
- салат картофельный с грибами
- Брауни с сахаром/кабачок
- Фарш индейка говядина гб
- гречка с зелёным маслом с гуляшом из говядины
- суп куриный с лапшой
- Пудинг рисовый шоколадный
- Тушеная капуста с грибами
- Майонез
- 1406024 6.2
- Паштет печень куриная
- Куриная котлета на пару
- Кокосовые хлебцы Fitstart
- Твистер с курицей
- Брауни из кабачка
- Леденецы с натурального меда малиа
- Пирог цветморкстружка
- Салат из водорослей
- Десерт из крыжовника и фейхоа
- Йогурт с инжиром
- Тушенка говяжья
- Гречка вареная
- Огурцы помидоры нарезка
- Горький шоколад Коркунов
- Бифитат 2,5%
- Компот из свеж.вишни,малины,яблока
- Сырники из пшенна
- Печенье сахарное детское
- Молоко 3,5
- Масло авокадо
- Ботва свекольная сухая
- Торт естерхази
- Бейгл
- Конфеты из арахиса
- Mascarpone Selezione
- Кексы в микровелле
- Картошка из савоярди
- Цезарь пп
- Медовик ПП
- Капуста
- Tiramisu
- Плов куриный
- сырок творожный глазированный с ванилью в бельгийском молочном шоколоде
- Курица в кисло-сладком соусе
- Жареный рис с кимчи
- Actimuno
- Рулет бисквитный на сгущенке
- Наполен
- Маслины
- Слайсы томатные
- Хлебец злаковый коктейль
- Грудка куриная копчёная
- Пребиотик
- Омлетик мега люкс
- Салат Весенний
- Мини-сырники персик-маракуйя
- Макароны
- Джем абрикосовый
- Соус с капустой ,картофелем и филе.
- Тушенка говяжья с зажаркой
- Гречка селяночка
- Дыня сушеная
- Протеиновый батончик
- Индейка с овощами Я
- Bebida de almendras zero
- Каша на миндально-кокосовом молоке с мюсли
- Сырники обычные
- Салат с тунцом
- Котлеты куриные с творогом
- Борщ с горохом
- Салат летний
- Макароны с маслом 14.06.24
- Калитка ягодная
- Картофельное пюре от 12.06.2024
- Папоротник с чесноком
- Котлеты Пожарские 14.06.24
- Лазанья Болоньезе
- Пицца бьянка
- WK UP ZERO SUGAR GUAVA PEACH ENERGY [FITNESS FOOD FACTORY]
- Котлеты из смешного фарша
- Рожки Спираль
- Салат
- Пастила
Метки: Как приготовить Шоколадный бисквит 14.06.24, калорийность 315,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадный бисквит 14.06.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
