Рецепт Суфле из творога с йогуртом зебра. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суфле из творога с йогуртом зебра

Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] 80 г
Молоко 3,2% [Бузулукское Молоко] 150 г
Желатин пищевой 20 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] 10 г
Какао Золотой Ярлык [Красный Октябрь] 20 г
Творог Мягкий 5% [Савушкин Продукт] 250 г
Йогурт Высокобелковый 2,1% [ВкусВилл] 120 г
Способ приготовления

Желатин 1 ст л с горой распустить в молоке, все соединить и разделить на 2 части в одну добавить какао и влить в форму как зебру и в холодильник

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суфле из творога с йогуртом зебра".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 89.2 ккал 1684 ккал 5.3% 5.9% 1888 г
Белки 10 г 76 г 13.2% 14.8% 760 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 7.6% 1474 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 2.2% 5093 г
Вода 81.9 г 2273 г 3.6% 4% 2775 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин РР, НЭ 0.4454 мг 20 мг 2.2% 2.5% 4490 г
Макроэлементы
Калий, K 0.03 мг 2500 мг 8333333 г
Кальций, Ca 21.54 мг 1000 мг 2.2% 2.5% 4643 г
Магний, Mg 2.46 мг 400 мг 0.6% 0.7% 16260 г
Натрий, Na 0.34 мг 1300 мг 382353 г
Фосфор, P 9.2 мг 800 мг 1.2% 1.3% 8696 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.062 мг 18 мг 0.3% 0.3% 29032 г
Марганец, Mn 0.0031 мг 2 мг 0.2% 0.2% 64516 г
Медь, Cu 48.31 мкг 1000 мкг 4.8% 5.4% 2070 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.022 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.221 г ~
Валин 0.059 г ~
Гистидин* 0.037 г ~
Изолейцин 0.038 г ~
Лейцин 0.081 г ~
Лизин 0.126 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.043 г ~
Фенилаланин 0.052 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.062 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.213 г ~
Аспарагиновая кислота 0.138 г ~
Глицин 0.622 г ~
Глутаминовая кислота 0.295 г ~
Пролин 0.45 г ~
Серин 0.082 г ~
Тирозин 0.01 г ~

Энергетическая ценность Суфле из творога с йогуртом зебра составляет 89,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 89.2 кКал -%
Белки 10 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 81.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суфле из творога с йогуртом зебра, калорийность 89,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суфле из творога с йогуртом зебра, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги