Рецепт Пасха "заварная" с манной крупой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пасха "заварная" с манной крупой

творожная масса с изюмом	550 г
Манная крупа, необогащенная	100 г
Изюм	100 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	100 г
Яичный желток, сырой, свежий	110 г
Сметана 20,0% жирности	90 г

Способ приготовления

Духовой шкаф разогреть до 160-180С. Выпекать в духовке от 30-50 минут, в зависимости от вашей духовки. Достать готовую Пасху и дать ей остыть сначала в форме.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пасха "заварная" с манной крупой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	276.9 ккал	1684 ккал	16.4%	5.9%	608 г
Белки	11.5 г	76 г	15.1%	5.5%	661 г
Жиры	15.6 г	56 г	27.9%	10.1%	359 г
Углеводы	22.3 г	219 г	10.2%	3.7%	982 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	0.7%	5000 г
Вода	45.5 г	2273 г	2%	0.7%	4996 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	121 мкг	900 мкг	13.4%	4.8%	744 г
Ретинол	0.112 мг	~
альфа Каротин	3.981 мкг	~
бета Каротин	0.056 мг	5 мг	1.1%	0.4%	8929 г
бета Криптоксантин	3.457 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	114.61 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.091 мг	1.5 мг	6.1%	2.2%	1648 г
Витамин В2, рибофлавин	0.214 мг	1.8 мг	11.9%	4.3%	841 г
Витамин В4, холин	117.35 мг	500 мг	23.5%	8.5%	426 г
Витамин В5, пантотеновая	0.519 мг	5 мг	10.4%	3.8%	963 г
Витамин В6, пиридоксин	0.102 мг	2 мг	5.1%	1.8%	1961 г
Витамин В9, фолаты	38.464 мкг	400 мкг	9.6%	3.5%	1040 г
Витамин В12, кобаламин	0.681 мкг	3 мкг	22.7%	8.2%	441 г
Витамин C, аскорбиновая	0.25 мг	90 мг	0.3%	0.1%	36000 г
Витамин D, кальциферол	0.827 мкг	10 мкг	8.3%	3%	1209 г
Витамин D3, холекальциферол	0.566 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.489 мг	15 мг	3.3%	1.2%	3067 г
бета Токоферол	0.005 мг	~
гамма Токоферол	0.139 мг	~
дельта Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	2.579 мкг	50 мкг	5.2%	1.9%	1939 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Дигидрофиллохинон	0.011 мкг	~
Витамин РР, НЭ	2.2438 мг	20 мг	11.2%	4%	891 г
Ниацин	0.257 мг	~
Бетаин	0.094 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	195.79 мг	2500 мг	7.8%	2.8%	1277 г
Кальций, Ca	107.68 мг	1000 мг	10.8%	3.9%	929 г
Магний, Mg	21.07 мг	400 мг	5.3%	1.9%	1898 г
Натрий, Na	42.07 мг	1300 мг	3.2%	1.2%	3090 г
Сера, S	83.05 мг	1000 мг	8.3%	3%	1204 г
Фосфор, P	175.5 мг	800 мг	21.9%	7.9%	456 г
Хлор, Cl	67.68 мг	2300 мг	2.9%	1%	3398 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.997 мг	18 мг	5.5%	2%	1805 г
Кобальт, Co	0.445 мкг	10 мкг	4.5%	1.6%	2247 г
Марганец, Mn	0.0687 мг	2 мг	3.4%	1.2%	2911 г
Медь, Cu	59.59 мкг	1000 мкг	6%	2.2%	1678 г
Молибден, Mo	3.428 мкг	70 мкг	4.9%	1.8%	2042 г
Селен, Se	19.224 мкг	55 мкг	35%	12.6%	286 г
Фтор, F	14.25 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	28070 г
Цинк, Zn	0.5307 мг	12 мг	4.4%	1.6%	2261 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.034 г	~
Аргинин*	0.162 г	~
Валин	0.155 г	~
Гистидин*	0.071 г	~
Изолейцин	0.141 г	~
Лейцин	0.236 г	~
Лизин	0.155 г	~
Метионин	0.06 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.108 г	~
Триптофан	0.038 г	~
Фенилаланин	0.134 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.008 г	~
Заменимые аминокислоты	0.045 г	~
Аланин	0.126 г	~
Аспарагиновая кислота	0.217 г	~
Глицин	0.092 г	~
Глутаминовая кислота	0.655 г	~
Пролин	0.205 г	~
Серин	0.201 г	~
Тирозин	0.107 г	~
Цистеин	0.063 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	149.34 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	8.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.256 г	~
6:0 Капроновая	0.117 г	~
8:0 Каприловая	0.064 г	~
10:0 Каприновая	0.145 г	~
12:0 Лауриновая	0.165 г	~
14:0 Миристиновая	0.767 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.834 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.904 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.343 г	min 16.8 г	19.9%	7.2%
14:1 Миристолеиновая	0.149 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.317 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.848 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.575 г	от 11.2 до 20.6 г	5.1%	1.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.495 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.021 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.046 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.012 г	~

Энергетическая ценность Пасха "заварная" с манной крупой составляет 276,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	276.9 кКал	-%
	Белки	11.5 г	-%
	Жиры	15.6 г	-%
	Углеводы	22.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	45.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСХА "ЗАВАРНАЯ" С МАННОЙ КРУПОЙ

Пасха "заварная" с манной крупой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,4 %, витамином B2 - 11,9 %, холином - 23,5 %, витамином B12 - 22,7 %, витамином PP - 11,2 %, фосфором - 21,9 %, селеном - 35 %

Чем полезен Пасха "заварная" с манной крупой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пасха "заварная" с манной крупой, калорийность 276,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пасха "заварная" с манной крупой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Овощной салат с редискоц

Автор Ирина Султонмуротова

Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе