Рецепт Сендвич Бариста. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сендвич Бариста

Хлеб Пшенично-Ржаной для Сандвича [Harry's] 39 г
"сливочный President" плавленый ломтиковый сыр 18.75 г
Соус Цезарь [Heinz] 30 г
Куриная грудка (филе) 40 г
Салат зеленый по 1-58 3 г
Помидор (томат), парниковый 20 г
Огурец парниковый 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сендвич Бариста".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 192.9 ккал 1684 ккал 11.5% 6% 873 г
Белки 9.3 г 76 г 12.2% 6.3% 817 г
Жиры 10.7 г 56 г 19.1% 9.9% 523 г
Углеводы 14.2 г 219 г 6.5% 3.4% 1542 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 3.9% 1333 г
Вода 63.8 г 2273 г 2.8% 1.5% 3563 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.9 мкг 900 мкг 1.9% 1% 5325 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.086 мг 5 мг 1.7% 0.9% 5814 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 0.9% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 0.7% 7500 г
Витамин В4, холин 19.94 мг 500 мг 4% 2.1% 2508 г
Витамин В5, пантотеновая 0.38 мг 5 мг 7.6% 3.9% 1316 г
Витамин В6, пиридоксин 0.195 мг 2 мг 9.8% 5.1% 1026 г
Витамин В9, фолаты 2.577 мкг 400 мкг 0.6% 0.3% 15522 г
Витамин В12, кобаламин 0.049 мкг 3 мкг 1.6% 0.8% 6122 г
Витамин C, аскорбиновая 3.32 мг 90 мг 3.7% 1.9% 2711 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.153 мг 15 мг 1% 0.5% 9804 г
Витамин Н, биотин 0.105 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 47619 г
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг 120 мкг 2.3% 1.2% 4286 г
Витамин РР, НЭ 1.911 мг 20 мг 9.6% 5% 1047 г
Ниацин 2.644 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 123.3 мг 2500 мг 4.9% 2.5% 2028 г
Кальций, Ca 6.19 мг 1000 мг 0.6% 0.3% 16155 г
Кремний, Si 6.911 мг 30 мг 23% 11.9% 434 г
Магний, Mg 22.38 мг 400 мг 5.6% 2.9% 1787 г
Натрий, Na 16.86 мг 1300 мг 1.3% 0.7% 7711 г
Сера, S 54.88 мг 1000 мг 5.5% 2.9% 1822 г
Фосфор, P 48.4 мг 800 мг 6.1% 3.2% 1653 г
Хлор, Cl 27.64 мг 2300 мг 1.2% 0.6% 8321 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 65.6 мкг ~
Бор, B 13.6 мкг ~
Ванадий, V 0.06 мкг ~
Железо, Fe 0.454 мг 18 мг 2.5% 1.3% 3965 г
Йод, I 1.65 мкг 150 мкг 1.1% 0.6% 9091 г
Кобальт, Co 2.928 мкг 10 мкг 29.3% 15.2% 342 г
Литий, Li 3.397 мкг ~
Марганец, Mn 0.0303 мг 2 мг 1.5% 0.8% 6601 г
Медь, Cu 36.43 мкг 1000 мкг 3.6% 1.9% 2745 г
Молибден, Mo 3.514 мкг 70 мкг 5% 2.6% 1992 г
Никель, Ni 1.524 мкг ~
Рубидий, Rb 17.9 мкг ~
Селен, Se 5.423 мкг 55 мкг 9.9% 5.1% 1014 г
Фтор, F 32.95 мкг 4000 мкг 0.8% 0.4% 12140 г
Хром, Cr 6.64 мкг 50 мкг 13.3% 6.9% 753 г
Цинк, Zn 0.3514 мг 12 мг 2.9% 1.5% 3415 г
Цирконий, Zr 0.56 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.019 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.426 г ~
Валин 0.305 г ~
Гистидин* 0.309 г ~
Изолейцин 0.265 г ~
Лейцин 0.464 г ~
Лизин 0.618 г ~
Метионин 0.105 г ~
Метионин + Цистеин 0.204 г ~
Треонин 0.26 г ~
Триптофан 0.089 г ~
Фенилаланин 0.248 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.459 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.305 г ~
Аспарагиновая кислота 0.454 г ~
Гидроксипролин 0.049 г ~
Глицин 0.216 г ~
Глутаминовая кислота 0.663 г ~
Пролин 0.237 г ~
Серин 0.237 г ~
Тирозин 0.211 г ~
Цистеин 0.101 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.003 г от 0.9 до 3.7 г 0.3% 0.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.062 г от 4.7 до 16.8 г 1.3% 0.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.62 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.169 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.094 г ~
18:0 Стеариновая 0.021 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.166 г min 16.8 г 1% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.028 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.136 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.052 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.045 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Сендвич Бариста составляет 192,9 кКал.

  • Порция = 171 гр (329.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 192.9 кКал -%
Белки 9.3 г -%
Жиры 10.7 г -%
Углеводы 14.2 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 63.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЕНДВИЧ БАРИСТА

Сендвич Бариста богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 23 %, кобальтом - 29,3 %, хромом - 13,3 %

Чем полезен Сендвич Бариста

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сендвич Бариста, калорийность 192,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сендвич Бариста, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы