Войти

Рецепт Сухари пирог творожный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сухари пирог творожный

Творожный пирог ПП пшено база 263 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сухари пирог творожный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 182.1 ккал 1684 ккал 10.8% 5.9% 925 г
Белки 17.2 г 76 г 22.6% 12.4% 442 г
Жиры 6.4 г 56 г 11.4% 6.3% 875 г
Углеводы 13.4 г 219 г 6.1% 3.3% 1634 г
Углеводы (общие) 12.9 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.1% 5000 г
Вода 55.3 г 2273 г 2.4% 1.3% 4110 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 2.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 130 мкг 900 мкг 14.4% 7.9% 692 г
Ретинол 0.119 мг ~
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.3% 16129 г
Витамин В1, тиамин 0.105 мг 1.5 мг 7% 3.8% 1429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.382 мг 1.8 мг 21.2% 11.6% 471 г
Витамин В4, холин 141.54 мг 500 мг 28.3% 15.5% 353 г
Витамин В5, пантотеновая 0.937 мг 5 мг 18.7% 10.3% 534 г
Витамин В6, пиридоксин 0.213 мг 2 мг 10.7% 5.9% 939 г
Витамин В9, фолаты 29.42 мкг 400 мкг 7.4% 4.1% 1360 г
Витамин В12, кобаламин 1.041 мкг 3 мкг 34.7% 19.1% 288 г
Витамин C, аскорбиновая 1.07 мг 90 мг 1.2% 0.7% 8411 г
Витамин D, кальциферол 1.012 мкг 10 мкг 10.1% 5.5% 988 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.286 мг 15 мг 1.9% 1% 5245 г
бета Токоферол 0.005 мг ~
гамма Токоферол 0.201 мг ~
дельта Токоферол 0.052 мг ~
Витамин Н, биотин 14.093 мкг 50 мкг 28.2% 15.5% 355 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 4.5453 мг 20 мг 22.7% 12.5% 440 г
Ниацин 0.325 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 192 мг 2500 мг 7.7% 4.2% 1302 г
Кальций, Ca 128.75 мг 1000 мг 12.9% 7.1% 777 г
Магний, Mg 34.02 мг 400 мг 8.5% 4.7% 1176 г
Натрий, Na 686.38 мг 1300 мг 52.8% 29% 189 г
Сера, S 215.31 мг 1000 мг 21.5% 11.8% 464 г
Фосфор, P 241.9 мг 800 мг 30.2% 16.6% 331 г
Хлор, Cl 689.64 мг 2300 мг 30% 16.5% 334 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 40.8 мкг ~
Железо, Fe 1.755 мг 18 мг 9.8% 5.4% 1026 г
Йод, I 16.45 мкг 150 мкг 11% 6% 912 г
Кобальт, Co 5.962 мкг 10 мкг 59.6% 32.7% 168 г
Марганец, Mn 0.1212 мг 2 мг 6.1% 3.3% 1650 г
Медь, Cu 129.34 мкг 1000 мкг 12.9% 7.1% 773 г
Молибден, Mo 9.189 мкг 70 мкг 13.1% 7.2% 762 г
Олово, Sn 11.19 мкг ~
Селен, Se 33.192 мкг 55 мкг 60.3% 33.1% 166 г
Стронций, Sr 13.86 мкг ~
Фтор, F 47.61 мкг 4000 мкг 1.2% 0.7% 8402 г
Хром, Cr 3.45 мкг 50 мкг 6.9% 3.8% 1449 г
Цинк, Zn 1.0774 мг 12 мг 9% 4.9% 1114 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.517 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Лактоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 3.995 г ~
Аргинин* 0.817 г ~
Валин 0.922 г ~
Гистидин* 0.471 г ~
Изолейцин 0.84 г ~
Лейцин 1.603 г ~
Лизин 1.178 г ~
Метионин 0.472 г ~
Метионин + Цистеин 0.629 г ~
Треонин 0.729 г ~
Триптофан 0.201 г ~
Фенилаланин 0.845 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.481 г ~
Заменимые аминокислоты 5.342 г ~
Аланин 0.678 г ~
Аспарагиновая кислота 1.149 г ~
Глицин 0.353 г ~
Глутаминовая кислота 2.776 г ~
Пролин 1.338 г ~
Серин 0.926 г ~
Тирозин 0.734 г ~
Цистеин 0.201 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.056 г от 0.9 до 3.7 г 6.2% 3.4%
Омега-6 жирные кислоты 1.102 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 12.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 262.85 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.134 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.019 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.971 г ~
17:0 Маргариновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.408 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.57 г min 16.8 г 15.3% 8.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.178 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.948 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.087 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.872 г от 11.2 до 20.6 г 7.8% 4.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.75 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.248 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.032 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.047 г ~

Энергетическая ценность Сухари пирог творожный составляет 182,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 182.1 кКал -%
Белки 17.2 г -%
Жиры 6.4 г -%
Углеводы 13.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 55.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУХАРИ ПИРОГ ТВОРОЖНЫЙ

Сухари пирог творожный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,4 %, витамином B2 - 21,2 %, холином - 28,3 %, витамином B5 - 18,7 %, витамином B12 - 34,7 %, витамином H - 28,2 %, витамином PP - 22,7 %, кальцием - 12,9 %, фосфором - 30,2 %, хлором - 30 %, йодом - 11 %, кобальтом - 59,6 %, медью - 12,9 %, молибденом - 13,1 %, селеном - 60,3 %

Чем полезен Сухари пирог творожный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сухари пирог творожный, калорийность 182,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сухари пирог творожный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Блины из кабачка с творожным сыром
Автор Ольга
88
3.5
5.1
7
8
0 7
Французский яблочный пирог
Автор Yablonevaya
119
2.8
4.1
17.2
4
1 0
Нудли
Автор Алексей
169.9
9.1
4.8
22.3
5
4 2
Интересные блоги
MaxLi
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день. Прошёл девятый день ке...
3 137
daria cat
27-06-2024
Плохая-хорошая еда
Из разных утюгов льётся разная информация о продук...
8 83
Елена Петрова
03-07-2024
Вчера очередной пацан ` вышел в окно` с мехмата МГ...
3 71
Лучшие рационы
Танюра
2024-07-01
Калорийность: 1195 кКал
Витамины и минералы: 87%
Наталья
2024-07-03
Калорийность: 1214 кКал
Витамины и минералы: 87%
Радмира
2024-07-04
Калорийность: 1267 кКал
Витамины и минералы: 88%