Рецепт Свинина в аэрогриле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свинина в аэрогриле

Свинина, котлетное мясо (Запекание) 291 г
Томаты Свежие [Выборжец] 113 г
Био Йогурт Натуральный [Верховье] 125 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Приправа для Курицы и Индейки [Kotanyi] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свинина в аэрогриле".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 274.3 ккал 1684 ккал 16.3% 5.9% 614 г
Белки 8.2 г 76 г 10.8% 3.9% 927 г
Жиры 25.3 г 56 г 45.2% 16.5% 221 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 0.6% 6083 г
Вода 65.8 г 2273 г 2.9% 1.1% 3454 г
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.272 мг 1.5 мг 18.1% 6.6% 551 г
Витамин В2, рибофлавин 0.066 мг 1.8 мг 3.7% 1.3% 2727 г
Витамин В4, холин 43.74 мг 500 мг 8.7% 3.2% 1143 г
Витамин В5, пантотеновая 0.387 мг 5 мг 7.7% 2.8% 1292 г
Витамин В6, пиридоксин 0.23 мг 2 мг 11.5% 4.2% 870 г
Витамин В9, фолаты 1.872 мкг 400 мкг 0.5% 0.2% 21368 г
Витамин В12, кобаламин 0.642 мкг 3 мкг 21.4% 7.8% 467 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.292 мг 15 мг 1.9% 0.7% 5137 г
Витамин Н, биотин 2.625 мкг 50 мкг 5.3% 1.9% 1905 г
Витамин РР, НЭ 1.4581 мг 20 мг 7.3% 2.7% 1372 г
Макроэлементы
Калий, K 98.2 мг 2500 мг 3.9% 1.4% 2546 г
Кальций, Ca 8.5 мг 1000 мг 0.9% 0.3% 11765 г
Магний, Mg 11.2 мг 400 мг 2.8% 1% 3571 г
Натрий, Na 432.06 мг 1300 мг 33.2% 12.1% 301 г
Сера, S 130.21 мг 1000 мг 13% 4.7% 768 г
Фосфор, P 66.6 мг 800 мг 8.3% 3% 1201 г
Хлор, Cl 657.09 мг 2300 мг 28.6% 10.4% 350 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.797 мг 18 мг 4.4% 1.6% 2258 г
Йод, I 1.78 мкг 150 мкг 1.2% 0.4% 8427 г
Кобальт, Co 4.873 мкг 10 мкг 48.7% 17.8% 205 г
Марганец, Mn 0.0189 мг 2 мг 0.9% 0.3% 10582 г
Медь, Cu 60.14 мкг 1000 мкг 6% 2.2% 1663 г
Молибден, Mo 8.583 мкг 70 мкг 12.3% 4.5% 816 г
Никель, Ni 7.023 мкг ~
Олово, Sn 17.13 мкг ~
Селен, Se 0.001 мкг 55 мкг 5500000 г
Фтор, F 39.59 мкг 4000 мкг 1% 0.4% 10104 г
Хром, Cr 7.71 мкг 50 мкг 15.4% 5.6% 649 г
Цинк, Zn 1.2415 мг 12 мг 10.3% 3.8% 967 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.006 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Свинина в аэрогриле составляет 274,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 274.3 кКал -%
Белки 8.2 г -%
Жиры 25.3 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 65.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СВИНИНА В АЭРОГРИЛЕ

Свинина в аэрогриле богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 18,1 %, витамином B6 - 11,5 %, витамином B12 - 21,4 %, хлором - 28,6 %, кобальтом - 48,7 %, молибденом - 12,3 %, хромом - 15,4 %

Чем полезен Свинина в аэрогриле

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Свинина в аэрогриле, калорийность 274,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свинина в аэрогриле, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты