Рецепт Шоколадные пряники Marisha. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколадные пряники Marisha

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) 200 г
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание) 350 г
No More Sugar 100 г
Какао-порошок, неподслащенный 40 г
Подсолнечное масло 35 г
Яичный желток куриный (Запекание) 20 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 20 г
Вода 30 г
Сахарная пудра 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколадные пряники Marisha".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 256.3 ккал 1684 ккал 15.2% 5.9% 657 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 3.5% 1118 г
Жиры 7.1 г 56 г 12.7% 5% 789 г
Углеводы 55.4 г 219 г 25.3% 9.9% 395 г
Углеводы (общие) 4.5 г ~
Пищевые волокна 3.6 г 20 г 18% 7% 556 г
Вода 28.2 г 2273 г 1.2% 0.5% 8060 г
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.8 мкг 900 мкг 2.8% 1.1% 3629 г
Ретинол 0.026 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 100000 г
Лютеин + Зеаксантин 2.029 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.079 мг 1.5 мг 5.3% 2.1% 1899 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 1.5% 2571 г
Витамин В4, холин 50.35 мг 500 мг 10.1% 3.9% 993 г
Витамин В5, пантотеновая 0.324 мг 5 мг 6.5% 2.5% 1543 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 1.7% 2273 г
Витамин В9, фолаты 9.573 мкг 400 мкг 2.4% 0.9% 4178 г
Витамин В12, кобаламин 0.148 мкг 3 мкг 4.9% 1.9% 2027 г
Витамин C, аскорбиновая 0.17 мг 90 мг 0.2% 0.1% 52941 г
Витамин D, кальциферол 0.197 мкг 10 мкг 2% 0.8% 5076 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.804 мг 15 мг 18.7% 7.3% 535 г
Витамин Н, биотин 3.144 мкг 50 мкг 6.3% 2.5% 1590 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.6383 мг 20 мг 8.2% 3.2% 1221 г
Ниацин 0.59 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 174.92 мг 2500 мг 7% 2.7% 1429 г
Кальций, Ca 49.36 мг 1000 мг 4.9% 1.9% 2026 г
Кремний, Si 1.794 мг 30 мг 6% 2.3% 1672 г
Магний, Mg 37.72 мг 400 мг 9.4% 3.7% 1060 г
Натрий, Na 901.58 мг 1300 мг 69.4% 27.1% 144 г
Сера, S 54.6 мг 1000 мг 5.5% 2.1% 1832 г
Фосфор, P 114.7 мг 800 мг 14.3% 5.6% 697 г
Хлор, Cl 278.44 мг 2300 мг 12.1% 4.7% 826 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.6 мкг ~
Бор, B 16.6 мкг ~
Ванадий, V 40.37 мкг ~
Железо, Fe 1.523 мг 18 мг 8.5% 3.3% 1182 г
Йод, I 2.33 мкг 150 мкг 1.6% 0.6% 6438 г
Кобальт, Co 1.592 мкг 10 мкг 15.9% 6.2% 628 г
Марганец, Mn 0.465 мг 2 мг 23.3% 9.1% 430 г
Медь, Cu 255.85 мкг 1000 мкг 25.6% 10% 391 г
Молибден, Mo 7.688 мкг 70 мкг 11% 4.3% 911 г
Никель, Ni 0.987 мкг ~
Олово, Sn 3.26 мкг ~
Селен, Se 4.89 мкг 55 мкг 8.9% 3.5% 1125 г
Стронций, Sr 4.27 мкг ~
Фтор, F 18.9 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 21164 г
Хром, Cr 1.68 мкг 50 мкг 3.4% 1.3% 2976 г
Цинк, Zn 0.8687 мг 12 мг 7.2% 2.8% 1381 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 30.729 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.277 г ~
Валин 0.308 г ~
Гистидин* 0.122 г ~
Изолейцин 0.266 г ~
Лейцин 0.479 г ~
Лизин 0.2 г ~
Метионин 0.092 г ~
Метионин + Цистеин 0.182 г ~
Треонин 0.208 г ~
Триптофан 0.069 г ~
Фенилаланин 0.303 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.388 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.225 г ~
Аспарагиновая кислота 0.299 г ~
Глицин 0.224 г ~
Глутаминовая кислота 1.651 г ~
Пролин 0.517 г ~
Серин 0.315 г ~
Тирозин 0.175 г ~
Цистеин 0.114 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.023 г от 0.9 до 3.7 г 2.6% 1%
Омега-6 жирные кислоты 3.157 г от 4.7 до 16.8 г 67.2% 26.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 38.36 мг max 300 мг
бета Ситостерол 18.692 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.543 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.548 г ~
18:0 Стеариновая 0.423 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
22:0 Бегеновая 0.033 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.811 г min 16.8 г 10.8% 4.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.398 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.423 г от 11.2 до 20.6 г 30.6% 11.9%
18:2 Линолевая (ud) 3.042 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
Прочие вещества
Кофеин 12.283 мг ~
Теобромин 109.853 мг ~

Энергетическая ценность Шоколадные пряники Marisha составляет 256,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 256.3 кКал -%
Белки 6.8 г -%
Жиры 7.1 г -%
Углеводы 55.4 г -%
Пищевые волокна 3.6 г -%
Вода 28.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАДНЫЕ ПРЯНИКИ MARISHA

Шоколадные пряники Marisha богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 18,7 %, фосфором - 14,3 %, хлором - 12,1 %, кобальтом - 15,9 %, марганцем - 23,3 %, медью - 25,6 %, молибденом - 11 %

Чем полезен Шоколадные пряники Marisha

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шоколадные пряники Marisha, калорийность 256,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадные пряники Marisha, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты