Рецепт Тортилья с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тортилья с мясом
| Свинина мясная (Тушение) | 20 г |
| Тапиока (маниоковое саго), сухая | 35 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 17 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 10 г |
| Баклажан (Тушение) | 30 г |
| Томатная паста. Консервы | 3 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тортилья с мясом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 253.3 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 665 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 2.8% | 1407 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 7.7% | 509 г |
| Углеводы | 32.7 г | 219 г | 14.9% | 5.9% | 670 г |
| Углеводы (общие) | 34.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.6% | 1538 г |
| Вода | 49.6 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.6 мкг | 900 мкг | 5.4% | 2.1% | 1852 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 2.8% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 2.6% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 56.45 мг | 500 мг | 11.3% | 4.5% | 886 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.449 мг | 5 мг | 9% | 3.6% | 1114 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 2.6% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.225 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.6% | 6426 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 1.1% | 3614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.25 мг | 90 мг | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.337 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.3% | 2967 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.536 мг | 15 мг | 10.2% | 4% | 977 г |
| Витамин Н, биотин | 3.476 мкг | 50 мкг | 7% | 2.8% | 1438 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9385 мг | 20 мг | 9.7% | 3.8% | 1032 г |
| Ниацин | 0.764 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.81 мг | 2500 мг | 7.4% | 2.9% | 1360 г |
| Кальций, Ca | 24.91 мг | 1000 мг | 2.5% | 1% | 4014 г |
| Кремний, Si | 8.118 мг | 30 мг | 27.1% | 10.7% | 370 г |
| Магний, Mg | 11.85 мг | 400 мг | 3% | 1.2% | 3376 г |
| Натрий, Na | 35.61 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.1% | 3651 г |
| Сера, S | 81.54 мг | 1000 мг | 8.2% | 3.2% | 1226 г |
| Фосфор, P | 81 мг | 800 мг | 10.1% | 4% | 988 г |
| Хлор, Cl | 56.89 мг | 2300 мг | 2.5% | 1% | 4043 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 251 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.519 мг | 18 мг | 8.4% | 3.3% | 1185 г |
| Йод, I | 4.09 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.1% | 3667 г |
| Кобальт, Co | 4.598 мкг | 10 мкг | 46% | 18.2% | 217 г |
| Литий, Li | 18 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1295 мг | 2 мг | 6.5% | 2.6% | 1544 г |
| Медь, Cu | 96.54 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 3.8% | 1036 г |
| Молибден, Mo | 6.9 мкг | 70 мкг | 9.9% | 3.9% | 1014 г |
| Никель, Ni | 2.612 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.349 мкг | 55 мкг | 9.7% | 3.8% | 1028 г |
| Фтор, F | 28.25 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14159 г |
| Хром, Cr | 3.49 мкг | 50 мкг | 7% | 2.8% | 1433 г |
| Цинк, Zn | 0.8075 мг | 12 мг | 6.7% | 2.6% | 1486 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.282 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.344 г | ~ | |||
| Валин | 0.316 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.179 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.411 г | ~ | |||
| Лизин | 0.418 г | ~ | |||
| Метионин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Треонин | 0.248 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.443 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.286 г | ~ | |||
| Аланин | 0.297 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.526 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.228 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.819 г | ~ | |||
| Пролин | 0.216 г | ~ | |||
| Серин | 0.294 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.061 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.8% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.693 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.3% | 22.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.882 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.008 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.091 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.965 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.028 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.328 г | min 16.8 г | 25.8% | 10.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.283 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.075 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.784 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.9% | 9.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.586 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Тортилья с мясом составляет 253,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 253.3 кКал | -% | |
| Белки | 5.4 г | -% | |
| Жиры | 11 г | -% | |
| Углеводы | 32.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 49.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОРТИЛЬЯ С МЯСОМ
Тортилья с мясом богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,3 %, кремнием - 27,1 %, кобальтом - 46 %
Чем полезен Тортилья с мясом
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Блинчики "Лакомка" со сгущенкой
- Лук маринованный
- Кофе растворимый с молоком и сахаром
- Хашбраун
- Салат охотничий с копченой колбаской
- Салат комбо
- Хлебцы злаковый коктейль
- С муЗИ сельдерей,огурец яблоко,сок лимона
- Творожная запеканка с изюмом
- Лакомка Московская
- Бутерброд
- Греческий йогурт
- Сырок мой
- Тушенная индейка
- Ежики
- Суп томатный с зирой
- Салат
- Окрошка
- Оладушки с экспонентой
- Овсяноблин с сыром
- Салат из свежей капусты
- Омлет
- Мои кабачки
- Зраза с яйцом в панировке
- Кремделисс
- Три сыра тертый
- Печень куриная жареная со сливками
- Окрошка
- Lit energy zero sugar
- Салат с бел.гриб
- Азовская птичка
- Коломенский творог с наполнителем Манго
- мороженое стожок
- Грибной суп
- Салат белковый
- Капуста цветная 29.05.24
- Биточек куриный со спагетти
- Оладьи из кабачков с сыром
- Овсянка Селяночка
- Торт с манго
- Корзиночка провансаль
- Закуска Рыбная оригинальная из трески и лосося
- Хлеб Виктория
- Глухарь мясо
- Рис с овощами
- Кальмар стружка
- Гуляш из свинины
- Нут макароны
- Торт для моего любимого химеру
- Плов из говядины
- Творожная намазка
- Рулет рыбный
- Минтай в сметане
- Треугольники с луком
- Запеченная индейка
- Кронштадские колечки
- Зерновая горчица
- Зерновой батончик
- Молочный шоколад кусочками Индонезия West Bali Organic
- Йогурт Яготинський нежный
- Фарш говяжий обжареный
- Хлеб 1
- Борщ без мяса
- Салат из огурца, редиски, капусты
- Сосиски Нежные со сливками Черкизово
- Лёгкий тортик
- Шоколад лимонный
- Сок ананас-апельсин-гранат
- Салат овощной
- Мой салат «Греческий» в моменте
- Шоколад арбузный
- Картофельная запеканка с фаршем
- Шаурма классическая (усредненная)
- Котлеты картофельные
- Шоколад Вишневый
- Венеция гостовская-ска
- Творожная запеканка с зеленью
- Хлеб бездрожжевой гречневый пшенично-ржаной гречневая мука заварной подовый
- Tanoshi vermicelles de riz рисовая лапша
- Цветаевский пирог домашний
- Блинчики на дрожжах и молоке
- Нутовый сыр
- Пирог с клубникой
- Шницель из капусты
- Суп овощной со щавелем
- Мой продукт- Печенье "Мяфли"
- Тунец Натуральный Макрелевый (кусок)
- Кабачковый блин
- Каша полбяная на воде
- Комплигам
- Оливье из смола
- Сырники с маком
- Сырники Stroganov
- 1 мкг/мин ( 40 МЕ / мин ) - Вит D - от Сол загара - 100 % откр тела (Пляж Плавки) - Ясн Солн день с 10:00 до 16:00
- Морковный с орехами
- SnaqWell вафли
- Манная каша на молоке 1х4
- Драник Сытный
- Салат Редька Морковь Майонез
- Люля из индейки
Метки: Как приготовить Тортилья с мясом, калорийность 253,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тортилья с мясом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
