Рецепт Суп 10.04. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп 10.04

Свинина, вырезка 295 г
Капуста белокочанная 170 г
Картофель 463 г
Поджарка 08.04 200 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп 10.04".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3508 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 9.4% 2235 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 6.3% 3294 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 4.4% 4660 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 7.3% 2857 г
Вода 88.8 г 2273 г 3.9% 8.1% 2560 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.4 мкг 900 мкг 1.6% 3.3% 6250 г
бета Каротин 0.09 мг 5 мг 1.8% 3.8% 5556 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 7.3% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 4.4% 4737 г
Витамин В4, холин 11.43 мг 500 мг 2.3% 4.8% 4374 г
Витамин В5, пантотеновая 0.161 мг 5 мг 3.2% 6.7% 3106 г
Витамин В6, пиридоксин 0.127 мг 2 мг 6.4% 13.3% 1575 г
Витамин В9, фолаты 5.19 мкг 400 мкг 1.3% 2.7% 7707 г
Витамин C, аскорбиновая 10.53 мг 90 мг 11.7% 24.4% 855 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.357 мг 15 мг 2.4% 5% 4202 г
Витамин Н, биотин 0.096 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 52083 г
Витамин К, филлохинон 7 мкг 120 мкг 5.8% 12.1% 1714 г
Витамин РР, НЭ 1.3726 мг 20 мг 6.9% 14.4% 1457 г
Ниацин 0.775 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 222.23 мг 2500 мг 8.9% 18.5% 1125 г
Кальций, Ca 15.23 мг 1000 мг 1.5% 3.1% 6566 г
Магний, Mg 15.84 мг 400 мг 4% 8.3% 2525 г
Натрий, Na 14.51 мг 1300 мг 1.1% 2.3% 8959 г
Сера, S 44.31 мг 1000 мг 4.4% 9.2% 2257 г
Фосфор, P 51.5 мг 800 мг 6.4% 13.3% 1553 г
Хлор, Cl 29.47 мг 2300 мг 1.3% 2.7% 7805 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 263 мкг ~
Бор, B 62 мкг ~
Ванадий, V 37.33 мкг ~
Железо, Fe 0.594 мг 18 мг 3.3% 6.9% 3030 г
Йод, I 2.66 мкг 150 мкг 1.8% 3.8% 5639 г
Кобальт, Co 2.905 мкг 10 мкг 29.1% 60.6% 344 г
Литий, Li 17.002 мкг ~
Марганец, Mn 0.0789 мг 2 мг 3.9% 8.1% 2535 г
Медь, Cu 61.42 мкг 1000 мкг 6.1% 12.7% 1628 г
Молибден, Mo 5.562 мкг 70 мкг 7.9% 16.5% 1259 г
Никель, Ni 4.804 мкг ~
Олово, Sn 4.15 мкг ~
Рубидий, Rb 130.9 мкг ~
Селен, Se 0.102 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 53922 г
Фтор, F 115.12 мкг 4000 мкг 2.9% 6% 3475 г
Хром, Cr 4.82 мкг 50 мкг 9.6% 20% 1037 г
Цинк, Zn 0.4539 мг 12 мг 3.8% 7.9% 2644 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.284 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.202 г ~
Аргинин* 0.035 г ~
Валин 0.033 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.036 г ~
Лизин 0.038 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.027 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.028 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.054 г ~
Заменимые аминокислоты 0.373 г ~
Аланин 0.03 г ~
Аспарагиновая кислота 0.075 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.103 г ~
Пролин 0.026 г ~
Серин 0.034 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.375 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.053 г ~
18:0 Стеариновая 0.028 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.181 г min 16.8 г 1.1% 2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.179 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.381 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 7.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.381 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Суп 10.04 составляет 48 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 88.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП 10.04

Суп 10.04 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,7 %, кобальтом - 29,1 %

Чем полезен Суп 10.04

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп 10.04, калорийность 48 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 10.04, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги