Войти

Рецепт Булочка с сырной начинкой Пяторочка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Булочка с сырной начинкой Пяторочка

Соль поваренная пищевая 5 г
Сахар песок 10 г
Подсолнечное масло 75 г
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание) 600 г
Яйцо куриное (Запекание) 52 г
Вода 370 г
Уксус столовый 9% 2 г
Маргарин сливочный 138 г
Манная крупа 35 г
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Булочка с сырной начинкой Пяторочка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 372.9 ккал 1684 ккал 22.1% 5.9% 452 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 2.5% 1086 г
Жиры 21.6 г 56 г 38.6% 10.4% 259 г
Углеводы 37.7 г 219 г 17.2% 4.6% 581 г
Углеводы (общие) 2.8 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 2.4% 1111 г
Вода 37.7 г 2273 г 1.7% 0.5% 6029 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 63.1 мкг 900 мкг 7% 1.9% 1426 г
Ретинол 0.064 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.075 мг 1.5 мг 5% 1.3% 2000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 1% 2535 г
Витамин В4, холин 40.85 мг 500 мг 8.2% 2.2% 1224 г
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг 5 мг 4% 1.1% 2500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 1.2% 2326 г
Витамин В9, фолаты 10.017 мкг 400 мкг 2.5% 0.7% 3993 г
Витамин В12, кобаламин 0.089 мкг 3 мкг 3% 0.8% 3371 г
Витамин D, кальциферол 0.172 мкг 10 мкг 1.7% 0.5% 5814 г
Витамин D3, холекальциферол 0.084 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.024 мг 15 мг 40.2% 10.8% 249 г
Витамин Н, биотин 1.811 мкг 50 мкг 3.6% 1% 2761 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.2% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.7273 мг 20 мг 8.6% 2.3% 1158 г
Ниацин 0.649 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 89.38 мг 2500 мг 3.6% 1% 2797 г
Кальций, Ca 28.34 мг 1000 мг 2.8% 0.8% 3529 г
Кремний, Si 2.107 мг 30 мг 7% 1.9% 1424 г
Магний, Mg 10.42 мг 400 мг 2.6% 0.7% 3839 г
Натрий, Na 260.81 мг 1300 мг 20.1% 5.4% 498 г
Сера, S 56.33 мг 1000 мг 5.6% 1.5% 1775 г
Фосфор, P 69.6 мг 800 мг 8.7% 2.3% 1149 г
Хлор, Cl 267.67 мг 2300 мг 11.6% 3.1% 859 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.7 мкг ~
Бор, B 19.7 мкг ~
Ванадий, V 46.48 мкг ~
Железо, Fe 0.928 мг 18 мг 5.2% 1.4% 1940 г
Йод, I 1.15 мкг 150 мкг 0.8% 0.2% 13043 г
Кобальт, Co 2.013 мкг 10 мкг 20.1% 5.4% 497 г
Марганец, Mn 0.2909 мг 2 мг 14.5% 3.9% 688 г
Медь, Cu 58.75 мкг 1000 мкг 5.9% 1.6% 1702 г
Молибден, Mo 7.585 мкг 70 мкг 10.8% 2.9% 923 г
Никель, Ni 1.4 мкг ~
Олово, Sn 0.09 мкг ~
Селен, Se 4.173 мкг 55 мкг 7.6% 2% 1318 г
Титан, Ti 0.26 мкг ~
Фтор, F 44.63 мкг 4000 мкг 1.1% 0.3% 8963 г
Хром, Cr 1.27 мкг 50 мкг 2.5% 0.7% 3937 г
Цинк, Zn 0.4984 мг 12 мг 4.2% 1.1% 2408 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 35.083 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.249 г ~
Валин 0.284 г ~
Гистидин* 0.122 г ~
Изолейцин 0.256 г ~
Лейцин 0.478 г ~
Лизин 0.173 г ~
Метионин 0.098 г ~
Метионин + Цистеин 0.219 г ~
Треонин 0.192 г ~
Триптофан 0.062 г ~
Фенилаланин 0.296 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.45 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.207 г ~
Аспарагиновая кислота 0.236 г ~
Глицин 0.205 г ~
Глутаминовая кислота 1.72 г ~
Пролин 0.536 г ~
Серин 0.308 г ~
Тирозин 0.155 г ~
Цистеин 0.12 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.087 г от 0.9 до 3.7 г 9.7% 2.6%
Омега-6 жирные кислоты 5.483 г от 4.7 до 16.8 г 100% 26.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 40.84 мг max 300 мг
бета Ситостерол 27.259 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 6.386 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.137 г ~
6:0 Капроновая 0.04 г ~
8:0 Каприловая 0.081 г ~
10:0 Каприновая 0.173 г ~
12:0 Лауриновая 0.214 г ~
14:0 Миристиновая 1.931 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.665 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.857 г ~
20:0 Арахиновая 0.02 г ~
22:0 Бегеновая 0.044 г ~
24:0 Лигноцериновая 5.309 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.103 г min 16.8 г 18.5% 5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 5.466 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.871 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
22:1 Эруковая (ud) 3.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.871 г от 11.2 до 20.6 г 52.4% 14.1%
18:2 Линолевая (ud) 5.45 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.085 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Булочка с сырной начинкой Пяторочка составляет 372,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 372.9 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 21.6 г -%
Углеводы 37.7 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 37.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства БУЛОЧКА С СЫРНОЙ НАЧИНКОЙ ПЯТОРОЧКА

Булочка с сырной начинкой Пяторочка богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 40,2 %, хлором - 11,6 %, кобальтом - 20,1 %, марганцем - 14,5 %

Чем полезен Булочка с сырной начинкой Пяторочка

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Булочка с сырной начинкой Пяторочка, калорийность 372,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Булочка с сырной начинкой Пяторочка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Эклеры с творожным кремом
Автор Мирабелла
127
11.1
3.7
13.7
6
2 2
Кето селедка под шубой
Автор InnaLandina
204.7
7.6
17.4
4.2
13
7 15
Кето десерт из творога и желатина| Марина
Автор Марина ИМТ=25,6
159.2
15.5
9
3.4
4
2 0
Интересные блоги
Света Бор
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
3 115
ВеганСвета
15-12-2024
Все мы немного флекситарианцы
А вы знали, что есть такое понятие?
2 112
Анна
14-12-2024
Дневник питания за 11.12.2024
Всех приветствую!День десятый🐢🌴не успеваю писать п...
10 64
Лучшие рационы
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
Витамины и минералы: 82%
Галина Ast
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
Витамины и минералы: 96%
Танюра
2024-12-05
Калорийность: 1195 кКал
Витамины и минералы: 86%