Рецепт Трюфели из авокадо 20г 1 шт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Трюфели из авокадо 20г 1 шт

Авокадо 80 г
Кокосовое масло (жидкое) 20 г
Эритрит [Fit Parad] 25 г
Соль поваренная пищевая 0.5 г
Какао Foodvill 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Трюфели из авокадо 20г 1 шт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 262.4 ккал 1684 ккал 15.6% 5.9% 642 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 3.2% 1188 г
Жиры 22.2 г 56 г 39.6% 15.1% 252 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 0.7% 5341 г
Углеводы (общие) 4.3 г ~
Пищевые волокна 3.3 г 20 г 16.5% 6.3% 606 г
Вода 47.3 г 2273 г 2.1% 0.8% 4805 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.5 мкг 900 мкг 0.4% 0.2% 25714 г
альфа Каротин 11.963 мкг ~
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.2% 16129 г
бета Криптоксантин 13.956 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 135.078 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 0.8% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 1.4% 2769 г
Витамин В4, холин 7.12 мг 500 мг 1.4% 0.5% 7022 г
Витамин В5, пантотеновая 0.692 мг 5 мг 13.8% 5.3% 723 г
Витамин В6, пиридоксин 0.128 мг 2 мг 6.4% 2.4% 1563 г
Витамин В9, фолаты 40.374 мкг 400 мкг 10.1% 3.8% 991 г
Витамин C, аскорбиновая 4.98 мг 90 мг 5.5% 2.1% 1807 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.119 мг 15 мг 7.5% 2.9% 1340 г
бета Токоферол 0.025 мг ~
гамма Токоферол 0.164 мг ~
дельта Токоферол 0.01 мг ~
Витамин К, филлохинон 10.5 мкг 120 мкг 8.8% 3.4% 1143 г
Витамин РР, НЭ 0.8663 мг 20 мг 4.3% 1.6% 2309 г
Бетаин 0.349 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 241.77 мг 2500 мг 9.7% 3.7% 1034 г
Кальций, Ca 7.38 мг 1000 мг 0.7% 0.3% 13550 г
Магний, Mg 14.52 мг 400 мг 3.6% 1.4% 2755 г
Натрий, Na 124.08 мг 1300 мг 9.5% 3.6% 1048 г
Сера, S 10.53 мг 1000 мг 1.1% 0.4% 9497 г
Фосфор, P 26.4 мг 800 мг 3.3% 1.3% 3030 г
Хлор, Cl 185.95 мг 2300 мг 8.1% 3.1% 1237 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.289 мг 18 мг 1.6% 0.6% 6228 г
Кобальт, Co 0.047 мкг 10 мкг 0.5% 0.2% 21277 г
Марганец, Mn 0.0716 мг 2 мг 3.6% 1.4% 2793 г
Медь, Cu 95.55 мкг 1000 мкг 9.6% 3.7% 1047 г
Молибден, Mo 0.343 мкг 70 мкг 0.5% 0.2% 20408 г
Селен, Se 0.2 мкг 55 мкг 0.4% 0.2% 27500 г
Фтор, F 3.5 мкг 4000 мкг 0.1% 114286 г
Цинк, Zn 0.3209 мг 12 мг 2.7% 1% 3739 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.055 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.044 г ~
Валин 0.053 г ~
Гистидин* 0.024 г ~
Изолейцин 0.042 г ~
Лейцин 0.071 г ~
Лизин 0.066 г ~
Метионин 0.019 г ~
Треонин 0.036 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.048 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.054 г ~
Аспарагиновая кислота 0.118 г ~
Глицин 0.052 г ~
Глутаминовая кислота 0.143 г ~
Пролин 0.049 г ~
Серин 0.057 г ~
Тирозин 0.024 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.055 г от 0.9 до 3.7 г 6.1% 2.3%
Омега-6 жирные кислоты 1.062 г от 4.7 до 16.8 г 22.6% 8.6%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 2.492 мг ~
Стигмастерол 0.997 мг ~
бета Ситостерол 50.343 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 11.602 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.025 г ~
8:0 Каприловая 0.91 г ~
10:0 Каприновая 0.785 г ~
12:0 Лауриновая 5.57 г ~
14:0 Миристиновая 2.019 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.031 г ~
18:0 Стеариновая 0.261 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.856 г min 16.8 г 34.9% 13.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.348 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.491 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.129 г от 11.2 до 20.6 г 10.1% 3.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.046 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.062 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.055 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.007 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Трюфели из авокадо 20г 1 шт составляет 262,4 кКал.

  • Порция = 20 гр (52.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 262.4 кКал -%
Белки 6.4 г -%
Жиры 22.2 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 3.3 г -%
Вода 47.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТРЮФЕЛИ ИЗ АВОКАДО 20Г 1 ШТ

Трюфели из авокадо 20г 1 шт богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 13,8 %

Чем полезен Трюфели из авокадо 20г 1 шт

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Трюфели из авокадо 20г 1 шт, калорийность 262,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Трюфели из авокадо 20г 1 шт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги