Рецепт ПП Брауни с кабачком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ПП Брауни с кабачком
| Кабачок | 210 г |
| Яйцо куриное | 127 г |
| Кефир 2,5% жирности | 100 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 4 г |
| Ванилин | 1 г |
| Мука Цельнозерновая [Козуб] | 40 г |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] | 1 г |
| Какао-порошок | 15 г |
| Псилиум [Polezzno] | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ПП Брауни с кабачком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.3 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1696 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 7.7% | 1310 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 7.4% | 1366 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 4.2% | 2355 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7% | 1429 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2922 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.1 мкг | 900 мкг | 7.8% | 7.9% | 1284 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.7% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 8.9% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 73.69 мг | 500 мг | 14.7% | 14.8% | 679 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.464 мг | 5 мг | 9.3% | 9.4% | 1078 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 5% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.201 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.6% | 3921 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.205 мкг | 3 мкг | 6.8% | 6.8% | 1463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.22 мг | 90 мг | 6.9% | 6.9% | 1447 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.545 мкг | 10 мкг | 5.5% | 5.5% | 1835 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.196 мг | 15 мг | 1.3% | 1.3% | 7653 г |
| Витамин Н, биотин | 5.792 мкг | 50 мкг | 11.6% | 11.7% | 863 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5178 мг | 20 мг | 7.6% | 7.7% | 1318 г |
| Ниацин | 0.361 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.85 мг | 2500 мг | 8.1% | 8.2% | 1232 г |
| Кальций, Ca | 91.81 мг | 1000 мг | 9.2% | 9.3% | 1089 г |
| Кремний, Si | 12.162 мг | 30 мг | 40.5% | 40.8% | 247 г |
| Магний, Mg | 21.81 мг | 400 мг | 5.5% | 5.5% | 1834 г |
| Натрий, Na | 125.55 мг | 1300 мг | 9.7% | 9.8% | 1035 г |
| Сера, S | 51.07 мг | 1000 мг | 5.1% | 5.1% | 1958 г |
| Фосфор, P | 105.2 мг | 800 мг | 13.2% | 13.3% | 760 г |
| Хлор, Cl | 60.29 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.6% | 3815 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.517 мг | 18 мг | 8.4% | 8.5% | 1187 г |
| Йод, I | 6.65 мкг | 150 мкг | 4.4% | 4.4% | 2256 г |
| Кобальт, Co | 3.091 мкг | 10 мкг | 30.9% | 31.1% | 324 г |
| Марганец, Mn | 0.1885 мг | 2 мг | 9.4% | 9.5% | 1061 г |
| Медь, Cu | 172.76 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 17.4% | 579 г |
| Молибден, Mo | 5.112 мкг | 70 мкг | 7.3% | 7.4% | 1369 г |
| Никель, Ni | 0.446 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.996 мкг | 55 мкг | 14.5% | 14.6% | 688 г |
| Стронций, Sr | 3.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.22 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 15256 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.5% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.6564 мг | 12 мг | 5.5% | 5.5% | 1828 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.237 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.194 г | ~ | |||
| Валин | 0.189 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.083 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.265 г | ~ | |||
| Лизин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Треонин | 0.15 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.277 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.174 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.302 г | ~ | |||
| Глицин | 0.103 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.434 г | ~ | |||
| Пролин | 0.098 г | ~ | |||
| Серин | 0.228 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.054 г | от 0.9 до 3.7 г | 6% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.467 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.9% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.326 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.503 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.216 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.365 г | min 16.8 г | 8.1% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.332 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.27 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП Брауни с кабачком составляет 99,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 99.3 кКал | -% | |
| Белки | 5.8 г | -% | |
| Жиры | 4.1 г | -% | |
| Углеводы | 9.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 77.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПП БРАУНИ С КАБАЧКОМ
ПП Брауни с кабачком богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 14,7 %, витамином H - 11,6 %, кремнием - 40,5 %, фосфором - 13,2 %, кобальтом - 30,9 %, медью - 17,3 %, селеном - 14,5 %
Чем полезен ПП Брауни с кабачком
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Орешки со сгущёнкой
- Тонкие хлебцы Ржаные классические Dr/ Korner
- Каша гречневая и котлета куриная паровая
- Каша пшенная на олоке 50%
- Паста Альфреда с Курицей и Грибами
- Салат с тунцом Б Караваевы
- Бумбар протеиновый панкейк двойной шоколад
- Snaquer протеиновый батончик
- Суп рыбный (горбуша)
- Пасхальный кекс
- Салат Аромат весны
- Печенье Мария с отрубями
- Грудка мне 15.05
- Плов
- караваевы
- Салат с овощами
- Кокосовый батончик REX
- Хлебец
- Пшено отварное
- Онигири с тунцом пятерочка lsb1983
- Отруби ржаные ОГО
- Ядра подсолнечника жареные
- Блин 1
- Цинк
- Овсяноблин
- Жареная камбала
- Спагетти отварные Barilla #1
- Греческий салат
- Картофель молодой запечённый в духовке
- Суп чечевица соевое мясо
- Растительное молоко
- Кефир Гурман 1% с йодом и селеном
- Салака жареная
- Филе хека
- Молочный коктейль шоколадный
- Макароны с котлетой куриной
- Тыквенные семечки
- Салат огурец, редис, яйцо, зелёный лук
- Капуста тушёная
- Ломтишка 467 ккал Акконд
- Кабачок
- Клетчатка конопляная
- Шаурма с курицей
- Запеченая шея свинины
- КОЗИНАК микс (Тимоша)
- фриллис салат хрустящий
- 08 Сливочный крем-суп с печенью
- Капуста квашеная
- Творог Вкуснотеево 5% со сметаной 15% и медом
- Куриное филе в сырном кляре
- Салат из кабачков и моркови по-корейски
- Говядина заливная 15.05.24
- Сырники новая версия
- шиповник растворимый Fitolain 100% Натуральный гранулированный Без сахара
- Суп «Чечевичный»
- Мороженое пломбир 400гр
- Бефстроганов
- Арахисовый батончик «Арахис» Musler
- Запеканка кабачковая
- Зефир сливовый Вкусвилл
- Котлетки рыбные с запеченными овощами
- Томатный суп с печенными овощами
- Жаркое с мясом цыпленка
- Творог вкуснотеево 5% со сметаной 15%
- Заливное из языка
- энергетический напиток ред булл
- Грибы со сливками и сыром
- Суп с чечевицей на говяжем бульоне 15.05.24.
- Hyper High Protein Vanilla pudding
- Кардиомагнил
- Харчо 15мая//
- чокопай
- Мороженое Топ ваниль+вишня+шоколад
- Суп с гречкой
- Кокосовая хрень
- Конфеты Клубника в шоколаде
- Творог Млечна поляна 9%
- Суп из снрдечек
- Типа сникерсовая хрень
- Овощи с фаршем дом
- Каша манная
- Чай чёрный в пакетеке или пирамидке
- Десерт
- Постные драники с кабачком
- Καφές με γάλα και ζάχαρη (кофе)
- Капуста с яйцом
- Кукурузные чипсы BBQ
- Отруби пшеничные
- Биг спешл ролл
- Chicago layers батончик
- Суп пюре грибной
- Шоколад бельгийский без сахара
- Краб-кейк
- Croissant with strawberry (круассан)
- Конфета «ДаЁжъ!» с карамелью, арахисом и криспи Essen
- Хачапури завтрак 145г
- Сернурская качотта с лисичками и жареным луком
- Оладьи творожно яблочные
- Капуста тушеная
- Твор запек
Метки: Как приготовить ПП Брауни с кабачком, калорийность 99,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП Брауни с кабачком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-06-15
Калорийность: 1025 кКал
2024-06-23
Калорийность: 1100 кКал
2024-06-10
Калорийность: 1031 кКал
Новые рецепты
Куриная печень тушеная со сметаной
188.5
24.8
9
2.1
22
Салат с семгой,креветками,авокадо,манго с чесночный соусом
84.9
6.6
4.2
4.7
13
Запеканка творожная с черноплодным вареньем и жимолостью
84.6
10.3
1.3
7.7
13
Интересные блоги
