Рецепт Пельмени "Премиум". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пельмени "Премиум"

Вода, бутилированная, в общем	50 г
Яйцо куриное	200 г
Подсолнечное масло	6 г
Соль поваренная пищевая	9 г
Мука пшеничная МАКФА (высший сорт)	470 г
Говядина 1 кат.	147 г
Свинина, сало	56.75 г
Свинина, тазобедренная часть	144 г
Грудка цыпленка-бройлера (филе)	125 г
Лук репчатый	196.5 г
Соль поваренная пищевая	5.5 г
Перец черный, молотый или горошек	0.25 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пельмени "Премиум"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	243 ккал	1684 ккал	14.4%	5.9%	693 г
Белки	11.6 г	76 г	15.3%	6.3%	655 г
Жиры	10.7 г	56 г	19.1%	7.9%	523 г
Углеводы	25.2 г	219 г	11.5%	4.7%	869 г
Углеводы (общие)	26.8 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	3.3%	1250 г
Вода	49.6 г	2273 г	2.2%	0.9%	4583 г
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	38.2 мкг	900 мкг	4.2%	1.7%	2356 г
Ретинол	0.036 мг	~
альфа Каротин	0.002 мкг	~
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.1%	55556 г
бета Криптоксантин	0.004 мкг	~
Ликопин	0.004 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.082 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.188 мг	1.5 мг	12.5%	5.1%	798 г
Витамин В2, рибофлавин	0.124 мг	1.8 мг	6.9%	2.8%	1452 г
Витамин В4, холин	77.91 мг	500 мг	15.6%	6.4%	642 г
Витамин В5, пантотеновая	0.571 мг	5 мг	11.4%	4.7%	876 г
Витамин В6, пиридоксин	0.262 мг	2 мг	13.1%	5.4%	763 г
Витамин В9, фолаты	13.816 мкг	400 мкг	3.5%	1.4%	2895 г
Витамин В12, кобаламин	0.494 мкг	3 мкг	16.5%	6.8%	607 г
Витамин C, аскорбиновая	1.41 мг	90 мг	1.6%	0.7%	6383 г
Витамин D, кальциферол	0.325 мкг	10 мкг	3.3%	1.4%	3077 г
Витамин D3, холекальциферол	0.008 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.956 мг	15 мг	6.4%	2.6%	1569 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	4.498 мкг	50 мкг	9%	3.7%	1112 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	3.9246 мг	20 мг	19.6%	8.1%	510 г
Ниацин	1.878 мг	~
Бетаин	0.055 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	172.42 мг	2500 мг	6.9%	2.8%	1450 г
Кальций, Ca	25.5 мг	1000 мг	2.6%	1.1%	3922 г
Кремний, Si	2.059 мг	30 мг	6.9%	2.8%	1457 г
Магний, Mg	16.71 мг	400 мг	4.2%	1.7%	2394 г
Натрий, Na	551.28 мг	1300 мг	42.4%	17.4%	236 г
Сера, S	129.49 мг	1000 мг	12.9%	5.3%	772 г
Фосфор, P	121.1 мг	800 мг	15.1%	6.2%	661 г
Хлор, Cl	673.61 мг	2300 мг	29.3%	12.1%	341 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	411.6 мкг	~
Бор, B	40.8 мкг	~
Ванадий, V	30.43 мкг	~
Железо, Fe	1.454 мг	18 мг	8.1%	3.3%	1238 г
Йод, I	5.79 мкг	150 мкг	3.9%	1.6%	2591 г
Кобальт, Co	5.132 мкг	10 мкг	51.3%	21.1%	195 г
Марганец, Mn	0.243 мг	2 мг	12.2%	5%	823 г
Медь, Cu	99.52 мкг	1000 мкг	10%	4.1%	1005 г
Молибден, Mo	9.8 мкг	70 мкг	14%	5.8%	714 г
Никель, Ni	3.352 мкг	~
Олово, Sn	12.87 мкг	~
Рубидий, Rb	67.3 мкг	~
Селен, Se	8.806 мкг	55 мкг	16%	6.6%	625 г
Титан, Ti	3.72 мкг	~
Фтор, F	45.29 мкг	4000 мкг	1.1%	0.5%	8832 г
Хром, Cr	5.76 мкг	50 мкг	11.5%	4.7%	868 г
Цинк, Zn	1.2248 мг	12 мг	10.2%	4.2%	980 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	22.973 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.04 г	~
Аргинин*	0.403 г	~
Валин	0.33 г	~
Гистидин*	0.227 г	~
Изолейцин	0.265 г	~
Лейцин	0.482 г	~
Лизин	0.52 г	~
Метионин	0.146 г	~
Метионин + Цистеин	0.246 г	~
Треонин	0.268 г	~
Триптофан	0.082 г	~
Фенилаланин	0.271 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.472 г	~
Заменимые аминокислоты	0.094 г	~
Аланин	0.334 г	~
Аспарагиновая кислота	0.536 г	~
Гидроксипролин	0.047 г	~
Глицин	0.249 г	~
Глутаминовая кислота	0.85 г	~
Пролин	0.222 г	~
Серин	0.303 г	~
Тирозин	0.214 г	~
Цистеин	0.104 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.067 г	от 0.9 до 3.7 г	7.4%	3%
Омега-6 жирные кислоты	1.101 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	9.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	94.89 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.017 мг	~
бета Ситостерол	0.863 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.61 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.007 г	~
14:0 Миристиновая	0.109 г	~
15:0 Пентадекановая	0.012 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.566 г	~
17:0 Маргариновая	0.033 г	~
18:0 Стеариновая	0.8 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.296 г	min 16.8 г	19.6%	8.1%
14:1 Миристолеиновая	0.027 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.28 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.896 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.96 г	от 11.2 до 20.6 г	8.6%	3.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.859 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.053 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.024 г	~

Энергетическая ценность Пельмени "Премиум" составляет 243 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	243 кКал	-%
	Белки	11.6 г	-%
	Жиры	10.7 г	-%
	Углеводы	25.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	49.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЛЬМЕНИ "ПРЕМИУМ"

Пельмени "Премиум" богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,5 %, холином - 15,6 %, витамином B5 - 11,4 %, витамином B6 - 13,1 %, витамином B12 - 16,5 %, витамином PP - 19,6 %, фосфором - 15,1 %, хлором - 29,3 %, кобальтом - 51,3 %, марганцем - 12,2 %, молибденом - 14 %, селеном - 16 %, хромом - 11,5 %

Чем полезен Пельмени "Премиум"

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пельмени "Премиум", калорийность 243 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пельмени "Премиум", рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-06-17

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 95%

Танюра

2024-06-15

Калорийность: 1025 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-06-11

Калорийность: 1043 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Харчо с рисом ширатаки

Рикоттники, сырники из рикотты

Куриные котлеты с моцареллой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе