Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Клубника | 292 г |
Греческий йогурт teos 2% | 102 г |
Желатин пищевой | 10 г |
Вода | 65 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 50.9 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3308 г |
Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 11.4% | 1727 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.6% | 8000 г |
Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 5.3% | 3650 г |
Углеводы (общие) | 6.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 14.7% | 1333 г |
Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 7.5% | 2634 г |
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.8% | 27273 г |
бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.8% | 25000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.6% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.5% | 5455 г |
Витамин В4, холин | 3.79 мг | 500 мг | 0.8% | 1.6% | 13193 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 4.7% | 4167 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 3.9% | 5000 г |
Витамин В9, фолаты | 6.651 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3.3% | 6014 г |
Витамин C, аскорбиновая | 39.91 мг | 90 мг | 44.3% | 87% | 226 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 4.3% | 4505 г |
Витамин Н, биотин | 2.661 мкг | 50 мкг | 5.3% | 10.4% | 1879 г |
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.6% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5958 мг | 20 мг | 3% | 5.9% | 3357 г |
Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 107.11 мг | 2500 мг | 4.3% | 8.4% | 2334 г |
Кальций, Ca | 43.22 мг | 1000 мг | 4.3% | 8.4% | 2314 г |
Кремний, Si | 65.85 мг | 30 мг | 219.5% | 431.2% | 46 г |
Магний, Mg | 13.94 мг | 400 мг | 3.5% | 6.9% | 2869 г |
Натрий, Na | 12.36 мг | 1300 мг | 1% | 2% | 10518 г |
Сера, S | 8.13 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.6% | 12300 г |
Фосфор, P | 22.1 мг | 800 мг | 2.8% | 5.5% | 3620 г |
Хлор, Cl | 10.85 мг | 2300 мг | 0.5% | 1% | 21198 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 16.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 123.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.99 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.844 мг | 18 мг | 4.7% | 9.2% | 2133 г |
Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.8% | 22388 г |
Кобальт, Co | 2.661 мкг | 10 мкг | 26.6% | 52.3% | 376 г |
Литий, Li | 1.995 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1355 мг | 2 мг | 6.8% | 13.4% | 1476 г |
Медь, Cu | 119 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 23.4% | 840 г |
Молибден, Mo | 6.888 мкг | 70 мкг | 9.8% | 19.3% | 1016 г |
Рубидий, Rb | 12.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.266 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 20677 г |
Стронций, Sr | 5.72 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 26.78 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.4% | 14937 г |
Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 5.3% | 3759 г |
Цинк, Zn | 0.0645 мг | 12 мг | 0.5% | 1% | 18605 г |
Цирконий, Zr | 4.39 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.082 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.187 г | ~ | |||
Валин | 0.059 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
Лейцин | 0.088 г | ~ | |||
Лизин | 0.115 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Треонин | 0.049 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.054 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.345 г | ~ | |||
Аланин | 0.186 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.223 г | ~ | |||
Глицин | 0.483 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.298 г | ~ | |||
Пролин | 0.351 г | ~ | |||
Серин | 0.081 г | ~ | |||
Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 9.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.06 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 2.6% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.01 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Десерт из клубники составляет 50,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 50.9 кКал | -% | |
Белки | 4.4 г | -% | |
Жиры | 0.7 г | -% | |
Углеводы | 6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 86.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|