Рецепт свекольный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты свекольный

Свекла отварная по 1-76 100 г
Свекла отварная по 1-76 100 г
Свекла отварная по 1-76 100 г
Свекла отварная по 1-76 100 г
Свекла отварная по 1-76 100 г
Чеснок луковица 12 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Майонез «Провансаль» 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "свекольный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.6 ккал 1684 ккал 4% 6% 2529 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 3.8% 4000 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 5.4% 2800 г
Углеводы 10 г 219 г 4.6% 6.9% 2190 г
Пищевые волокна 2.9 г 20 г 14.5% 21.8% 690 г
Вода 81.5 г 2273 г 3.6% 5.4% 2789 г
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.5 мкг 900 мкг 0.3% 0.5% 36000 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.3% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 2.1% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 4.2% 3600 г
Витамин В4, холин 0.93 мг 500 мг 0.2% 0.3% 53763 г
Витамин В5, пантотеновая 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.5% 35714 г
Витамин В6, пиридоксин 0.014 мг 2 мг 0.7% 1.1% 14286 г
Витамин В9, фолаты 0.068 мкг 400 мкг 588235 г
Витамин C, аскорбиновая 8.64 мг 90 мг 9.6% 14.4% 1042 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.952 мг 15 мг 6.3% 9.5% 1576 г
Витамин РР, НЭ 0.5503 мг 20 мг 2.8% 4.2% 3634 г
Ниацин 0.219 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 330.26 мг 2500 мг 13.2% 19.8% 757 г
Кальций, Ca 48.94 мг 1000 мг 4.9% 7.4% 2043 г
Магний, Mg 25.71 мг 400 мг 6.4% 9.6% 1556 г
Натрий, Na 207.46 мг 1300 мг 16% 24% 627 г
Сера, S 0.68 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 147059 г
Фосфор, P 52.3 мг 800 мг 6.5% 9.8% 1530 г
Хлор, Cl 226.35 мг 2300 мг 9.8% 14.7% 1016 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.68 мг 18 мг 9.3% 14% 1071 г
Йод, I 0.2 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 75000 г
Кобальт, Co 0.261 мкг 10 мкг 2.6% 3.9% 3831 г
Марганец, Mn 0.0193 мг 2 мг 1% 1.5% 10363 г
Медь, Cu 3.97 мкг 1000 мкг 0.4% 0.6% 25189 г
Молибден, Mo 0.416 мкг 70 мкг 0.6% 0.9% 16827 г
Селен, Se 0.322 мкг 55 мкг 0.6% 0.9% 17081 г
Цинк, Zn 0.0254 мг 12 мг 0.2% 0.3% 47244 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.684 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.4 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.84 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.686 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.127 г ~
18:0 Стеариновая 0.079 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.463 г min 16.8 г 2.8% 4.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.459 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.114 г от 11.2 до 20.6 г 9.9% 14.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.113 г ~

Энергетическая ценность свекольный составляет 66,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.6 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 10 г -%
Пищевые волокна 2.9 г -%
Вода 81.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СВЕКОЛЬНЫЙ

свекольный богат такими витаминами и минералами, как: калием - 13,2 %

Чем полезен свекольный

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить свекольный, калорийность 66,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления свекольный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты